Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?
Почему мы стареем и как это остановить
О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга. Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни. На этом этапе к работе подключаются белки старения.
Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце - это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни. (Виктор Зуев )
Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет. Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.
Как не стареть - что говорит наука
По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.
Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой - максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.
Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.
Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.
Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.
Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.
Как сохранить молодость: начните прямо сейчас
Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:
- мало двигаются;
- остановились в развитии;
- не получают удовлетворения от жизни.
Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.
Следите за физическим здоровьем
Движение - это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице - это программа-минимум. А чтобы сохранить молодость по максимуму - нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании. Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:
Не прекращайте учиться
Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину - нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?
Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.
Измените свое отношение к жизни
Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. - станете все больше замечать собственные возрастные изменения.
Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.
Забирай себе, расскажи друзьям!
Читайте также на нашем сайте:
Старость подкрадывается незаметно, что пугает не только женщин, но и мужчин! Как не стареть мужчине и выглядеть привлекательно? Этот вопрос начинает беспокоить сильный пол все больше и больше!
Американское общество пластических хирургов сообщило, что инъекции ботокса среди мужчин увеличились в период с 2000-го по 2012-й год на 312 процентов. «Нью-Йорк Таймс» объявил бизнес мужской косметики "рынком для спекуляций". Оказывается, что мужчины начинают заботиться о своем внешнем виде лишь с возрастом.
Женщины понимают, как неправильный образ жизни может навредить будущему ребенку. Сильная половина не задумывается об этом до определенной черты. Просто состояние кожи, и лица в особенности, это показатели внутреннего здоровья. Если вы до сих пор считали, что вам доступно больше «прелестей» жизни, чем дамам, то это статья способна оказать на вас обратное влияние. Сейчас еще не поздно начать выполнять упражнения от старости. Есть несколько вещей, о которых говорит доктор Кэмерон Роксар, доцент дерматологии Школы горы Синай, способных влиять на мужское здоровье.
Почему мужчины стареют быстрее женщин?
Игнорирование увлажнения кожи
Многие ребята не понимают важности ухода за кожей.
Использование старого мыла не лучший вариант для сохранения внешности. Кожа имеет свойство становиться сухой, т. к. мыло смывает ее верхний масляный слой, подчеркивая морщины. Кэмерон советует принимать увлажняющий душ и использовать омолаживающие кремы, содержащие ретинол и витамин С.
Неправильное питание
Исследования показали, что употребление в пищу техногенных продуктов и "плохих" жиров портит внешность. Оказывается, что добавление к рациону в течение 6 недель всего 3 дополнительных порций овощей и фруктов способствовало росту привлекательности испытуемых. Поэтому Роксар рекомендует активно употреблять их, чтобы улучшить состояние кожи, мышц и мозга. Такие продукты, как жирная рыба, черника и зелень тоже попадают в эту категорию.
Недостаточный сон
Наука имеет много оснований утверждать, что человеку на хороший сон требуется 7-8 часов в день. Уменьшение времени на сон приводит к простудам, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Кожа тоже страдает от этого: темные круги под глазами, бледность лица и опущенные уголки рта никого не красят.
Нехватка физической нагрузки
Упражнения обеспечивают надлежащее кровоснабжение всех органов и систем, в том числе и кожи. Нагрузка удерживает мышцы в тонусе и даже замедляет процессы поседения и облысения. Однако при потере слишком большого веса человек выглядит опустошенным, что старит его. Придерживайтесь грамотного сочетания кардио- и силовых тренировок.
Отказ от солнцезащитного крема
УФ-излучение воздействует на распад коллагена и эластичность тканей, образуя морщины. Испытуемые, использующие его ежедневно, подверглись старению кожи на 24 процента меньше, чем те, кто мазался, когда хотел. Исследование проводилось в течение 4,5 лет. Если вы думаете, что спасете себя, намазавшись жирным слоем алоэ, забыв свой солнцезащитный крем, то это неверно. Алоэ только охлаждает ожоги. Поэтому пользуйтесь специальным кремом не только для посещения пляжа, но и по дороге на работу.
Курение
Курение ухудшает кровоснабжение и транспортировку питательных веществ к глубоким слоям кожи. Несколько исследований показали, что курение оказывает негативное влияние на внешность. Это приводит к потере эластичности кожи и появлению морщин.
Также возле губ курильщика образуются непривлекательные линии. Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше морщин вас ждет. Однако некоторые повреждения могут иметь постоянный характер.
Когда начинает стареть мужчина? Это необязательно случается с возрастом. Неправильный образ жизни довольно сильно сказывается на внешности. Так уж повелось, что женщины заботятся о ней чаще и качественнее. Оставаться привлекательными для них - естественное стремление. Почему же мужчины быстро стареют? Потому что они не хотят предпринимать никаких попыток сохранить свою молодость!
Казалось бы, что держать себя в форме - потребность человека. Однако многие мужчины игнорируют пользу разминки и растяжки , думая, что только силовые упражнения способны дать нужный результат. Все нагрузки должны быть сбалансированными! Также нельзя забывать и о спортивном питании . С ростом популярности спорта человечество становится красивее и здоровее. Вы тоже можете смело присоединяться к числу этих счастливчиков!
В жизни каждого человека однажды наступает день, когда он задумывается над тем, что время оставляет на его лице, теле, душе и здоровье - неизгладимый след, то есть не за горами старость. Почему само слово «старость» так страшит людей, особенно представительниц прекрасного пола? Да просто потому, что оно легко ассоциируется с тем, что старея, мы становимся некрасивыми, не привлекательными и не такими энергичными. А кому хочется выглядеть древним и при этом ощущать себя немощным?Каждая из нас хочет познать - искусство не стареть. А нельзя ли не стареть или же стареть не так быстро? Если последовательно выполнять все приведённые ниже правила, можно очень долго поддерживать в своем организме здоровье, бодрость и привлекательность, а в душе – молодость. Давайте же узнаем, как сохранить молодость и не стареть?
Что нужно делать, чтобы не стареть?
Для того чтобы долго не стареть, необходимо лишь всего-навсего соблюдать достаточно простые правила. Ниже вашему вниманию мы предложим вам 10 советов о том, как жить не старея.- Оптимизм
Просыпаясь утром и засыпая вечером, не забывайте напоминать себе, что жизнь прекрасна, а завтра будет ещё лучше. Старайтесь находить поводы для оптимизма во всём, что вас окружает. И пусть ваше лицо отражает не сомнения или подавленность, а радость успешного человека. Улыбайтесь знакомым и незнакомым людям, детям и животным, солнцу, небу, растениям и даже самой себе, если случайно встретитесь взглядом со своим собственным отражением. Ваша улыбка, озаряющая ваш облик, никогда не позволит угадать, сколько вам на самом деле лет. - Правильный сон
Не пренебрегайте законами природы, которые на протяжении миллионов лет настраивали работу организма на точные суточные ритмы. Ночной сон, продолжительностью не менее шести часов – залог долгой и активной молодости. Кстати, суточные ритмы регулируются гормоном - мелатонином, который по праву носит имя «гормон молодости», а выделяется мелатонин именно во время сна в тёмное время суток. Вы должны полностью высыпаться, чтобы организм мог в полном объёме восполнить потраченные силы и накопить их. - Достаточный водный режим
Для поддержания молодости и здоровья человеку необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой питьевой воды, причём негазированной. Только в жидкой среде биохимические процессы могут протекать достаточно активно, чтобы клетки и ткани могли не только нормально функционировать, но и своевременно обновляться. - Оптимальная температура в помещении
Привычка постоянно находиться в помещении с температурой от 18 до 20 градусов по Цельсию, закаливает и продлевает молодость. А в помещении спальни температура должна быть ещё на два градуса ниже, тогда и сон, и здоровье будут крепче. - Чистота и порядок
Там, где вы находитесь, непременно должно быть чисто. О поддержании чистоты и порядка следует заботиться, впрочем, без особого фанатизма. Убить всех микробов у вас всё равно не получится, и это хорошо, микробы тоже вносят свой полезный, хоть и невидимый вклад, в нашу жизнь. Зато чистый влажный и прохладный воздух помогает поддерживать кожу и оберегает её от появления преждевременных морщин. - Физическая активность
Врачи убеждены в том, что тридцатиминутная ходьба в быстром темпе помогает предупредить возникновение инфаркта миокарда и отодвинуть старость на добрый десяток лет. Когда человек начинает мало двигаться, он начитает стареть, при этом очень важна в данном случае сбалансированная активность, так как чрезмерная активность приводит к частым переутомлениям организма и в итоге он начинает стареть.
- Материальный достаток
Бедность старит человека, так как он постоянно переживает по поводу своей жизни, жизни семьи и т.д. Следовательно, необходимо заблаговременно позаботиться о собственном материальном благополучии. Не стоит тратить всё, что удается заработать, деньги необходимо рационально использовать с мыслью о завтрашнем дне. При этом работа должна приносить достаточный достаток, но при этом вы не должны, как говорят, «сгорать» на работе из-за денег, иначе в погоне за ними вы очень быстро постареете. - Цель в жизни
Когда у человека есть цель в жизни, ему некогда задумываться над тем, что с ним будет в старости. Кстати, любимая работа, позволяет получать из окружающего пространства столько энергии, что человек до глубокой старости ощущает бодрость и оптимизм. Да и выглядят увлечённые люди намного моложе своих сверстников, хотя и редко уделяют достаточно внимания заботе о собственной внешней привлекательности. - Любящий и любимый человек
Безусловно, и самому надо любить, и себя, и своих близких, и жизнь, и весь этот прекрасный мир, но именно любовь и беззаветная преданность другого человека способна отодвинуть старость глубоко в будущее. Настоящая любовь встречается не так часто, как нам хочется, но если на вашем пути встретится человек, который воспылает к вам настоящим чувством, не отталкивайте его, подумайте о том, что одинокая старость – это далеко не самый лучший сценарий.
Когда начинает стареть женщина? Женщины начинают стареть после климакса, именно тогда происходит перестроение организма и после этого женщины стареют, кто-то меньше. Кто-то в большей степени, то это так. Многие могут возразить, что стареют женщины после 30-35 лет, но это нельзя назвать старением, это взросление, нельзя же 16 летнюю девушку назвать стареющей, она - взрослеет. Именно поэтому в данный период очень важно поддержать свой организм как физически, так и морально.
Вот собственно и всё, что мы хотели поведать вам о том, как можно не стареть.
От чего на самом деле зависит то, сколько мы проживем и как будем выглядеть? От генетики? «В том числе», – не отрицают ученые. Но на самом деле генетика составляет всего лишь одну четверть от всех факторов, определяющих продолжительность жизни. Остальные три четверти причин обусловлены образом жизни, которого мы придерживаемся, и в первую очередь, тем, что мы едим. Какие же продукты помогут сохранить красоту, здоровье и главное – молодость? Оказывается, для каждого возраста существует свой «молодильный» набор:
ПОСЛЕ 20 ЛЕТ:
Мы уже не растем (даже во сне), но наши кости еще крепчают. А это значит, что одним из важнейших элементов пищевого рациона должны стать продукты, богатые кальцием : цельное молоко, творог, йоргурт, сыр, брокколи, рыба (лосось, сардины). Девиз молодости – брать от жизни все! Интенсивная учеба и энергичное продвижение по карьерной лестнице требуют не только физических сил, но и колоссальных умственных затрат. Значит, организму необходим йод , который помогает облегчить высокую нагрузку на мозг и нервную систему. Лучший выбор – морепродукты (мидии, креветки, гребешки). Восстановиться и снять стресс помогут говяжья и телячья печень, нежирное мясо (например, кролика), зеленый салат, капуста и, конечно, максимум овощей и фруктов (особенно зеленых и оранжевых). Даже если о потомстве вы еще не задумываетесь, помните, что обогащение меню полезными растительными маслами (оливковым, тыквенным, льняным, горчичным) очень благоприятно воздействует на здоровье репродуктивной системы!
ПОСЛЕ 30 ЛЕТ:
Все большее количество женщин сейчас рожает детей не раньше 30 лет. Готовясь к беременности, не забывайте, что организму потребуются дополнительные запасы энергии и … железа! Начинайте кушать постное красное мясо, птицу и рыбу. Темно зеленые овощи и бобовые также содержат много железа, но «растительное» железо усваивается дольше «животного». Если же вы убежденная вегетарианка (или стремитесь к этому), пробуйте есть источники «растительного» железа вместе с продуктами, богатыми витамином С – это облегчит усвоение ценного микроэлемента.
«После тридцати» – это еще и тот возраст, когда мы замечаем первые признаки старения. Вот почему нужно обязательно включать в меню продукты-антиоксиданты, способствующие выводу из организма свободных радикалов – главных врагов сияющей упругой кожи . Налегайте на клюкву и ежевику, сою, морковь, фасоль, сельдерей, спаржу, шпинат, лук и баклажаны. Количество углеводов (хлеб, макарны) нужно постараться сократить, а вот белков – наоборот увеличить. В сочетании с регулярными фитнес-нагрузками белковая пища поможет вам сохранить идеальные пропорции и четкие контуры силуэта. Также рекомендуется снизить количество «молочки» в рационе: достаточно одного вида один раз в день (оптимально утром: омлет, бутерброд с творожным сыром, творог с фруктами). От чего категорически отказываемся? От животных жиров (колбасы, сливки, жирные сыры) и усилителей вкуса промышленного производства (майонез, кетчуп) . Также приучаемся пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в сутки) и зеленый чай.
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ:
Психотерапевты считают этот возраст кризисным. И в это время организму особенно необходимы продукты, способные уберечь от депрессии и перепадов настроения . Гормон хорошего настроения – серотонин – содержится в привычной, но часто нелюбимой нами овсянке, вкуснейшем мясе индейки, красном болгарском перце и, конечно, шоколаде. Дают о себе знать и гормональные изменения: в организме вырабатывается меньше гормона тироксина, ускоряющего обмен веществ. Количество пищи и ее калорийность нужно уменьшить: в зрелом возрасте снижается способность усвоения жиров, зато повышается образование жира из углеводов. Все это может незаметно привести к тучности, которая не только никого не красит, но и отрицательно сказывается на здоровье. Говорим твердое «нет» жирному мясу и высокоуглеводным продуктам (выпечке, кондитерским изделиям, белому хлебу). Твердо держать контроль над весом, помогут богатые жидкостью и волокном листовой салат, спаржа и сельдерей . Чтобы «память девичья» незаметно не перешла в старческий склероз не забывайте о рыбе! Содержащиеся в ней полиненасыщенные жиры не только защищают стенки сосудов от холестерина, но также активизируют память и улучшают мыслительные способности. А вернуть угасшее было сексуальное влечение помогут устрицы и орехи.
ПОСЛЕ 50 ЛЕТ:
У многих женщин на этом рубеже наступает предменопауза (за которой коварно поджидает менопауза). Из-за этого, уровень эстрогена начинает уменьшаться, появляется склонность к задержке жидкости. После 50 лет кости становятся более хрупкими, слабеют суставы, возникают артриты, артрозы. Вот почему в этом периоде для организма очень важен кальций и витамин D ! Постоянный их прием поможет остановить потерю костной массы и даст возможность избежать остеопороза (хрупкости костей). Ваш ежедневный рацион должен обязательно включать цельное молоко или творог (не менее 2,5% жирности) , а также рыбий жир и яйца, богатые витамином D. Для здоровья суставов незаменимы морепродукты: они снимают воспаления и снижают количество активных токсичных веществ, которые разъедают хрящи.
Часто именно в этом возрасте стрелка напольных весов начинает быстро ползти вверх, ведь изменения в работе эндокринной системы не самым лучшим образом влияют на обмен веществ. Бороться с полнотой можно как с врачебной помощью (например, гормонозаместительной терапией), так и при «поддержке» специального меню, основанного на легкой растительной пище. Основной акцент сделайте на овощи, фрукты, зелень и ягоды – они прекрасно насыщают, а содержащаяся в них клетчатка регулирует деятельность кишечника, предупреждая запоры, и способствует выведению из организма вредных продуктов, образующихся в кишечнике в процессе пищеварения. Мясо и рыбу лучше есть один-два раза в неделю, а все остальное время посвятить изобретению блюд на основе «молодильных» овощей – помидоров, лука, чеснока, баклажанов, кабачков, редьки.
ПОСЛЕ 60 ЛЕТ:
Чем старше мы становимся, тем меньше спим и… кушаем. У людей «в возрасте» аппетит действительно не так хорош, как прежде. Мясные и рыбные продукты с возрастом усваиваются все хуже, поэтому их потребление лучше сократить. А вот продукты с антиоксидантами всегда должны быть в холодильнике . Что это? Прежде всего, овощи, богатые калием и бета-каротином (картофель, баклажаны, хурма, абрикосы) . На столе ежедневно должны появляться также фрукты, ягоды и зелень – они богаты питательными веществами и не только компенсируют снижение аппетита, но также предупреждают проблемы с кишечником и выводят холестерин. Стимулировать чувство голода помогут и приправы – душистый перец, гвоздика, розмарин, кардамон. Они к тому же оказывают положительное влияние на нервную систему и помогают в буквальном смысле почувствовать вкус к жизни.
Конечно, никому не хочется стареть. Но… Ученые выдвинули гипотезу, что старение организма обусловлено, как ни странно, влиянием кислорода. Он нам жизненно необходим для роста и развития всех клеток. Однако при определенных условиях кислород превращается в свободные радикалы, которые разрушают клетки, нанося урон внутренним органам и мышцам. Что делать, чтобы не стареть
и душой, и телом?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:
Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Антиоксиданты против старости
Главные воины против старости – антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы и останавливают преждевременное старение. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток организма вплоть до полного их уничтожения, провоцируя развитие таких серьезных заболеваний как рак, разнообразные сердечные недуги. Без антиоксидантов наш организм начинает увядать. Под воздействием этих важных веществ активируется регенерация клеток, мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие меньше выделяются на лице.
Многочисленные исследования доказали, что с грамотно разработанной диетой можно отдалить наступление старости. Главное, не стареть и не отпускать руки, а действовать.
Диета против морщинок довольно проста и не требует много времени и затрат.
Продукты для молодости
Медики утверждают, антиоксиданты начинают работать только изнутри, когда под воздействием организм начинает вырабатывать свои элементы антистарения.
Ягоды
Малина, клубника, земляника, ежевика, черника являются богатыми источниками особых веществ флавоноидов, которые отлично противостоят свободным радикалам и предохраняют кожу от преждевременного старения.
Брокколи
Это настоящий кладезь антиоксидантов. Интересно, что побеги брокколи их содержит в 30 раз больше, чем капуста. Исследования показали, что это чудесное растение имеет витамина С гораздо больше цитрусовых, а по витамину А бьет морковь. Брокколи используют при лечении язвы, она активизирует деятельность сердца, очищает сосуды, делая их эластичными, гибкими, защищая от развития атеросклероза. Выяснено, что она является хорошей профилактикой от рака молочной железы и сдерживает рост опухолей.
Овощи семейства крестоцветных
К ним относятся цветная капуста, редис, репа, редька. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые являются прекрасной профилактикой от онкологических заболеваний и преждевременного старения кожи. Витамин С этих овощей способствует выработке собственного эластина и коллагена, омолаживая кожу.
Корнеплоды
Желтые или оранжевые овощи (морковь, картофель) содержат большое количество бета-каротина, который благотворно действует на состояние глаз, кожи, сохраняя их сияние и здоровье.
Авокадо
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)
Loading...