Список народных средств, которые помогают работе кишечника. Препараты для нормализации работы кишечника при запорах

Как наладить работу кишечника при запорах? Этим вопросом задаются те, кто столкнулся с такой проблемой. Чтобы не возникало подобных явлений, необходимо придерживаться определенного режима питания. Довольно часто для исправления стула назначаются специальные препараты или используются народные методы.

Для этого необходимо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Взрослый человек должен употреблять в день по 30 мл воды на 1 кг веса. Утром следует пить по 1 стакану жидкости с 1 ст. л. меда. Это нужно делать за 15-20 минут до приема пищи. Продукт пчеловодства способствует расширению кишечника, размягчению его содержимого, а это улучшает опорожнения.

Очень важно, чтобы еда была наполнена белками и углеводами и была разнообразной. Обязательно в рацион следует добавить много овощей, фруктов, мяса, рыбы, каш и кисломолочных продуктов. Нужно стараться употреблять еду в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку. Также для улучшения функций кишечника следует добавить в рацион:

шпинат, кинзу, укроп, салат;
кабачки;
курагу, инжир, чернослив и изюм;
натуральные соки (томатный, абрикосовый, яблочный, тыквенный).

Придется ограничить употребление кофе, капучино, шоколада, черники, риса и хлеба. Очень полезно пить травяные чаи и настои (ромашковые, мятные, с мелиссой и т. д.)
Когда питание будет налажено, следует уделить внимание физическим нагрузкам и спорту. Необходимо каждое утро заниматься гимнастикой, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Упражнения при запорах

Существует несколько упражнений, которые можно осуществлять даже в кровати. Нужно лечь на спину и очень сильно втягивать и выпячивать живот. Такие манипуляции надо делать по 10 раз.

Хорошо помогает от запоров упражнение «велосипед». Нужно поднять ноги (лежа на спине) и медленно вращать ими. Можно аккуратно нажимать на область живота возле пупка, а затем нежно массировать эту зону.

Чтобы кишечник слаженно работал, требуется делать круговой массаж под молочными железами. Обязательное условие — выполнять все манипуляции по часовой стрелке.

Специалисты рекомендуют разминать мизинцы обеих рук. По окончании упражнений следует перейти к более активной гимнастике — можно приседать, делать выпады и поднимать таз.

Оптимальная диета для нормализации работы кишечника

Довольно часто врачи назначают специальное питание, чтобы очистить кишечник и настроить его функционирование. Оптимальный рацион позволит быстро привести организм в тонус. Обычно диеты нужно придерживаться в течение 3-4 суток.

Рецепты

Утром необходимо есть по 0,5 ст. л. зерен проросшей пшеницы и льняных семян. Затем нужно выпивать по 250 мл теплой воды. Приступать к завтраку разрешается только через 20-30 минут.
В утреннюю пору рекомендуется употреблять овсянку на воде (обязательно несоленую и несладкую). Можно добавить в кашу мед, сухофрукты, орехи, свежие ягоды, яблоки или клубнику. Оптимальный напиток — мятный или ромашковый чай. Также можно есть йогурты.
В качестве перекуса разрешается использовать грецкие орехи, миндаль, несколько яблок, овощные или фруктовые соки. На обед следует готовить овощи на пару или суп на сливочном масле. Такую пищу можно чередовать с капустно-морковным салатом или яблочным пюре. Для дополнения обеда разрешается приготовить небольшую часть отварной курицы или рыбы. Следующий перекус должен состоять из травяного чая и фруктов.
За полчаса до ужина надо выпить 0,5 стакана сметаны (нежирной). Для вечерней пищи можно употреблять фруктовые салаты, рыбу, пару ломтиков черного хлеба. Непосредственно перед сном требуется выпить 500 мл простокваши или кефира.

Помощь медикаментозных средств

Нормализовать работу кишечника у взрослого разрешается с применением медикаментозных препаратов.

Использовать лекарства можно только при затяжных запорах и обязательно после консультации со специалистом.

Для проведения эффективной терапии врачи часто назначают пребиотики. Такие средства способствуют стимуляции роста лакто- и бифидобактерий. Лекарства блокируют возникновение канцерогенных и токсичных продуктов, что приводит к легкому опорожнению. К наиболее распространенным и эффективным препаратам этой группы относят:

Лактусан;
Максилак;
Прелаксан;
Дюфалак.

Иногда врачи могут назначать раздражающие средства, которые способствуют стимуляции рецепторов слизистой оболочки и оказывают быстрое воздействие. После приема таких лекарств дефекация наступает спустя 15-20 минут. Но нельзя увлекаться медикаментами этой группы, ведь они могут вызывать привыкание организма. Наиболее популярные препараты:

Сенадексин;
Гутталакс;
Сена;
Регулакс.

Иногда врачи назначают и другие лекарственные средства. Это могут быть:

Хилак форте;
Фрутолакс;
Чеонгин;
Изилакс;
Энтеролептин.

При приеме медикаментов необходимо соблюдать инструкцию и придерживаться врачебных рекомендаций. Ни в коем случае нельзя превышать прописанный курс терапии, ведь это может привести к негативным последствиям.

Использование народных средств

Существует много народных способов, как нормализовать работу кишечника при запорах.

Рецепт 1
Часто для решения такой деликатной проблемы готовят салат из яблок, свеклы и моркови. Компоненты следует измельчить на терке или в блендере, а затем заправить . Есть блюдо рекомендуется утром или вечером. Для детей отлично подходит десерт из сухофруктов. Можно выбрать их на свой вкус, но обычно применяют чернослив, курагу и инжир. Ингредиенты нужно взбить в блендере, затем добавить в полученную массу 5-6 капель лимонного сока и 1-2 ст. л. меда. Такое блюдо разрешается употреблять только утром и натощак.
Рецепт 2
Для нормализации стула готовят чай из морковной ботвы. Необходимо взять зелень такого овоща, перетереть ее и просеять. Затем нужно 1 ч. л. сырья заварить 500 мл кипятка. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять к напитку немного сахара. Продолжительность приема — 30 дней, даже если кишечник начал нормально работать.
Рецепт 3
Взрослому человеку можно употреблять пшеничные отруби, которые завариваются водой или молоком. Для улучшения работы кишечника используется кориандр. Приправу необходимо добавлять в супы или каши по 0,5 ч. л. на кастрюлю.
Чтобы нормализовать стул, можно употреблять настой брусники. Нужно взять 160 г ягод, тщательно вымыть их и положить в горячий термос с водой. Затем емкость следует закрутить целлофановым пакетом и шерстяной тканью. Препарат необходимо оставить на 3-4 дня в темном помещении, а затем утром регулярно принимать напиток по 75 мл.
Рецепт4
Для нормализации стула можно готовить средство из травы тысячелистника и цветов одуванчика. 1 ст. л. сухих компонентов требуется залить 250 мл крутого кипятка и оставить для настаивания в течение 20-25 минут. Принимать препарат рекомендуется на протяжении всего дня по несколько глотков. Чтобы облегчить дефекацию, требуется готовить чай из ромашки и крапивы. Следует взять по 1 ст. л. сырья и заварить 1 стаканом кипяченой воды. Напиток должен настаиваться 60 минут, после чего его необходимо выпить небольшими глотками.

Статистика показывает, что средства, применяемые при расстройстве пищеварения, пользуются в аптеках повышенным спросом. Но далеко не всегда для лечения нужны готовые препараты, иногда справиться с проблемой можно своими силами. Рекомендуется применять народные средства, делать определенные упражнения, но только после консультации с лечащим врачом.

Показать всё

Запоры бывают функциональными (они возникают из-за неправильного питания), тогда они легко снимаются корректировкой рациона. Но часто при синдромах раздраженного кишечника запоры чередуются с поносом. Это требует другого подхода к лечению. Нужно устранить саму причину их появления, а в остальное время лечение будет симптоматическим. При запорах применяются слабительные препараты. А вот при диарее специальные лекарства применяются редко. Желательно только какое-то время воздержаться от приема пищи и ограничиться рисовым отваром и сладким чаем. Это поможет восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

При чередовании поносов и запоров важно не перегружать организм тяжелой едой. Летом многие и так стараются есть больше овощей и фруктов. Но в холодное время года в рационе сразу же появляются конфеты, печенье и прочая еда, засоряющая организм и негативно влияющая на стул. Этого допускать нельзя – питание должно быть рациональным.

Запоры могут сопровождаться другими проблемами. Например, так называемым компенсированным запорам часто сопутствует метеоризм (повышенное газообразование) и вздутие живота. Иногда вместе взятые симптомы говорят о заболеваниях внутренних органов. Но чаще это бывает из-за злоупотребления продуктами, содержащими в большом количестве углеводы, из-за скопления газов, сильного растяжения стенок желудка. В таких случаях из рациона исключают блюда и напитки, вызывающие усиленное газообразование (черный хлеб, сладкую газировку и т. д.).

Для лечения понадобятся и таблетки. Это и снижающие кислотность желудочного сока антацидные препараты, пищеварительные средства и ветрогонные лекарства (Дисфлатил, Гербион, Пепфиз и другие). В народной медицине для этих целей применяются такие средства, как фенхель, мускатный орех, мята перечная, шафран и другие. Фенхель обычно используется при метеоризме у детей. Но и у взрослых он обеспечивает тот же результат.

При наличии описанных проблем следует обратиться за консультацией к врачу, поскольку запоры в сочетании с метеоризмом могут говорить и о более серьезных проблемах.

Как наладить работу кишечника?

Очень часто при запорах люди начинают практически не задумываясь принимать слабительные препараты, которые рекламируют по телевизору или в интернете. Но так делать нельзя. Большинство таких лекарств относятся к группе стимулирующих средств. Это означает, что они усиливают перистальтику кишечника, воздействуя на нервные окончания, находящиеся в слизистой оболочке. Это может обеспечить быстрый результат, но самостоятельная работа толстой кишки будет ухудшаться, без лекарств она будет сокращаться медленнее. Это приведет к тому, что специальные препараты придется пить постоянно.

Есть еще одна группа слабительных средств. Они называются осмотическими препаратами. Их действие заключается в том, что они разжижают содержимое кишечника, это способствует его быстрому выведению. Но если применять их слишком часто, то кишечник будет слабее реагировать на естественные стимулы, тогда возникает стойкий запор. Или, наоборот, при слишком больших дозах таких слабительных может возникать диарея.

Чтобы восстановить работу кишечника, лучше применять препараты на основе лактулозы. Они помогают при любых причинах запоров, будь то неправильное питание или недостаточное количество жидкости. Лактулоза является производным молочного сахара. Она практически не всасывается в ЖКТ, но зато является питательной средой для бифидо- и лактобактерий, то есть для здоровой микрофлоры. Под воздействием этой микрофлоры синтезируются органические кислоты, которые размягчают содержимое кишечника и помогают улучшить его перистальтику.

Препараты на основе лактулозы настолько безопасны, что их назначают даже беременным женщинам и сразу после родов, когда запоры особенно нежелательны. К числу наиболее популярных препаратов относятся Дюфалак, Гудлак, Нормазе, Порталак и т. д.

Восстановление здоровой микрофлоры

Для профилактики запоров нужно восстановить здоровую микрофлору. Для этого одних только препаратов лактулозы мало. Все средства, предназначенные для восстановления микрофлоры, делятся на три основные группы. Это пробиотики, пребиотики и синбиотики. Пробиотики представляют собой наборы живых микроорганизмов, обычно бифидобактерий и лактобацилл. Пробиотики могут добавлять в йогурт или кефир, так что можно обойтись и без аптечных препаратов, но только в случае регулярного приема кисломолочных продуктов.

Пребиотики – это вещества, которые подкармливают здоровую микрофлору. Это уже упомянутая лактулоза, а также инулин. Человеческий организм эти вещества не усваивает, но для бактерий они важны. Кроме аптечных препаратов, пребиотики содержатся в фасоли, бананах, репчатом луке, крупах и т. д.

Синбиотики представляют собой смесь пробиотиков и пребиотиков. Такие препараты считаются наиболее перспективными. Но пока их действие изучено недостаточно, и врачи обычно назначают про- и пребиотики.

Как нормализовать работу кишечника после антибиотиков?

Сегодня многие считают, что после приема антибиотиков обязательно проходить курс лечения, чтобы восстановить пищеварение. Но если такой препарат врач подобрал после полноценного обследования, и курс лечения составил 7-10 дней, то никаких специальных мер обычно принимать не нужно. И уж тем более не надо пить пробиотики одновременно с приемом антибактериальных препаратов – это совершенно бесполезное занятие.

Не все антибиотики одинаково опасны для пищеварения. Большинство современных препаратов действуют избирательно на патогенную микрофлору, не влияя на бифидобактерии. А вот препараты широкого спектра действия вроде полусинтетических пенициллинов могут причинить ущерб и здоровой микрофлоре. Особенно часто антибиотики вызывают такой эффект у дошкольников и пожилых людей, у которых и так иммунитет ослаблен.

Чтобы антибиотики не вызвали нарушения пищеварения, нужно строго придерживаться всех правил приема лекарства. Для каждого препарата есть свое время – до еды, после или одновременно с приемом пищи. Причем считается полноценный прием пищи, а не стакан йогурта.

Во время приема антибиотиков нужно временно соблюдать диету. О том, что их нельзя сочетать с алкоголем, знают все, но многие забывают, что в это время нельзя есть острое, копченое и жирное.

При приеме антибиотиков нужно внимательно следить за своим самочувствием. Если препараты не вызвали видимых нарушений пищеварения, и пациент питается полноценно, то никаких дополнительных лекарств не требуется. Если же появились какие-то неприятные ощущения, например, для дефекации нужно напрягаться сильнее, есть вздутие живота, то лучше пройти курс приема про- и пребиотиков. Никаких побочных эффектов от них не будет, а польза несомненна.

Как улучшить пищеварение?

Лечение запоров связано с восстановлением пищеварения. Нужно приучить свой организм питаться по часам, то есть каждый день в одно и то же время. Есть нужно чаще, но меньшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Примерно треть общего количества калорий должно приходиться на завтрак.

Существует множество физиотерапевтических методов, позволяющих справиться с проблемой. Это электростимуляция желудочно-кишечного тракта, специальные массажи и т. д., но они требуют помощи специалистов.

В большинстве случаев наладить пищеварение можно своими силами, даже без приема лекарственных препаратов. И это можно сделать в домашних условиях.

Нужно соблюдать простые правила:

1. Проявлять достаточную физическую активность. Необязательно постоянно посещать спортзал. Необходимо начинать утро с легкой гимнастики, для которой подходят самые простые упражнения. Обязательно должны быть повороты и наклоны туловища в стороны, назад и вперед, также нужно делать приседания и выполнять упражнение "велосипед", чтобы восстановить кровообращение. Пешая прогулка вечером тоже должна стать обязательной.
2. Придерживаться принципов здорового питания. Для этого необязательно сидеть на строгой диете, нужно чтобы энергетическая ценность рациона соответствовала физическим нагрузкам. Для нормального пищеварения важно включить в рацион продукты, которые содержат большое количество растительных волокон. Это различные овощи и фрукты. Из них рекордсменами считаются инжир, курага, чернослив, груша, свежие сливы – они содержат и клетчатку, и сорбит. Их употребление будет эффективным средством как для лечения, так и для профилактики запоров. Большое количество клетчатки содержится и в крупах.
3. Для нормального пищеварения нужно ограничить употребление картофеля, шлифованного белого риса, хлеба, крепкого кофе, какао и чая.
4. Для поддержания здоровой микрофлоры на ночь нужно употреблять молочно-кислые продукты, лучше кефир.
5. Соблюдать питьевой режим: в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем желательно чистой воды, а вот чай и кофе в этот объем не входят, поскольку они только способствуют обезвоживанию организма.

Народные средства

Если запоры не связаны ни с какими заболеваниями ЖКТ, а являются временным нарушением, то их можно лечить народными средствами. Хорошо помогает отвар грецкого ореха. Для него нужно взять 100 г ядер ореха, измельчить их в блендере или истолочь в ступке, залить 1 л горячего молока, довести до кипения и варить 5 минут на медленном огне. Когда отвар остывает, его процеживают, добавляют для вкуса 1 ст. л. сахара, не больше, а затем пьют по трети стакана 2-3 раза в день. Отвар нужно пить в теплом виде. Утром его принимают натощак, а днем и вечером – за час до еды.

От запоров может помочь и сушеный горох, который следует растолочь в ступке до порошкообразного состояния. Каждый день нужно принимать по 1 ч. л. этого порошка, смешанного с небольшим количеством воды.

Помогают наладить стул и чаи из сушеных вишен или яблок. Это, пожалуй, самое вкусное лекарство от запоров. Никаких специальных рекомендаций здесь нет. Просто нужно пить такой чай в течение дня.

Есть народные средства, которые эффективно помогают и при запоре, и при поносе. Но они не столько уменьшают диарею, сколько помогают наладить работу кишечника в восстановительном периоде, то есть тогда, когда диарея уже практически закончилась. В таких случаях рекомендуется рисовый и черничный отвар, а также яблочное пюре. Эти отвары хорошо всасываются в кишечник и помогают восполнить потери жидкости. Пектин из яблочного пюре одинаково эффективен и после поносов, и после запоров, поскольку помогает восстановить нормальную работу кишечника и обеспечивает его своевременное опорожнение.

Есть еще одно народное средство, которое будет эффективно и от запоров, и от поносов. Это овсяный кисель. Готовят его следующим образом – крупу заливают холодной кипяченой водой в пропорции 1:1. Затем туда добавляют немного дрожжей и оставляют бродить на 12 часов. Чтобы сохранить тепло, емкость с киселем заворачивают в толстую ткань. По окончании указанного времени жидкость осторожно сливают, остальную массу доводят до кипения, и лечебный кисель готов. Его принимают понемногу в течение дня, чтобы наладить пищеварение.

Кишечник – важная часть пищеварительной системы, отвечающая за расщепление и всасывание пищи, удаление переработанных остатков пищи и других продуктов жизнедеятельности из организма. Сегодня известны десятки заболеваний, связанных с неправильной работой кишечника. Ученые утверждают, что от состояния кишечника зависит нормальная работа остальных органов и систем человека. Правильно работающий кишечник – это красивая кожа, здоровые волосы и активный метаболизм. Не стоит забывать и об иммунотропной функции кишечника, т.е. о его участии в формировании иммунитета организма, поэтому здоровый кишечник – это еще и сильный иммунитет. Но сегодня множество людей жалуются на проблемы с кишечником: боли, метеоризм, урчание, запоры и многое другое… Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, - все это способствует появлению проблем с кишечником. Но большинство проблем вполне разрешимо, если знать, как улучшить работу кишечника. Простые и действенные советы помогут вам в решение этой проблемы!

Причины нарушения работы кишечника

Гиподинамия. Гиподинамией называют малоподвижный образ жизни, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, одной из которых является ухудшение функций кишечника. У человека, который мало двигается, снижается скорость обменных процессов, замедляется прохождение пищи по кишечнику и удаление отходов из организма, вследствие чего пища задерживается в кишечнике, подвергаясь там реакциям брожения и гниения. Именно поэтому людей, ведущих такой образ жизни, часто мучает повышенное газообразование, боли в животе и запоры. Если гиподинамия становится постоянным образом жизни человека, то это может стать провоцирующим фактором для возникновения острых, а так же хронических заболеваний кишечника (дисбактериоз, колит, энтерит и т.д.).
Неправильное питание. Злоупотребление фастфудом, частые перекусы бутербродами и шоколадками, избыточное употребление пищи, поздние ужины, - все это вызывает нарушения функционирования кишечника, проявляющиеся в виде запоров, диареи, снижения моторики кишечника.
Употребление лекарств, нарушающих работу кишечника (противопаркинсонические препараты, антидепрессанты, антибиотики и проч.). У многих препаратов существуют такие побочные эффекты, как запоры и диарея. Если с началом приема каких-то лекарственных препаратов, вас стали беспокоить кишечные симптомы (метеоризм, диарея, запоры),- проконсультируйтесь у своего лечащего врача о дальнейшей тактике лечения, возможно, есть смысл сменить лекарственный препарат или дополнить терапию другим лекарством, которое уменьшит или уберет вовсе кишечные симптомы.

Конечно, помимо выше названных, есть еще масса других причин, способных оказывать влияние на функционирование кишечника (нарушение микрофлоры кишечника, ухудшение функции печени, хроническое недосыпание и проч.). Есть ли способы улучшить работу кишечника, доступные каждому? – Есть! И самые эффективные и проверенные мы перечислим ниже.

Улучшаем работу кишечника – способы, доступные каждому

Больше двигайтесь. Практически любые физические упражнения позитивно влияют на перистальтику кишечника. Полезны будут и силовые упражнения, и бег, и ходьба, и игровые виды спорта (футбол, волейбол и др.). Если каждое утро выполнять любой простой комплекс физических упражнений, включив в него, например, приседания, тренировки для укрепления мышц брюшного пресса, упражнения с гантелями, уделяя на каждый вид упражнений по 5-10 минут, - вы вскоре забудете обо всех проблемах с кишечником! Неважно, занимаетесь ли вы дома или посещаете спортзал, основная задача во всех случаях заниматься регулярно, не реже 2-х или 3-х раз в неделю. Тогда уже через некоторое время вы сможете ощутить позитивный результат!
Используйте простые массажные движения. Каждое утро, еще лежа в постели, попробуйте массировать область живота кругообразными движениями по направлению движения часовой стрелки. Выполняйте это массажное движение утром, натощак, в течение 5-10 минут. Это упражнение поможет ускорить моторику кишечника и избежать проблем с запорами и диареей.
Придерживайтесь режима питания. Если вы будете следовать определенному режиму питания (установить одно и то же время для завтраков, обедов и ужинов), то это будет самым положительным образом отражаться на деятельности кишечника. Если вам сложно придерживаться каждый раз одного и того же времени, и ваши завтраки и обеды приходятся каждый раз на разное время, то попробуйте хотя бы прекращать принимать пищу за 3 часа до сна. Этот простой метод улучшит ваше состояние здоровья за непродолжительное время.
Тщательно и неторопливо пережевывайте пищу. Таким образом, уже в полости рта пища будет подвергаться предварительному перевариванию за счет воздействия слюны, а, значит, это облегчит работу кишечника.
Не переедайте. Чем больший объем пищи вы потребляете, тем больше времени требуется желудку для его обработки своими ферментами. Иногда пища не успевает перевариться в желудке полностью, что приводит к возникновению проблем с кишечником.
Выдерживайте достаточные интервалы между приемами пищи. Если между приемами пищи были короткие интервалы, то уже полностью переваренная еда может соединяться с еще не обработанной ферментами пищей, что будет значительно задерживать выведение остатков пищи из организма и способствовать размножению патогенных бактерий.
Комбинируйте мясные и овощные продукты. Богатые белком продукты (мясо, рыба) требуют больших усилий организма для их переваривания. Если вы планируете съесть на обед что-то вроде мяса, пожаренного на сковороде, рыбы, запеченной в духовке, то обязательно добавьте к ним овощи (тушеные, вареные или свежие). Это поможет ускорить процессы выведения и усвоения белковой пищи.
Придерживайтесь сбалансированного рациона. Добавляйте в него продукты, полезные для активной работы кишечника. Уменьшайте количество продуктов, способных снижать скорость моторики кишечника.
- употребляйте продукты, влияющие на секрецию желчи, такие как сметана, растительное масло, желтки яиц, некоторые пряности (тмин, фенхель и др.), свекла, морковь, авокадо и др. Эти продукты, оказывая мягкий желчегонный эффект, положительно влияют на скорость пищеварения.
- обязательно включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (отруби, сухофрукты, овощи, фрукты, разнообразные крупы). Клетчатка усиливает перистальтику кишечника, оказывая на него механически раздражающее действие. Если вы равнодушны к овощам и крупам или не употребляете их регулярно, то самым простым вариантом получать достаточное количество клетчатки может быть такой: добавляйте в йогурт 1-2 ст. ложки клетчатки или отрубей и употребляйте каждое утро перед завтраком и/или ужином.
- ешьте свежие кисломолочные продукты (йогурты, ряженка, кефир и проч.). Молочная кислота, содержащаяся в этих продуктах, является отличной питательной средой для полезных микроорганизмов кишечника, она стимулирует их размножение и угнетает жизнедеятельность патогенных бактерий, восстанавливая микрофлору кишечника.
- не забывайте употреблять фрукты. Яблоки, арбузы, дыни, сливы, абрикосы, а так же чернослив, курага, инжир, - все они благотворно влияют на функции кишечника.
- остерегайтесь продуктов, в которых содержатся содержащие дубильные вещества. Сюда можно отнести отвары и кисели из груш, айвы, крепкий чай, какао на воде, терпкое вино и проч. Дубильные вещества не всасываются из кишечника, связываясь с белками, они оказывают вяжущее действие на его слизистую оболочку, тормозя перистальтику кишечника.
- попробуйте уменьшить количество употребляемых крахмалистых продуктов. К ним относятся: картофель, рис, гречка, макароны, сдобные пироги и печенье. Эти продукты перевариваются раньше, чем доходят до толстого кишечника, а переваривание крахмала вызывает дополнительный переход жидкости, которая нужна кишечнику, в кровь.
- умеренно употребляйте продукты с большим содержанием животного белка (мясо, рыба, яйца, творог). Избыток животного белка нередко провоцирует в кишечнике процесс гниения и вызывает дефицит оснований (биохимический материал для образования щелочных соков, необходимых для нормального пищеварения), что приводит к замедлению процессов пищеварения.
- не злоупотребляйте продуктами, оказывающими мочегонное действие. Чай (особенно зеленый), кофе и другие продукты с мочегонным эффектом могут отрицательно влиять на работу кишечника, усиливая выведение жидкости.
- исключите или ограничьте употребление консервов, слишком жирных продуктов и фастфуда. Эти продукты могут ухудшать работу кишечника и зачастую содержат в своем составе избыток соли и сахара, что приводит к возникновению брожения и гниения в кишечнике.

Таким образом, если вы хотите улучшить работу кишечника, вам понадобится немного пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, включить в свой распорядок дня немного спорта, - и ваш кишечник больше не будет беспокоить вас!

Кишечник - это орган пищеварительной системы, в котором происходит расщепление, а также усвоение поступающей пищи. Он отвечает также за выведение переработанной еды и продуктов жизнедеятельности. Под влиянием разных факторов и заболеваний работа кишечника нарушается и ее приходится налаживать. Это может проявляться запорами, расстройствами и другими, менее явными отклонениями.

Как улучшить работу кишечника и желудка можно узнать, обратившись к врачу, но не каждый любит ходить по больницам. Мы расскажем про препараты и народные средства, улучшающие работу пищеварительной системы, устраняющие запоры и поносы, а также другие нарушения.

Из-за чего возникают сбои в работе кишечника

Не разобравшись, что влияет на работу кишечника, невозможно понять, как нормализовать его функции. Из-за чего же нарушается перистальтика и происходят сбои в организме? Причин довольно много:

сидячий образ жизни;
отсутствие спорта в жизни человека;
злоупотребление калорийными продуктами, которые долго перевариваются;
возрастные изменения (у пожилых людей работа кишечника затормаживается);
генетическая предрасположенность, влияющая на функции кишечника;
новообразования в пищеварительном тракте;
последствия хирургических операций.

Встречаются и другие причины, связанные с разными заболеваниями и нарушениями в организме человека. В большинстве случаев помогают одни и те же средства, о которых далее более подробно.

Продукты, улучшающие работу кишечника

Существуют продукты, улучшающие работу кишечника, поэтому для нормализации его функций рекомендуется пересмотреть рацион. В день нужно обеспечить себе 3-4 приема пищи, причем съедать рекомендовано небольшими порции.

Лучшими продуктами для перистальтики являются свежие фрукты и овощи, а вот от сладостей, хлебобулочных, копченых и жареных продуктов следует отказаться. Воздержаться следует и от спиртного, кофе и чаев. За полчаса до основных приемов пищи можно выпивать фруктовый или овощной сок, а после еды не торопитесь пить воду, а выждите хотя бы 30-40 минут.

Для улучшения пищеварения взрослым и пожилым людям полезны продукты с клетчаткой, которая создает очищающий эффект, выводя шлаки. Больше всего ее в крупах, фруктах, овощах и орехах. Проникая в кишечник, растительные волокна вбирают вредные вещества, как губка, а вместе с ними выводятся.

Такая еда, как мясо, грибы и консервы, долго перевариваются, из-за чего функции кишечника ухудшаются. Постарайтесь воздержаться от их употребления, особенно при запорах. Вообще, в зависимости от ситуации, для улучшения работы пищеварительного тракта требуется определенная диета со своими правилами. В список продуктов для улучшения функций кишечника относят:

прохладные напитки;
свежая кисломолочная продукция;
капуста, репа, свекла, морковь, томаты, огурцы;
дыни, арбузы, яблоки, сливы, хурма, виноград;
курага, инжир, изюм, чернослив;
овсянка, гречка;
морепродукты;
орехи, семечки;
зелень.

Еще многим интересно, может ли мороженое улучшить работу кишечника? Как ни странно, даже этот продукт положительно сказывается на перистальтике, но злоупотреблять не стоит.

Питьевой режим

Как улучшить работу кишечника в домашних условиях без использования специальных средств? Все очень просто - требуется обильное питье. Вода без газа, травяные настои, компоты и соки - все это помогает отрегулировать пищеварение. Крепкий чай, какао и кофе на время следует исключить.

В сутки рекомендовано выпивать два литра воды, которая способствует протеканию пищеварительных процессов и формированию каловых масс. Также жидкость нормализует процессы обмена и отвечает за выведение токсинов со шлаками.

Каждому человеку рекомендовано на пустой желудок выпивать стакан воды. Чтобы активировать ЖКТ, можно добавлять дольку лимона. Главное после этого нормально позавтракать, чтобы выработанный желудочный сок не раздражал слизистую.

Какие натуральные препараты улучшат работу кишечника

Современные аптеки предлагают многочисленные препараты, улучшающие работу кишечника у взрослых и детей. Наиболее эффективными и популярными считаются пребиотики и пробиотики. Стоят они сравнительно недорого, а одним из проверенных средств считается Дюфалак производства Германии.

Среди отечественных аналогов выделяют такие препараты, как:

Колибактерин;
Энтерол;
Бактистатин;
Лактобактерин.

Энтерол занимает лидирующие позиции, поэтому его врачи прописывают пациентам с проблемами пищеварения чаще всего. Он помогает улучшить функции ЖКТ при диарее, после приема антибактериальных препаратов, при разных сбоях и во многих других ситуациях.

Достаточно результативен Линекс, назначаемый пациентам разного возраста. Он работает за счет повышения кислотности среды в кишечнике, тем самым налаживая его деятельность.

Бифидумбактерин с лактобактериями в составе - это препарат I поколения. Продается в виде порошка в пакетиках, капсулах или таблетках. Бифиформ - аналогичный препарат, но относится к III поколению. В нем содержится лактулоза и штаммы бактерий. Среди популярных импортных препаратов выделяется еще Хилак-Форте.

Исабгол - еще один известный препарат для нормализации работы пищеварительного тракта, в том числе у пожилых людей. В его составе присутствуют только натуральные вещества, создаваемые путем переработки подорожника.

Другие медикаменты, улучшающие работу кишечника

Кроме натуральных препаратов, улучшающих работу кишечника и желудка, в аптеках продаются и другие лекарственные средства. Назначать их должны врачи по результатам обследований, иначе их эффект может быть не таким, как ожидается. Популярными медикаментами для нормализации ЖКТ считаются:

Экспортал и Лактиол. Они создают слабительный эффект, поэтому назначаются обычно при запорах. Их эффект похож на лактулозу, но более стабилен.
Дюфалак и Нормазе. Данное лекарственное средство регулирует моторику кишечника и нормализует микрофлору.
Мукофальк. Создает мягкий эффект при регулировании работы желудочно-кишечного тракта.
Линаклотид. Относительно безопасное средство, при небольших дозировках не имеющее противопоказаний и побочных воздействий.
Домперидон и Мотилак. Регулирует функции желудка и других отделов ЖКТ. Один из распространенных прокинетиков, назначаемых врачами.

Как улучшить работу кишечника народными средствами

Домашними средствами тоже можно улучшить работу кишечника, но как это правильно сделать? Для повышения перистальтики и восстановления поврежденной микрофлоры подходят следующие средства:

Кисловатые ягоды шиповника. Из них готовятся отвары, настои и чаи.
Орехи и семечки. Их можно смешать и измельчить блендером, а затем залить 2 ложки смеси половиной стакана теплой воды. Такое средство готовят и пьют дважды в сутки в течение недели.
Подорожник с аиром нужно смешать в одинаковых количествах и залить ложку смеси стаканом кипятка. Через 15 минут настой процеживают и затем пьют по 50 мл за 30 минут до основных приемов пищи на протяжение недели.
Семена подорожника нужно перемолоть кофемолкой и кушать по ложечке на пустой желудок. Семена, попадая в кишечник, впитывают токсины и выходят в составе каловых масс.
Пшеничные отруби можно употреблять натощак по чайной ложечке в сухом виде, запивая водой.

Если работа кишечника нарушена так, что начался запор, вам помогут следующие целебные средства:

Измельчите листья алоэ и смешайте 1 к 2 с медом. Оставьте на сутки, а затем прогрейте и процедите. Принимайте по ложечке каждое утро.
Свежий сок репчатого лука принимают по ложечке до четырех раз в день.

Когда улучшить работу кишечника нужно при диарее, используйте такие средства, как:

Нужно залить немного перегородок грецких орехов половиной литра кипятка, поварить еще 20 минут, остудить и процедить. Полученную жидкость пьют по 100-150 мл после пробуждения по утрам.
Из столовой ложки можно приготовить отвар в 300 мл воды. Варят средство 10-15 минут, а затем остужают и процеживают. Употребляют по ложке 3-4 раза в сутки.

Клизмы для регулирования ЖКТ

Отладить работу кишечника можно и с помощью клизм. Так можно вывести токсины и шлаки, но важен правильный подход. Вводить необходимо воду комфортной температуры. Главное не злоупотреблять процедурами, иначе можно спровоцировать дисбактериоз. Дело в том, что клизмы вымывают не только вредные бактерии, но и полезную микрофлору.

Кроме обычной кипяченой воды можно применять отвары эвкалипта, шалфея, ромашки, календулы. Все они завариваются из расчета 3 ложки на литр воды, а затем обязательно процеживаются.

Гимнастика для улучшения функций кишечника

Как ни странно, улучшить работу кишечника помогают специальные гимнастические упражнения. Все они очень просты, поэтому выполнять их можно в домашних условиях. Комплекс упражнений выглядит так:

Лежа на спине, делаем «велосипед» - двигаем ногами, имитируя кручение педалей реального велосипеда.
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем к животу, а затем опускаем обратно и выпрямляем. Выполняйте обеими ногами сразу или поочередно.
Ложась на спину, дотрагивайтесь левым коленом до пола справа от туловища, а затем правым коленом слева. Главное при этом не отрывать плечи и лопатки.
Становясь на колени и упираясь на ладони, приседаем на ягодицы - сначала на левую, а затем на правую сторону.
Сидя ровно на стуле, втягиваем и выпячиваем живот.

Каждое из этих упражнений нужно выполнить по 15-20 раз. Этот комплекс гимнастики не отнимет больше 10 минут, поэтому выполнять его можно даже 2-3 раза в день.

Массаж для кишечника

Как еще улучшить работу тонкого и толстого кишечника, а также нормализовать общее самочувствие? Вам в помощь массаж. При грамотном подходе он устранит метеоризм, изжогу и запор. Негативного эффекта процедура не дает, поэтому разрешена даже беременным дамам и детям. Лучше один или два раза посмотреть, как такой массаж делают профессионалы. В целом нужно придерживаться определенных правил:

все массажные движения выполняются плавно и без чрезмерного давления;
делать массаж рекомендуется не раньше, чем через 2-3 часа после еды;
перед сеансом проверяется давление - оно должно быть в норме;
мочевой пузырь должен быть пустым;
массажные движения проводят по часовой стрелке. Но не наоборот.

Выполняется массаж, лежа на спине и с согнутыми слегка ногами. Движения выполняются от пупка, плавно расширяя охват. Ладонями проводятся круговые движения - ничего сложного, так что вы справитесь и без посторонней помощи.

От сбалансированной работы кишечника напрямую зависит состояние всего организма. Ведь именно в кишечнике происходит переваривание пищи и всасывание питательных элементов, которые составляют основу жизнедеятельности. Нарушения функционирования желудочно-кишечного можно связать с рядом факторов: несбалансированным питанием, стрессами, пассивным образом жизни приемом лекарственных препаратов, состоянием дисбактериоза.

Чтобы восстановить его нормальное функционирование, не обязательно применят лекарственные препараты. Нормализовать работу кишечника можно с использованием средств народной медицины. При этом необходимо вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек. Также употребление стакана воды по утрам натощак способствует улучшению работы кишечника.

Кушать необходимо регулярно, лучше в одно и то же время ежедневно. Между приемами пищи лучше отказаться от перекусов. Если вы голодны, можно скушать фрукты, но не рекомендуется употреблять различные снеки: чипсы, сухарики, бутерброды, шоколадные батончики.
Нельзя питаться всухомятку. Полезно будет один раз в день употреблять первые блюда. Предпочтение нужно отдавать домашней теплой еде.
Употребляемые в пищу продукты должны быть свежими.
Следует отказаться от несезонных фруктов и овощей, поскольку они часто обработаны вредными химическими веществами.
Для нормализации работы кишечника и всего организма нужно пить воду.

Диета при нарушениях работы кишечника

В периоды обострений больным нужно отказаться от жирной, жареной, соленой и пряной пищи, маринадов, копченостей, сладкого и свежей выпечки. Предпочтение нужно отдавать продуктам растительного происхождения: вареным овощам, кашам, фруктам. Для восстановления микрофлоры кишечника нужно употреблять в пищу клетчатку, содержащуюся в цельнозерновых продуктах. Такая клетчатка является источником питательных веществ для живущих в кишечнике симбиотических бактерий.

К тому же употребление клетчатки способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, выведению кишечных камней.

Самым полезным блюдом для этих целей является овсяная каша. Овсянку лучше кушать на завтрак. Варить ее следует на воде, по вкусу в готовую теплую (но не горячую) кашу можно добавить мед, орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Такой завтрак является очень питательным, он стимулирует обмен веществ, обогащает организм микроэлементами и витаминами, и снабжает кишечник необходимой для его полноценного функционирования клетчаткой.

Если у вас дисбактериоз кишечника, традиционная медицина рекомендует употребление кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта. Кисломолочные продукты лучше готовить самому из заквасок, так как коммерческие продукты могут содержать консерванты и не содержать полезных кисломолочных бактерий.

Питье

Питье при дисфункции кишечника должно быть обильным. Лучше всего пить столовую воду без газа, полезными будут также компоты, травяные отвары. А вот от крепкого чая, кофе и какао нужно отказаться.
Считается, что каждый день человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Речь в этом случае идет только о воде, и в этот объем не входит другое питье, сочные фрукты, супы. Вода улучшает пищеварительные процессы в кишечнике, стимулирует формирование каловых масс, способствует обменным процессам в организме и выведению шлаков и токсинов.

Чтобы наладить работу кишечника, полезным будет выпивать 1 стакан столовой воды каждый день натощак после пробуждения. Для активизации работы желудочно-кишечного тракта в воду можно добавить дольку лимона. Однако после этого обязателно полноценно позавтракать, поскольку лимон стимулирует выработку желудочного сока, и кислота начнет разъедать стенки пустого желудка, что со временем может привести к гастриту.
Народные средства для терапии нарушений работы кишечника

Клизмы

Клизмы очистят толстый кишечник от скопившихся там шлаков и токсинов, помогут справиться с запором. Отвар для клизм должен быт комфортной температуры.

Процедуру проводят только в случае необходимости при запорах. Если клизмы делать регулярно, это может повредить слизистую кишечника и привести к дисбактериозу, поскольку эта процедура вымывает из кишечника не только болезнетворные бактерии, но и нормальную микрофлору.

Для процедуры используют травяные отвары шалфея, тысячелистника, эвкалипта, ромашки, календулы и других трав. Травы можно брать в различный комбинациях или поодиночке. В полулитре кипятка запаривают 3 ст. л. сбора, настаивают в термосе час, после чего процеживают.

Свекла. 0,5 кг свеклы очищают, натирают на мелкую терку, заливают 1,5 л кипятка и настаивают под крышкой 30 минут, затем процеживают. Клизма из свеклы помогает справиться с запором, улучшает перистальтику.

Народные снадобья от запора

Прием медикаментозных препаратов со слабительным эффектом вполне можно заменить народными снадобьями, которые оказывают аналогичное действие.

Средства от диареи

Грецкие орехи. От поноса хорошо помогают внутренние перегородки плодов грецкого ореха. 1 ст. л. перегородок заливают 0,5 л кипятка, варят 20 минут на медленном огне, затем остужают и процеживают. Пьют 1 стакан снадобья утром до еды.
Используют также настойку из грецких орехов. 3 ст. л. перегородок плодов этого растения заливают 0,5 л водки и настаивают две недели в темном теплом месте в стекле. Пьют по 1 ст. л. настойки трижды в день.
Дубовая кора. 1 ст. л. коры кипятят в 300 мл воды в течение 10 минут, пока объем жидкости не уменьшится на треть, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. отвара трижды в день.
Зверобой. В 200 мл кипятка запаривают 1 ст. л. зверобоя, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.
Шишки ольхи. 1 ст. л. шишек запаривают в 200 мл кипятка, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Пьют по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.

Средства, улучшающие перистальтику кишечника

Семена подорожника. Семена перемалывают в кофемолки и едят по 1 ч. л. утром до завтрака. Семена набухают в кишечнике и способствуют формированию каловых масс.
Пшеничные отруби. 1 ч. л. сухих отрубей едят утром натощак, и запивают теплой водой.
Фруктовый компот. Очень полезен для работы кишечника компот из слив, абрикосов и яблок, взятых в соотношении 2:2:3. Фрукты варят на медленном огне в течение получаса. В сутки нужно выпить около двух литров компота. Курс лечения длится 5 дней, после чего делают паузу.

Средства, помогающие восстановить микрофлору кишечника

Физические нагрузки

Улучшить пищеварение можно с помощью занятий спортом. Проблемы с кишечником чаще возникают у тех, кто ведет пассивный сидячий образ жизни. Для здоровья пищеварительной системы и всего организма необходимо регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, чаще гулять на свежем воздухе.

Полезен для активации работы желудка и кишечника массаж. Массаж рекомендуется проводить за полчаса до приема пищи. Для этого ложатся на спину и круговыми движениями гладят ладонью кожу живота. Такой массаж стимулирует перистальтику и вызывает приток крови к кишечнику.