Как снять усталость глаз народными средствами? Как снять усталость с глаз: самые лучшие способы

Многие знакомы с ощущением усталости в глазах. Нередко её сопровождают резь, сухость и раздражение. И положение изо дня в день усугубляется

В век технического прогресса много людей сейчас становится жертвами цивилизации. Постоянная работа за компьютером и часто при плохом искусственном освещении, мобильные телефоны, городская пыль и прочее. Очень многое наносит удар по глазам - нашему очень важному органу.

Многие знакомы с ощущением усталости в глазах. Нередко её сопровождают резь, сухость и раздражение. И положение изо дня в день усугубляется, плюс ко всему применение контактных линз и очков, косметики.

Синдром усталости глаз по-научному называется астенопия, и её не диагностируют как отдельное заболевание, но ей уделяется особое внимание.

Хроническая усталость глаз, выражающаяся в покраснении, воспалении глаз, болью в области лба и переносицы может в итоге привести появлению серьёзных заболеваний.

В группе риска находятся люди, чьё дело связанно с постоянным напряжением глазных мышц. Например, работа с компьютером, вождение авто, вязание, вышивка, и т.д.

Чтобы избежать этого, нужно просто давать глазам отдых, тренировать их, делать зарядку для глаз, как вы делаете её для своего тела. Нужно ежедневно находить время для отдыха глаз. Для того чтобы снять усталость с глаз и помочь расслабиться глазным мышцам есть несколько несложных процедур, которые займут всего около 10 минут.

Гимнастика, снимающая усталость с глаз

Тем, чья работа связана с ПК, нужно обязательно ежечасно давать глазам отдых, можно выполнять гимнастику для глаз. Работая за ПК, ваши глаза всё время сосредоточены на мониторе и подвергаются сильному напряжению, вы перестаёте моргать. А моргание это естественный защитный механизм. При помощи моргания глазные мышцы снова приходят в тонус, происходит увлажнение глазного яблока, это предупреждает их сухость и резь. Поэтому нужно периодически моргать перед монитором.

Также очень важно отрегулировать уровень яркости экрана, он не должен быть слишком тёмным и не слишком ярким, чтобы не резало глаза. Нужно отрегулировать так, чтобы глазам было комфортно.

Если рядом есть окно, то периодически переводите на него взгляд, смотрите то на ближние предметы, то на дальние. Это хорошо снимает напряжение с глаз. Рассматривайте предметы находящиеся вдалеке за окном, потом ближние предметы. И так меняйте фокус зрения несколько раз.

Находите 3-4 раза в день для нескольких минут, чтобы выполнить глазные упражнения. Ещё лучше будет, если вы будете проводить глазную гимнастику на свежем воздухе, а не в помещении. Выполняя упражнения от усталости глаз, держите голову прямо. После выполнения каждого упражнения нужно немного поморгать.

Сделайте движение глазами влево-вправо, вниз-вверх. Выполняйте упражнение медленно, таких движений нужно сделать несколько.

Можно и нужно делать разные движения глазами, но при этом, не двигая головой. Выполните глазами упражнение «восьмёрка», это тоже очень хорошее движение для глаз. Для этого представьте очень большую восьмёрку и проведите взглядом по её контуру. После того как выполните несколько раз, нужно сделать это упражнение под другим углом. Для этого восьмёрку мысленно поворачивайте на 45° несколько раз. Помните про то, что нужно моргать после каждого упражнения.

Если есть возможность, то раз в неделю делайте для глаз день отдыха. Постарайтесь обойтись без работы за ПК, чтения, ношения очков или контактных линз. Если полностью исключить это не получится, старайтесь свести к минимуму тяжёлую для глаз работу и ношение оптики.

Компрессы для уставших глаз

Помочь усталым глазам помогут и компрессы. Одним из самых простых компрессов будет смоченное в холодной воде полотенце или тряпочка. Макияж должен отсутствовать. Закройте глаза и на несколько секунд приложите к ним холодное полотенце.

Можно сделать компресс из крепкого чая. Смочите ватку в таком чае и приложите на 3 минуты к глазам.

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого - максимально отсрочить проблемы с глазами.

Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением - за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно:

Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор. Оторвитесь от компьютера!
Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

От чего устают глаза

Ежедневно, на протяжении всей жизни зрительный орган человека подвергается воздействию агрессивной окружающей среды, не позволяя оставить блеск глаз и здоровье. Основными факторами, провоцирующими усталость глаз и развитие различных болезней, являются:

Смог и городская пыль;
Длительное времяпровождение перед монитором компьютера;
Постоянное нахождение перед телевизором;
Постоянное недосыпание;
Большое количество прочтенного печатного текста;
Нерегулярное питание;
Повышенное или пониженное артериальное давление;
Мигрени и головные боли;
Внутриглазное давление и вегетососудистая дистония;
Неправильно подобранные линзы и очки;
Близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз;
Остеохондроз шейного отдела позвоночника;
Гормональные изменения в организме;
Операции, проведенные недавно на глазах (например, блефаропластика);
Некоторые медикаментозные препараты;
Кондиционер, который слишком пересушивает воздух.

В такой ситуации человеку помогут регулярные упражнения для снятия напряжения. В конце рабочего дня многие сотрудники офисов жалуются на то, что глаза слипаются, появляется ощущение «песка в глазах», «мошек». Имея такие симптомы, народные средства помогающие убрать усталость могут не принести желаемого результата.

Симптомы переутомления глаз

Покраснение белков;
Темные круги под глазами и отеки нижнего века;
Чувство жжения в глазах;
Ощущение «мушек» перед глазами, внезапные вспышки света;
Обильное слезотечение, сухость глаз;
Тупые боли и рези в глазах.

Отметим, что такие симптомы также характерны и для конъюнктивита, и блефарита и демодекса - серьезных глазных болезней. Поэтому, самым лучшим решением при появлении выше изложенных симптомов является обращение к офтальмологу. Ведь игнорирование проблем может привести к ухудшению зрения.

Что же касается переутомления глаз, то во врачебной терминологии его называют «астенопия». И этот диагноз знаком каждому, кто долгое время проводит за компьютером. Дело в том, что астенопия - зрительное утомление, характеризуется всеми вышеописанными симптомами или хотя бы одним из них. Поэтому если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером, то вам следует принять меры, чтобы избежать ухудшения зрения и следовать нескольким простым рекомендациям.

Народные средства для снятия усталости глаз

Очень многие народные средства для снятия усталости глаз связаны с фитотерапией, иначе говоря, лечением травами.

При усталости глаз очень хорошо помогает отвар липы . Одну столовую ложку липового цвета залейте одним стаканом воды. Доведите до кипения на медленном огне. После того, как вода закипела, необходимо отвар снять с плиты, укутать и оставить остывать. Через 6 - 7 часов, после того, как отвар остынет, надо сделать компрессы для глаз, предварительно протерев кожу кубиком льда. Этим отваром можно не только делать компрессы для глаз, но и промывать глаза при покраснениях и ячменях. Кроме того, не стоит забывать о том, что липовый отвар является прекрасным вспомогательным средством при простудных заболеваниях и мощнейшим имунностимулятором.

Листья берёзы также прекрасно помогают при усталости глаз и отёках век. Свежие листья берёзы мелко нарезать и залить стаканом холодной воды. Дать настояться десять часов и использовать в виде примочек для глаз.

Цветы василька синего прекрасно предохраняют глаза от раздражения. Три столовых ложки цветков необходимо залить 200 граммами крутого кипятка. После того. Как отвар остынет, необходимо сделать компрессы на глаза. Можно заморозить отвар василька в формочке для изготовления кубиков льда. Прекрасное экспресс средство для снятия отёков и покраснения глаз будет у вас под рукой именно тогда. Когда это необходимо больше всего.

Двести граммов сухой аптечной ромашки смешать со ста граммами липового цвета. Залить водой и довести до кипения на водяной бане. В немного остывший отвар добавить три столовых ложки липового мёда. Делать примочки необходимо перед сном, оставляя компрессы на глаз не более десяти минут. Но для того, чтобы воспользоваться этим средством для снятия усталости глаз, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на мёд, иначе эффект будет прямо противоположным

Каждый знает о компрессе из чая . Легче всего воспользоваться чаем в пакетиках. Возьмите два использованные пакетики чая (это должен быть черный чай), а затем наложите их на глаза. Такие компрессы следует делать вечером или утром.

Огуречный компресс также очень популярный метод, который помогает снять усталость глаз. Для такого компресса вам понадобятся два кружочка огурца. Их следует приложить к глазам примерно на 15 минут. Такие компрессы можно повторять по несколько раз в день.

Возьмите кусочки льда и приложите их на кожу под глазами, или смочите полотенце в холодной воде.

Накладывайте по очереди горячие и холодные ватные диски , предварительно смоченные в настое шалфея (стакана кипятка на одну чайную ложку шалфея).

Или хорошо высыпаемся.

Молоко

Сырой картофель

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке - массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Небольшой перерыв

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Гимнастика для глаз от усталости

☀ Движение глазными яблоками горизонтально: налево-направо;

☀ Движение глазными яблоками вертикально: вниз-вверх;

☀ Движения глаз по кругу: сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении;

☀ Быстрые и сильные сжимания и разжимания век;

☀ Движение глаз по диагональной линии: сначала посмотрите вниз и налево, то есть в левый нижний угол. Потом переведите взгляд наверх. Таким же образом делайте упражнение в правую сторону;

☀ Сведите оба глаза к переносице. Поставьте палец близко перед глазами и посмотрите на него;

☀ Часто-часто моргайте в течение минуты.

☀ Перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее. Подойдите к окну и выберете глазами какую-нибудь деталь на близком расстоянии, например, царапину на стекле или ветку дерева за окном. Затем переведите взгляд вдаль.

В течение рабочего дня каждый час в течение 5 минут повторяйте эти простые упражнения. В среднем, каждое упражнение - по 10 раз. У Вас гораздо меньше будут уставать глаза. Кроме того, это прекрасная профилактика того, чтобы не развилась близорукость.

Релакс-йога

Это упражнение помогает не только избавиться от красных глаз, но и от напряжения, усталости и головной боли.

Закрыв веки, накройте глаза ладонями так, чтобы центр ладони приходился примерно на зрачки. Пальцы крест-накрест лежат на переносице и лбе. Постарайтесь выпрямить спину, чтобы шея и позвоночник стали единой линией. И расслабьтесь, постарайтесь увидеть темноту, черную или хотя бы темно-фиолетовую. В таком состоянии проведите минуту или две. Чем больше, тем лучше.

Когда все получится, вы почувствуете, как отпускает усталость, глаза отдыхают и восстанавливаются. При отсутствии зрительной информации мозг отдыхает и расслабляется, проходит тревога.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении.

Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Поэтому при повышенной усталости глаз стоит принять курс поливитаминных препаратов.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Многие современные люди имеют плохое зрение, которое может постепенно ухудшаться из-за их рода деятельности и по другим причинам. Связано это может быть с плохой экологией, постоянной работой за компьютером, просмотром телевизора и использованием разных гаджетов.

Постоянные нагрузки приводят к сильной усталости и покраснению в глазах, что провоцирует проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения. Предотвратить всевозможные недуги можно, если своевременно принимать определенные меры для лечения уставших глаз. Мы расскажем вам в этой статье о народных средствах от усталости глаз.

Экспресс рецепты от усталости глаз

Существует много различных рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отеков под глазами и снять усталость вокруг глаз в домашних условиях.

Холодные ложки

Это не рецепт, а просто эффективное средство для быстрого снятия припухлости. Охладите в морозилке две ложки и приложите их к глазам через тонкие салфетки. Ложки должны быть не ледяными, а просто холодными. В противном случае, вы можете вызвать раздражение тонкой кожи в зоне вокруг глаз.

Огурец

Снять усталость в глазах можно народным средством на основе обычного огурца. Отрежьте два ломтика овоща и положите их на веки, закрыв глаза. Огурец создает успокаивающий и смягчающий эффект, а припухлость под глазами и покраснение быстро пропадают.

Молоко

Побороть проблему припухлости вокруг глаз можно при помощи этого продукта. Если желаете выглядеть утром свежо, налейте молока в тарелку и промокните в нем мягкое полотенце. Отожмите его и положите на глаза на несколько минут. Молоко оказывает смягчающее воздействие и делает кожу более нежной и шелковистой. Глаза при этом получают бодрое сияние. Следует отметить, что использовать необходимо охлажденное молоко.

Клубника

Она отлично подходит для борьбы с проблемой опухших глаз. Если у вас в холодильнике есть клубника, положите пару ягод себе на веки и оставьте на несколько минут. Вы должны ощутить облегчение и расслабленность. Клубника создает антиоксидантное воздействие и помогает снять припухлости под глазами.

Чайные пакетики

Это известное народное средство от усталости в глазах испробовали на себе многие. Казалось бы, кто станет лечить глаза чаем? Нужно взять уже использованные пакетики мятного или ромашкового чая, охладить их в холодильнике и затем положить на веки примерно на пять минут. Покраснение пропадет, глаза посвежеют, а припухлость исчезнет вместе с чаем, выпитым до того, как избавиться от усталости глаз.

Успокаивающие компрессы для глаз для снятия усталости

Если вам интересно, как снять усталость вокруг глаз, обязательно испробуйте различные компрессы, о которых мы расскажем ниже.

Ледяной компресс

Наиболее простой и достаточно эффективный компресс, для создания которого вам понадобится обычный лед. Заверните кубики в тонкую ткань и прикладывайте к опухшим глазам на 30-120 секунд, но не более. Прикладывать лед надолго нельзя, так как сильное охлаждение способствует сужению и рефлекторному спазму сосудов, ухудшающим кровообращение в этой области. Будьте осторожны, прежде чем решиться снять усталость глаз народными средствами - посоветуйтесь с врачом.

Если льда нет, подойдет даже полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его к уставшим глазам на 3-5 минут. Холод избавляет от напряжения в глазных мышцах и устраняет дискомфорт в зоне вокруг глаз.

Сырой картофель

Сок сырого картофеля - отличный компонент для создания компресса, снимающего усталость под глазами. Вам потребуется очищенный картофель, натертый на терку. Переложите его в два марлевых мешочка и начните их прикладывать к глазам на срок от 10 до 15 минут.

После проведения процедуры народными средствами остатки компресса убирают влажным ватным тампоном и покрывают кожу питательным кремом. Картофельный компресс снимает покраснения и припухлости из-за недосыпания.

Компрессы из трав для глаз

Чтобы быстро избавиться от усталости глаз, очень эффективны компрессы из лечебных трав. Приведем наиболее популярные и доступные рецепты компрессов для глаз на травах, которые помогут справитья с задачей, как снять усталость под глазами народными способами.

Липовый цвет и ромашка

Эти травы помогут снять с глаз усталость и предотвратить ячмень. Любую из этих трав в количестве 1 ложки залейте стаканом кипятка и поставьте на 2-3 минуты на медленный огонь. После приготовления отвара оберните емкость с ним теплой тканью и оставьте на несколько часов настаиваться. Когда средство остынет, его нужно будет процедить. Применять отвар из трав можно для создания компрессов перед сном, промывания глаз или замораживания льда из него.

Василек

Отвар из синего василька - отличное профилактическое народное средство против усталости в глазах. Вам понадобится стакан горячей воды и пара ложек сухих цветков василька. Залейте траву горячей водой и оставьте на несколько часов настояться. Накладывать компресс с этим отваром на глаза нужно регулярно - не реже двух или трех раз в неделю.

Зелень петрушки

Зелень петрушки помогает бороться с усталостью глаз и потемневшими кругами вокруг них. Для компресса нужно измельчить свежую зелень петрушки и разложить ее в два мешочка из марли, а затем опустить в кипяток. Позвольте маленьким компрессам остыть до нормальной температуры, отожмите мешочки и приложите на 8-10 минут к уставшим глазам.

Компрессы против покраснения и отеков под глазами

Помимо обычных успокаивающих компрессов, можно использовать и другие рецепты, эффективно помогающие при отеках и сильном покраснении глаз.

Березовый настой

Вам понадобятся свежие березовые листья - 5-6 штук, а также стакан минералки без газа. Залейте листья водой и оставьте на сутки в открытой стеклянной посуде. После этого можете попробовать смочить веки этим средством против отеков. Состояние глаз быстро нормализуется, покраснение уходит и пропадет отечность.

Мятный компресс

Если желаете побороть отеки век под глазами народными средствами, вам наверняка поможет этот рецепт: стаканом кипятка залейте большую ложку листьев перечной мяты и поставьте смесь на медленный огонь примерно на 5 минут, а затем оставьте средство настаиваться в течение получаса, не снимая крышку. Спустя некоторое время жидкость необходимо процедить, смочить ею ватные диски и приложить их к пораженным областям на 10-15 минут.

Ромашковый компресс

Сухие цветки этого растения следует обернуть тканью, сделав небольшие мешочки. Их необходимо опустить в воду и прокипятить около 10 минут. Начните прикладывать мешочки к опухшим и покрасневшим глазам каждые несколько дней, и вы заметите, что ваше лицо обретет более свежий вид.

Яичный белок

Можно приготовить маску из этого продукта. Отделите от сырого яйца белок и взбейте его, а затем добавьте к нему экстракт гамамелиса (совсем немного). Наносите средство на пораженные области вокруг глаз для снятия воспалений, припухлостей и успокоения кожи.

Морская соль

Из морской соли можно приготовить замечательный компресс от покраснения глаз и отеков. Просто смочите ватные тампоны раствором, слегка отожмите их, чтобы жидкость не попала в глаза, и положите на веки на 5-10 минут. После процедуры обработайте кожу каким-нибудь питательным кремом.

Мелиса и белый хлеб

Немного необычный компресс готовится из свежей зелени мелиссы (потребуется две большие ложки) и хлебного мякиша. Смочите хлеб соком и приложите кусочки к области отеков. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут, а после нее нужно умыться прохладной водой.

Глаза человека – это зеркало его души. Посредством глаз человек получает около 80–90% всей информации об окружающем его мире. Вот почему так важно сохранить здоровье глаз.

Сложная структура глаза

Глаза человека имеют достаточно сложное строение.

Орган зрения представляет собой глазное яблоко, которое закреплено в глазной впадине черепа с помощью зрительного нерва.

В свою очередь глазное яблоко состоит из внутреннего ядра, включающее в себя хрусталик, стекловидное тело и водянистую влагу в задней и передней камерах, и трех оболочек.

Наружная оболочка состоит из передней части – роговицы и задней части – склеры. Эта оболочка очень плотная, благодаря чему она определяет форму глаза и защищает его от внешних воздействий. Кроме того, именно к ней и крепятся мышцы самого глазного яблока.

Под наружной располагается сосудистая оболочка глазного яблока, которая состоит из радужки, ресничного тела и собственно оболочки. Именно в этой оболочке расположено большое количество кровеносных сосудов и пигмента, которые обеспечивают питание всего глаза. Более того, сосудистая оболочка выполняет важную функцию в обменных процессах, осуществляя выведение продуктов обмена.

Под сосудистой оболочкой расположена сетчатка глаза или сетчатая оболочка. Основная ее функция – восприятие светового потока и передача непосредственно в центральную нервную систему полученной информации.

Что приводит к покраснению и воспалению глаз

В течение жизни глаза человека постоянно подвергаются различным нагрузкам, которые зачастую могут приводить к постоянной усталости глаз, а иногда и стать причиной ухудшения зрения. К таким нагрузкам, воздействию которых постоянно подвергаются наши глаза, относятся:

компьютер;
телевизор;
чтение;
работа на вредном производстве.

И каждый из перечисленных выше факторов по-своему воздействует на органы зрения.

Воздействие компьютера на зрение

В современном мире новейших технологий все большая часть людей, работа которых носит не разъездной характер, проводит свое рабочее время перед монитором компьютера. Кроме того, сегодня компьютер стал, пожалуй, неотъемлемой частью нашей жизни и наряду с телевизором или мобильным телефоном имеется практически в каждом доме. Однако кроме своих положительных функций, несоблюдение правил работы за компьютером может негативно сказаться на зрении. Это связано с тем, что любая работа перед монитором предполагает максимальную нагрузку на органы зрения. Ведь расстояние от нас до монитора составляет не более 40–80 см. Кроме того, значительно ограничивается подвижность глаз. В процессе работы за компьютером глаза постоянно повторяют одни и те же однообразные действия, в результате чего они не имеют возможности расслабиться. Более того, периферическое (ориентировка в пространстве) и центральное зрение (различение мелких деталей) практически не получают никакой нагрузки. Глаза не перемещаются с близкого объекта на удаленный, с мелкого предмета на крупный. Все вышеперечисленное приводит к перенапряжению глаз. В результате этого увеличивается кровоток в оболочках глазного яблока, как следствие глаза краснеют, появляются рези, возникает ощущение присутствия инородного тела в области глаз (эффект «сухого глаза»), слезоточивость, изображение перестает быть достаточно четким. Проблему усталости и перенапряжения глаз можно решить с помощью упражнений , которые необходимо проделывать в течение 3–5 минут после часа интенсивной работы за компьютером.

Пальминг . Сядьте так, чтобы спина была прямая. Потрите друг о друга ладони, пока они не сделаются горячими. После этого локти поставьте на стол перед собой, при этом плечи должны быть расправлены. Закройте глаза и прикройте их обеими ладонями, которые следует положить друг на друга. Ваши глаза погрузятся в полную темноту, световые лучи не будут попадать на сетчатку глаз, в результате чего зрительный аппарат прекрасно расслабляется. Глубоко дышите, а при выдохе старайтесь мысленно освободить себя от усталости и мышечного напряжения. По истечении 3–5 минут быстро поморгайте.
Упражнение на фокусировку глаз . Оставьте свою работу на несколько минут и посмотрите вдаль. Делать это следует в несколько этапов: перемещайте взгляд от близко расположенного предмета, на предмет, расположенный чуть дальше, затем еще дальше и так до наиболее удаленного предмета. Переводя взгляд на определенный предмет, задержитесь на нем, давая глазам «навести резкость». Когда вы переведете взгляд на самый дальний предмет, начинайте выполнять упражнение в обратном порядке: переводите взгляд поэтапно от самого дальнего к самому ближнему предмету.

Влияние чтения на зрение

Во время чтения любого печатного материала зрение подвергается значительным нагрузкам, так как сам процесс чтения предполагает быстрое восприятие глазом очень большого количества мелких деталей. Причем глазам необходимо не только воспринимать и распознавать сам текст, но и постоянно, достаточно быстро перемещаться от слова к слову, от строки к строке. При чтении большим нагрузкам подвергаются все мышцы глаз. Кроме того, движение глаз по тексту происходит не плавно, а скачками. В результате длительного чтения движения глаз становятся неравномерными, удлиняются остановки для восприятия текста, скорость чтения заметно снижается, краснеют веки, появляются ощущения рези и сухости глаз. Особенно вредным для зрения является чтение текста, написанного мелким шрифтом при плохой освещенности, чтение в движущемся транспорте или в горизонтальном положении. Для снятия напряжения и утомления глаз при чтении рекомендуется каждый час делать перерывы и выполнять следующие несложные упражнения :

Станьте так, чтобы спина была прямая, а плечи расправлены. В течение 2–3 секунд смотрите прямо перед собой. Расположите указательный палец правой руки на расстоянии 30 см от глаз и переведите на него взгляд на 5 секунд. Опустите руку. Упражнение повторите 10–12 раз.
Закройте глаза и помассируйте их, выполняя указательными пальцами левой и правой руки круговые движения от основания носа до наружного края глаза, а затем в обратном порядке. После такого массажа приложите к закрытым глазам теплые ладони обеих рук на пару минут.
Закройте глаза, сильно зажмурьтесь, досчитайте до трех и широко откройте глаза. Повторите данное упражнение минимум 10 раз.

Работа на вредном производстве

Кроме длительного чтения и постоянной работы за компьютером существует еще достаточное количество факторов, которые могут негативно сказываться на зрении человека. К таким факторам можно отнести вредную работу на производстве. Причем для зрения вредной является не только работа сварщика, или сотрудника какого-либо химического производства, где негативное влияние на глаза оказывают физические и химические факторы (световое излучение, химические вещества и т. п.). Негативное влияние на остроту зрения оказывают также работы, которые связаны с необходимостью обработки очень мелких деталей: часовщики, ювелиры, швеи и т. д. Глаза людей на таких работах испытывают колоссальное напряжение. Причем в силу своей специфики движение глаза существенно ограничено, долгое время он может оставаться практически неподвижным. Конечно, в результате этого достаточно быстро наступает усталость, глаза пересыхают, краснеют, появляется резь. Для минимизации негативных последствий полезным будет периодически выполнять специальные упражнения. Особенно хорошо в данном случае подойдут упражнения на фокусировку глаз и массаж глаз , описанные выше.

Лекарства от покраснения и усталости глаз

Лекарственные средства, способствующие устранению покраснения глаз, подбирают с учетом возбудителя заболевания. Действие препарата должно быть также направлено на облегчение состояние пациента и оказание обезболивающего и сосудосуживающего эффекта. Могут быть использованы такие группы медикаментов:

Препараты из группы альфа-адреномиметиков – способствуют сужению капилляров, устраняют отек и красноту: Тетризолин, Оксиметазолин. Продолжительность использования не более 1 недели – 10 дней. Нельзя использовать при глаукоме.
Глазные капли с комбинированным составом используют для устранения покраснений аллергического происхождения. Возможны такие комбинации активных компонентов: тетризолин + антазолин, тетразолин + нафазолин.
Если покраснение глаза вызвано бактериями или вирусами, то используют антибактериальные и противовирусные препараты: Левомицетин, Тетрациклин для местного (кремы, капли) и системного воздействия (таблетки). К противовирусным препаратам относят интерферон.
Для того, чтобы устранить отек используют антисептики, способствующие устранению болевого синдрома: местное применение сульфата цинка и серебра.
При лечении конъюнктивита неинфекционного происхождения и посттравматических воспалений применяют Диклофенак в форме глазных капель.
Для устранения покраснений стафилококкового происхождения сочетают антибиотики (Гентамицин) и кортикостероиды.
Кортикостероиды в форме глазных капель используют при терапии большого числа воспалительных заболеваний глаз: раствор Бетаметазона или Преднизолона.

Дополнительно требуется назначение витаминных и иммуностимулирующих препаратов, которые назначают в виде капель и для системного лечение (инъекции, прием таблеток).

Народные средства от усталости и покраснения глаз

Отвар из мяты

Необходимо столовую ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, поставить на слабый огонь на 5–10 минут, процедить. Остудить до комнатной температуры, смочить в отваре ватные или марлевые тампоны и положить их на глаза на 10 минут. Если глаза сильно воспалены, тампоны следует прикладывать на пару минут, затем снова пропитать отваром и приложить и так 3–4 раза.

Компресс из черного чая

Заварить чайную ложку чая в четверти стакана кипятка и оставить для настаивания не менее чем на 30 минут, процедить. Пропитать ватные тампоны в чае и наложить на глаза на 10 минут.

Липовый цвет

Необходимо 2 чайные ложки сухого липового цвета залить стаканом кипятка и оставить для настаивания на 10–15 минут, процедить. В теплом настое смочить марлевую салфетку и положить на глаза на 5 минут. Для снятия покраснения век можно просто промывать глаза липовым настоем.

Компресс из петрушки

Сделать из марли небольшие мешочки, заполнить их измельченной зеленью петрушки, опустить в кипяток. После этого подождать пока вода стечет, а сами мешочки немного охладятся. Приложить мешочки к закрытым глазам на 3–4 минуты, а после положить на глаза ватные диски, пропитанные холодной водой.

Настой ромашки

2 чайные ложки цветков ромашки залить стаканом кипятка и оставить для настаивания на 10–15 минут, процедить. Таким настоем хорошо промывать уставшие, покрасневшие глаза и веки.

Чтобы снизить негативное воздействие некоторых факторов на ваше зрение следуйте нескольким простым советам:

очень внимательно относитесь к той нагрузке, которой подвергаются ваши глаза и, по возможности, старайтесь снизить ее;
если ваша работа связана с компьютером или требует постоянного и значительного напряжения глаз, обязательно делайте каждый час 15-минутные перерывы;
не читайте в положении лежа, находясь в транспорте или при плохом освещении;
возьмите за правило ежедневно делать специальные упражнения для глаз;
старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

Выполнение этих правил поможет защитить ваши глаза от перенапряжения и усталости.