Метод бейтса гимнастика для глаз. Гимнастика для глаз по Бейтсу: при близорукости, орган зрения и заболевания, отзывы и эффективность

Мнения об эффективности упражнений противоречивы. На территории бывшего СССР активным сторонником методики Бейтса является физик Владимир Жданов. Он объединил принципы системы Бейтса и работы советского физиолога Геннадия Шичко. Поэтому в литературе можно встретить двойное название способа для восстановления зрения – Шичко-Бейтса.

Теория Бейтса

Английский офтальмолог Уильям Бейтс полагал, что ухудшение зрения – это результат психологического дисбаланса и мышечного напряжения. Глаз при внимательном рассматривании предметов испытывает нагрузку.

Из-за этого формируется дополнительный центр активности в головном мозге и возникает психологическая проблема. Т. к. со временем она не исчезает, а усугубляется, развивается спазм глазодвигательной мускулатуры.

Поэтому метод Бейтса по восстановлению зрения основывается на воздействии на мышцы, которые обеспечивают движения глазных яблок. В отличие от традиционной медицины восстановление зрения по методу Бейтса не предполагает воздействие на мышцу, изменяющую кривизну хрусталика. При этом не учитываются возрастные изменения тканей органа зрения, разнообразные воспалительные и дистрофические процессы.

Методика Бейтса предусматривает отказ от пользования очками и . В крайнем случае рекомендуется применение слабой коррекции. Автор полагал, что внешние средства для коррекции зрения только ухудшают процесс аккомодации, вредят глазу, т. к. мышцы не сокращаются и не восстанавливаются должным образом.

Методом Шичко для восстановления остроты зрения называют комплекс психологических установок. Советский физиолог считал, что мысли для улучшения зрения необходимо фиксировать на бумаге. Перед сном пациент должен писать определенные фразы, потом выполнять упражнения Бейтса и ложиться спать. Во сне формируются необходимые установки, а зрение улучшается.

Комплексная методика Владимира Жданова объединяет физиологическую составляющую тренировки глаз по Бейтсу и психологическую в виде тренинга Шичко.

Показания и противопоказания

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса показана при таких состояниях:

возрастная или врожденная;
близорукость;
амблиопия;

Улучшение зрения без очков следует ожидать через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений.

оперативное вмешательство на глазах в течение полугода;
(как в острой форме, так и в хронической).

Перед началом восстановления зрения по методу Шичко-Бейтса следует проконсультироваться с офтальмологом. Заболевания сетчатки на ранних стадиях протекают без выраженной клинической симптоматики, а упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния.

Гимнастика Бейтса для восстановления остроты зрения включает в себя несколько базовых упражнений, которые подходят каждому пациенту, а также индивидуальный комплекс в зависимости от имеющихся нарушений. Упражнения по Бейтсу разделяют на пассивные и динамические.

Пассивные упражнения

Зарядка пассивного характера состоит из пальминга, мысленного представления и воспоминания. Она направлена на расслабление глазного яблока в целом. Мышечный аппарат расслабляется опосредованно.

Пальминг

Необходимо потереть ладони одна об другую, опустить расслабленные веки, но глаза сильно не зажмуривать. Ладони располагают над закрытыми глазами так, чтобы пальцы скрещивались в нижней части лба в виде домика.

Упражнение по методу Бейтса нужно выполнять в спокойной обстановке, с ровным и спокойным дыханием. Его цель – максимальное расслабление, при котором человек будет видеть перед мысленным взором абсолютно черное поле без пятен.

Необходимо достичь полного расслабления, для этого потребуется 4–5 минут. Пальминг – простое упражнение, его можно выполнять, как только утомление глаз становится ощутимым. Особенно полезно выполнять его перед сном.

Воспоминания

Обстановка такая же, как и при предыдущем упражнении. Глаза закрыты, но без наложения ладоней. Человек должен сконцентрироваться и представить себе какой-либо спокойный звук (шум воды, пение птиц) или приятный запах (сдобного теста, корицы), или вкус (кофе, шоколада).

Подойдет любой вариант, но воспоминание должно быть приятным, не напрягающим и не раздражающим. Через несколько минут человек увидит полностью черное поле как результат полного расслабления глазных яблок, чего и требовалось достичь.

Мысленное представление

Направлено на повышение способности мозга и глазных яблок полностью расслабляться. Разработаны 2 варианта выполнения упражнения.

Первый предполагает пальминг, во время которого нужно представлять в поле зрения любые предметы черного цвета и фиксировать их на 1–2 секунды.

Второй вариант возможен с использованием таблицы для проверки остроты зрения с буквами. На расстоянии 2,5-5 метров от плаката необходимо выбрать любую букву в строке. Оба глаза закрываются, делается традиционный вариант пальминга, при этом буква представляется совершенно черной. По завершении процесса буквы, расположенные рядом с выбранной, будут видны четче.

Динамические упражнения

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса только с помощью пассивных упражнений невозможно. Активный комплекс движений включает центральную фиксацию и перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризацию.

Центральная фиксация

Предполагает рассматривание какого-либо предмета или буквы таким образом, чтобы центр или угол был виден четко, а окружающее его пространство немного расплывчато. Постепенно нужно уменьшать размер рассматриваемых предметов.

Перемещение

Направлено на восстановление работы глазных мышц с помощью плавных спокойных движений. Для начала достаточно 3 повторов, по мере появления результатов их количество увеличивается. Представить и выполнить все движения легко с помощью рисунков. Количество движений каждого вида – 10–12 за один подход.

Упражнения включают такие движения:

перемещение взгляда вниз и вверх;
передвижения глаз в стороны (влево и вправо);
диагональ – из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот;
рисование взглядом виртуального квадрата: из левого угла вправо – вниз, из правого угла влево – вверх;
рисование диагонали внутри квадрата (из нижнего левого угла вверх – из верхнего угла по диагонали вниз, также справа);
круговые движения глаз по направлению часовой стрелки;
рисование «зубцов» – глаза двигаются вниз-вверх.

После завершения каждого движения глазных яблок нужно энергично поморгать.

Повороты большие и малые

Большой поворот – это движение не только глаз, но и головы, а также верхних конечностей. Соответственно, малые повороты – это движения только глазами.

Малые повороты можно выполнять таким образом. Перед носом располагают палец или ручку. Двигают глазами вправо и влево так, чтобы взгляд скользил по предмету, но не фиксировался на нем.

Похожая методика при выполнении большого поворота – взгляд скользит, но не фиксируется. Во время этого упражнения человек стоит, голова и вытянутые руки двигаются одновременно. Эти упражнения для глаз выполняются не менее 70-75 раз.

Проблески и моргание

Моргание – это защитный рефлекс, который позволяет глазу расслабиться. Улучшение зрения по методу Бейтса предполагает сознательное моргание, которое предупреждает утомление зрительного анализатора при всматривании в предметы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

встать у зеркала и рассматривать поочередно правый и левый глаз, после каждого раза поморгать;
расположиться у таблицы для проверки зрения, смотреть 4–5 минут на нижние 4 строчки, где буквы видны хорошо, после чего поморгать;
перебрасывать медленно из руки в руку небольшой предмет (мячик, игрушку), при каждом перебрасывании глаза моргают.

Задание с проблесками несколько сложнее. Его задача – уметь видеть предмет четко без длительного и пристального рассматривания. Для его выполнения нужно посмотреть на какой-то предмет вскользь не более секунды. Потом закрыть глаза, сделав пальминг, и представить этот предмет как можно четче. Проблески нужно выполнять в помещении и на улице, при солнечном свете и в условиях плохой освещенности. Глаз должен научиться адаптироваться в любых условиях.

Соляризация

Самое сложное упражнение, вызывающее наибольшее количество замечаний со стороны врачей. Оно предполагает прямое воздействие солнечного света.

Соляризация включает несколько действий:

Встать на ярком солнце и закрыть глаза, дышать ровно, пока глаза не адаптируются к яркому освещению, затем осторожно приподнять веко одного глаза чистыми руками, смотря вниз (не на солнце), повторить со вторым глазом.
Расположиться на углу дома так, чтобы половина тела была в тени, а вторая – на солнце, медленно поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы оба глаза попадали в тень и яркий свет.
Продолжая поворачивать голову, открыть один глаз и скользить взглядом по предметам, после сделать несколько поворотов так, чтобы открытый глаз смотрел прямо на солнце.

После соляризации обязательно делается длительный пальминг. При появлении малейшего дискомфорта упражнение прекращают.

Результат

Все предложенные упражнения направлены на укрепление мышечного аппарата, что для пациентов с определенными проблемами зрения оказывается эффективным. Такие люди действительно начинают лучше видеть при ежедневной длительной тренировке. При этом улучшение зрения по Бейтсу – это методика, не признанная официальной медициной и вызывающая у врачей много споров.

Как утверждал Бейтс улучшение зрения без очков доступно каждому. Но его гимнастика, как и метод Шичко не учитывают дистрофические и дегенеративные процессы, происходящие в глазах, например, при глаукоме и ретинопатии. Пациентам с этими заболеваниями упражнения могут только навредить. Поэтому перед началом гимнастики обязательна консультация у офтальмолога.

Полезное видео про метод Бейтса

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них — это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу — это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

улучшает кровообращение;
восстанавливает тонус глазных мышц;
снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса — напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики — это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Метод является не медицинским, а психолого-педагогическим, поэтому врачи официально его не признают — им занимаются психологи и педагоги.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

верхняя продольная — поднимает орган зрения;
нижняя продольная — опускает глаз;
боковая продольная с внутренней стороны — отвечает за сведение глаза к носу;
наружная боковая продольная — дает возможность смотреть в сторону;
верхняя поперечная — облегает глаз сверху, образуя полукруг;
нижняя поперечная — образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
Косоглазие — следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным — вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

У методики есть противопоказания. К ним относится отслоение сетчатки или его повышенный риск, а также период после операции на органах зрения, который может составлять шесть месяцев или больше.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми — это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае — видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием — мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку — не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео

Добрый день, дорогой читатель! У меня всегда было плохое зрение, поэтому о способах его улучшения я могу говорить часами, однако особый мой интерес вызвала методика Бейтса, поскольку она не требует больших денег, не занимает много времени и имеет небольшой список противопоказаний. Одно могу сказать точно – гимнастика для глаз по Бейтсу действительно может исправить зрение, если вы попытаетесь победить свою лень и больше узнать о ней.

Бейтс полагал, что ухудшение зрения напрямую связано с психикой. Из-за внутреннего напряжения работа глазных мышц нарушается, что и отражается на здоровье человека. Я заинтересовалась именно этим комплексом восстановления зрения, потому что он не предполагает принятие медикаментов и операций, только упражнения и особая техника ношения очков или линз.

В процессе выполнения ежедневных тренировок можно добиться расслабления глазных мышц, а вместе с этим и улучшение остроты зрения. Эффект усилится с помощью ведения правильного образа жизни, но и без этого зрение как минимум укрепляется.

Гимнастика Бейтса для глаз включает два основных требования: ежедневной работы и постоянного движения глазных мышц, который заключается в напряжении и расслаблении глаз. Желательно снимать очки или линзы в процессе выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу, чтобы движению глазных мышц ничего не препятствовало.

Я не раз замечала, что в стрессовых ситуациях начинаю хуже видеть, поэтому на своем примере скажу, что если устранить собственное нервное истощение, то и здоровье будет крепче, причем это можно сказать не только о глазах, но и о других органах. Методика Бейста немедицинская и носит психологический характер, однако множество положительных отзывов говорит о том, что это не недостаток, а уникальность.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – автор особой гимнастики, врач-офтальмолог. Получил медицинское образование в 21 год, преподавал офтальмологию в исследовательском институте Нью-Йорка, а после был вынужден прекратить работу в связи с собственными экспериментами, результатом которых стало создание данной методики.

Бейтс долгое время выписывал пациентам очки, пока не обнаружил, что те пациенты, которые время от времени забывали носить очки, видели лучше. Он 30 лет исследовал данный вопрос, прежде чем объявить теорию Гельмгольца неправильной. В отличие от своего коллеги, Бейтс полагал, что цилиарная мышца, отвечающая за остроту зрения, сжимает не хрусталик, а весь глаз и под действием давления глазное яблоко меняет форму.

Во многом именно из-за неприятия теории профессора Гельмгольца, которого поддерживали ученые в научных кругах, к Бейтсу относились менее лояльно, опровергая все его постулаты.
Последователи Бейтса поддерживают метод Шичко, заключающийся в самопрограммировании.

Улучшение зрения достигается путем отказа от вредных привычек, таких как: малая подвижность глаз, постоянное напряжение. Сознание человека забито негативным программированием, и если от него избавиться, можно повысить остроту зрения путем усиления воздействия на подсознание. Шичко утверждал, что очки губительно сказываются на зрении и призывал к отказу от них. Гарантом укрепления здоровья глазных мышц он считал расслабление и редкое, контролируемое напряжение, как и в методике Бейтса.

Влияние глазных мышц на зрение

Глазные мышцы расслаблены, если у человека нормальное зрение, поэтому сетчатка глаза правильно расположена, и изображение не расплывается. Поперечные мышцы напрягаются, когда человек обращает внимание на близкие предметы, поэтому дефект зрения называется близорукостью, а при напряжении продольных мышц – дальнозоркостью, так как человек смотрит на далекие предметы.

Для установления того или иного диагноза зрение проверяется с помощью таблиц, на которых изображены разных размеров буквы. Чем больше строк человек увидит, тем лучше и острее у него зрение.

Основные принципы методики

Главным принципом методики является расслабление глаз. Этого можно добиться с помощью пальминга – особого метода. Нужно сложить ладони вместе и приблизить их ко лбу таким образом, чтобы глаза были закрыты ладонями, а у носа расположились мизинцы. Руки должны быть теплыми, чтобы глаза прогревались. Достаточно пяти минут пальминга, и глаза получают необходимое им расслабление в темноте.

Первое время пальминг желательно устраивать два раза в день, а потом достаточно и одного, когда глаза быстро начнут привыкать к темноте. Расслабление, затем особые упражнения – это и есть два кита, на которых строится методика Бейтса.

Польза и вред

Польза гимнастики заключается в укреплении глазных мышц и восстановлении зрения без медикаментов, операций и иного вмешательства в тело человека. При регулярности и соблюдении правил методики можно получить только положительный эффект, причем гимнастик для глаз очень много, и любая из них при регулярности может помочь.

Для максимального устранения дефектов зрения Бейтс советует менять очки и линзы на более слабые диоптрии, чтобы зрение напрягалось и постоянно работало в период проведения занятий.

Вред от гимнастики может быть лишь в одном случае – при несоблюдении всех правил техники выполнения. Особенно важно сперва читать противопоказания, чтобы не нарочно не ухудшить свое здоровье.

Показания и противопоказания

С такими диагнозами, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм гимнастика принесет только пользу, и при комплексном лечении усилит эффективность восстановления зрения.

С другой стороны, гимнастика Бейтса очень влияет на глазное яблоко, заставляя его двигаться и концентрироваться, совмещать этапы расслабления и напряжения, поэтому важно не приступать к тренировкам, пока не удостоверитесь в том, что у вас нет следующих противопоказаний:

Вероятное отслоение сетчатки.
Недавняя операция (должно пройти как минимум шесть месяцев с любой операции на глаза).

Техника выполнения и виды упражнений

Как и в любых тренировках, гимнастику глаз необходимо начинать с малого – с зарядки. Для этого нужно посмотреть в одну сторону, потом в другую, чередуя с взглядом в верх и вниз.

Нужно постоянно напрягать мышцы глаз, плавно меняя упражнения. Одно из – диагональ, при котором нужно поднять глаза в правую сторону в верх, а затем в левую в низ. Медленно перемещать угол зрения и повторять несколько раз, прежде чем перейти к следующему упражнению – прямоугольнику. Глазами точно повторять форму фигуры, как при выполнении бесконечности (перевернутая восьмерка), змейки и циферблата.

В конце следует выполнить солнце – сделать несколько кругов глазами, сперва по часовой стрелке, а потом против. Важно все упражнения выполнять плавно, чтобы не перегрузить мышцы глаз, для этого в интернете есть отдельные видео, которые наглядно показывают технику выполнения.

Чередовать напряжение глаз нужно с их последовательным расслаблением, которое достигается в процессе пальминга – способе снятия усталости за несколько минут. Необходимо прикрыть глаза ладонями, сесть поудобнее и обустроить комнату так, чтобы ничего в ближайшие минуты не беспокоило.

Пока глаза будут отдыхать от света и ярких красок, мышцы восстановят свои естественные функции и будут более продуктивными.

С проблемами со зрением приходится сталкиваться многим людям. Это могут быть различные заболевания или нарушения (астигматизм, близорукость, никталопия и т. д.). И если у больного была выявлена патология глаз, то он, соответственно, пытается сразу же от нее избавиться. Некоторые предполагают, что восстановление зрения – не более чем миф, но на самом деле это вполне реально. Существует много методов, включающих глазную гимнастику, прием медикаментов и разные процедуры, способствующие улучшению кровообращения в окологлазных мышцах. Метод Бейтса по восстановлению зрения поможет взглянуть на мир по-новому .

Причины ухудшения зрения

Уильям Бейтс, американский офтальмолог, провел за свою врачебную практику множество различных экспериментов, в ходе которых ему удалось выяснить причину снижения остроты зрения. После этого врач принялся за разработку нового метода. Основная причина – это психическое напряжение, которое возникает при попытках рассмотреть какой-либо предмет более четко .

В результате могут возникнуть разные глазные заболевания, среди которых:

косоглазие;
возрастное снижение остроты зрения;
дальнозоркость;
близорукость.

При развитии хоть одного из этих заболеваний больной может испытывать моральный дискомфорт. Связано это с тем, что он уже не может разглядеть нижние строки на мониторе телевизора, надписи на рекламных щитах и все то, что он раньше мог прочесть без каких-либо трудностей.

Какая связь между зрением и мышцами?

Мышцы глаз полностью расслаблены, если со зрением все в порядке. Поскольку глаза человека обладают шарообразной формой, то на сетчатке изображение располагается верно. Во время рассматривания предметов на близком расстоянии в работу включаются поперечные мышцы. В этот момент продольные мышцы пребывают в состоянии покоя. Но когда человек пытается рассмотреть предметы, которые находятся далеко от него, происходит расслабление поперечных мышц.

Это открытие привело врачей к выводу, что дальнозоркость является последствием напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных . В этом и заключается связь между мышцами глаз и зрением. Подтверждением тому является система специалистов из США, согласно которой укрепление одной группы мышц провоцирует расслабление другой.

Особенность методики Бейтса

Как уже отмечалось ранее, Бейтс утверждал, что перенапряжение мышц вокруг глаз приводит к нарушению рефракции. Но современные офтальмологи опровергают данную теорию, считая, что ухудшение зрение происходит из-за деформации глазного хрусталика и яблока. Несмотря на это, пациенты активно используют этот метод восстановления зрения, который сумел помочь многим людям.

Особенность метода заключается в периодическом расслаблении и релаксации. Это позволит избежать психологического напряжения, в результате которого и возникают различные проблемы со зрением. Со временем упражнения для восстановления зрения, созданные Бейтсом, перенимались и улучшались. На территории стран СНГ этот метод продвигает Владимир Георгиевич Жданов – выдающийся профессор и общественный деятель. Он пропагандирует специальную гимнастику для улучшения зрения, созданную на основе метода Бейтса.

Способы восстановления зрения по Бейтсу

Существует два способа расслабления глаз – динамический и пассивный. И если первый характерен в период физической и зрительной активности, то второй, наоборот, в период отдыха (относительное бездействие органов зрения). К тому же метод восстановления предполагает не только выполнение классических упражнений, но и некоторые психологические предустановки. Рассмотрим каждый из способов отдельно.

Динамический способ восстановления

Особенность данного метода заключается в повышении двигательной активности глаз при помощи специальных упражнений. Ниже представлена инструкция с рекомендациями по их выполнению.

Таблица. Обзор эффективных динамических упражнений.

Упражнение, фото	Описание
	Суть данного упражнения заключается в поворотах головы влево и вправо, но при этом глаза остаются неподвижными. Перед вами обязательно должен находиться источник света, будь то солнечный луч из окна или зажженная свеча. При поворотах головы не нужно всматриваться в него (источник).
	С помощью этого принудительного упражнения можно скопировать естественный процесс. При частом моргании можно избавиться от пересыхания поверхности глаз, с чем часто сталкиваются офисные сотрудники. Жмуриться не нужно, легкого и быстрого моргания будет вполне достаточно.
	Корпус должен быть неподвижным, а голова при этом поворачивается с одной стороны в другую. Задача данного упражнения заключается в устранении желания всматриваться в одну и ту же точку.
	Это упражнение основывается на частом повороте корпуса в разные стороны. Если в предыдущем упражнении нужно было поворачивать только голову, то в этом вращается все тело. Следите за тем, чтобы угол поворота тела составлял 90 градусов.
	Оставляя голову неподвижной, плавно перемещайте глаза согласно определенной траектории. Есть несколько схем перемещений, среди которых часы, диагональ, змейка, прямоугольник и так далее. Старайтесь повторять очертания всех известных геометрических фигур, которые вы знаете.
	Еще одно упражнение, при котором нужно зафиксировать свой взгляд на одной точке. В этот момент все другие участки, которые попадают в поле зрения, должны быть более размытыми. Особенность упражнения заключается в наличии участка на центральной области сетчатки глаза, именуемого центрального углублением. Он обладает повышенной светочувствительностью, имея диаметр от 0,2 до 0,4 мм.

На заметку! требует отказаться от ношения очков, поскольку линзы не позволяют глазным мышцам расслабляться (они всегда находятся в неподвижном состоянии). Но при этом постепенно возрастает напряжение, поэтому нужно стараться смотреть так, чтобы глаза сильно не напрягались.

Пассивный способ восстановления

Бейтс создал специальный комплекс пассивных упражнений, среди которых:

На заметку! Практически все для восстановления зрения включают в себя пальминг. Это неспроста, ведь только с помощью этой процедуры можно хорошо расслабить глазные мышцы.

Специальная диета

Параллельно с выполнением специальных упражнений для улучшения зрения необходимо соблюдать диету. Это повозит повысить эффективность лечения. Она заключается в регулярном употреблении продуктов, содержащих витамины Е, С и А. Богатая на антиоксиданты пища активно борется со многими патологическими процессами, негативно воздействующими на весь организм.

Витамин А считается самым полезным для здоровья глаз . Он способен бороться с таким заболеванием, как куриная слепота или никталопия (болезнь, при которой человек плохо видит в темноте). Дефицит этого элемента в организме может спровоцировать симптом сухого глаза. Больше всего витамина А содержится в персиках, рыбе, моркови, сливочном масле, молоке и печени.

Главный источник витамина Е – это масло, которое диетологи рекомендуют использовать для приготовления различных салатов. Также витамин содержится в шпинате, листовой капусте, миндале, кураге или даже в ячневой крупе. С витамином С все гораздо сложнее, ведь он не способен накапливаться в организме человека «на черный день». Поэтому нужно позаботиться о наличии источников витамина С. Он содержится во фруктах и овощах, которые необходимо кушать ежедневно. В зимний период, когда со свежими фруктами туго, можно принимать специальные витаминные комплексы. Они уже содержат все необходимые витамины и минералы для организма.

В ягодах голубики и черники есть много антиоксидантов, которые так полезны для глаз. Не зря ведь многие лекарства для глаз содержат экстракт этих ягод. Правильное выполнение упражнений в сочетании со специальной диетой поможет укрепить здоровье глаз и восстановить зрение. Только так вы сможете обрести свежий взгляд на окружающий мир.

Есть ли противопоказания

Несмотря на все преимущества методики, она все-таки имеет несколько противопоказаний. В первую очередь, она не подходит тем пациентам, у которых есть такие патологии, как пресбиопия, астигматизм, дальнозоркость и близорукость . Если приступить к восстановлению зрения по методу Бейтса и отказаться от ношения очков, то результат не заставит себя долго ждать.

Если вышеупомянутые упражнения не помогут полностью вернуть остроту зрения, то они хотя бы остановят процесс ухудшения. Также не рекомендуется выполнять упражнения по методу Бейтса в послеоперационный период. Специалисты рекомендуют воздержаться от занятий как минимум на 6 месяцев с момента операции. Вероятность отслоения сетчатки глаза - это еще один повод воздержаться от выполнения процедур по методике американского врача.

В качестве заключения

У людей, которые ранее занимались по методике Бейтса, результаты неоднозначны. То же самое можно сказать об отзывах занимающихся, они весьма противоречивы. Если некоторые пациенты благодаря данной методике сумели полностью восстановить зрение (особенно если плохое зрение было спровоцировано спазмами глазных мышц), то другие замечали незначительные улучшения (зрение становилось лучше всего на несколько диоптрий). В редких случаях люди, занимающиеся по методу Бейтса, вовсе не замечали никаких результатов. Такое нечасто встречается, но все же нужно быть готовым и к тому, что ежедневное выполнение упражнений может не помочь восстановить зрение. Это зависит от правильности их выполнения и, разумеется, индивидуальных особенностей человека.

Систематическое и регулярное выполнение упражнений – это самое важное в данной методике (точно так же, как и в других). Их можно сравнить с тренажерным залом: если вы бросите силовые тренировки с железом, то весь прогресс, который вам удалось достичь потом и кровью, очень быстро потеряется. Так и в упражнениях: если вы вдруг прекратите заниматься восстановлением зрения, то оно может вернуться в изначальное состояние буквально за несколько недель. Поэтому, если вы решили заняться по методике Бейтса, не нужно останавливаться на полпути. Лишь позитивный настрой и упорство смогут привести вас к желанному результату!

Видео – Восстановление зрения по методу Бейтса

Практически каждый сталкивается с проблемой потери остроты зрения, что вызвано возрастными изменениями, влиянием внешних факторов или другими причинами. Среди эффективных способов лечения, корректирующих чёткость и резкость, популярностью пользуется улучшение зрения по методу Бейтса.

Для того чтобы понять принцип работы метода Бейтса, для начала следует ознакомиться со структурой глаза подробнее. Орган зрения представляет собой шар, в котором с передней стороны расположен хрусталик и линза.

При переводе взгляда на дальний фланг или рассмотрения чего-либо с близкого расстояния увеличивается или уменьшается расстояние между хрусталиком и линзой за счёт функционирования мышечной ткани глаза. Острота зрения зависит от способности цилиарной мышцы осуществлять сжатие и разжимание. Как только появляются проблемы с тонусом, развивается дальнозоркость или близорукость.

Ранее для коррекции зрения пациентам офтальмологи приписывали ношение очков. Спустя какое-то время были разработаны контактные линзы. Уильям Бейтс (американский офтальмолог) предложил другой способ устранения проблем.

Суть метода заключается в снятии спазма с мышц глаза с помощью специальных упражнений, при чём, воздействие при их выполнении направляется на все шесть мышечных групп, которые облагают глазное яблоко. Согласно исследованиям Бейтса за качество зрения отвечает не только цилиарная мышца, но и пять других. В процессе занятий происходит расслабление перенапряжённой группы и тренировка мышечной ткани, которая не в тонусе.

Свой метод офтальмолог разработал на базе опыта, перенятого у индейцев. Для сохранения острого взгляда те перед охотой делали особенные упражнения глазами.

Справка! Упражнения на глаза направлены на расслабление мышечной ткани. По мнению Бейтса зрение теряет качество в результате образуемых спазм, которые характерны при психологическом напряжении, стрессах, длительном выполнении работы, требующей повышенной концентрации внимания. Как только снимается мышечный спазм, зрение улучшается.

Для достижения эффекта от упражнений по Бейтсу необходимо регулярно выполнять определённый комплекс, предварительно освоив технику каждого элемента.

Показания

Методику коррекции зрения, предложенную Бейтсом, могут использовать люди, у которых имеются отклонения от нормального зрения или отмечается тенденция его снижения из-за возрастных изменений. Регулярно выполняемые упражнения на глазах не обеспечивают 100% восстановления, но качество резкости и чёткости заметно улучшается.

Помимо коррекционного лечения гимнастика для глаз рекомендована в профилактических целях, что актуально для школьников и студентов, людей, чья работа связана с компьютерами и документами. По мнению Бейтса глазные заболевания развиваются в результате перенапряжения определённой мышцы, поэтому ежедневные упражнения своевременно снимают образующийся мышечный спазм, что, по сути, является профилактическим мероприятием.

Улучшение зрения по методу Бейтса

Американский офтальмолог разработал свыше 100 упражнений для глаз. Все элементы направлены на расслабление мышечной ткани, подвергающейся перенапряжению. Другим мышцам, которые практически не задействованы, гимнастика возвращает подвижность.

Подготовительный этап — расслабление

Для начала следует расслабиться. Для этого нужно подобрать удобную позу, чтобы не отвлекаться во время занятий. Также важная психоэмоциональная настройка, уверенность в том, что метод восстановит зрение.

Скептикам достичь нужного настроя сложно, так как их мысли постоянно заняты выискиванием подвоха, подсказок для разоблачения. А для того, чтобы глаза освободились от напряжения важно освободить голову от разных мыслей.

Для повышения эффективности от данного способа корректировки зрения нужно по совету Бейтса сменить линзы или очки на изделия с более слабой оптикой (на 1-2 диоптрии).

Основные категории упражнений

Для тех, кто хочет устранить небольшие проблемы со зрением или применить гимнастику в качестве профилактики глазных заболеваний, рекомендуется использовать универсальные упражнения. При косоглазии, дальнозоркости или близорукости существуют специальные элементы, корректирующие более серьёзные дефекты.

10 основных упражнений

Среди всех элементов максимально эффективными считаются следующие упражнения.

Пальминг – способствует расслаблению мышц глаза. Признаком сильного напряжения являются светлые пятна, всплывающие перед глазами. Для снятия спазма нужно ладонями закрыть глаза, соединив на переносице пальцы (центр ладони должен располагаться напротив глазного яблока). После того, как пятно станет полностью тёмным, следует сохранять положение около 3-4 минут. Чёрный цвет свидетельствует о расслаблении мышечной группы глаз.
Воспоминание – способствуют расслаблению не только глаз, но и психоэмоционального фона. Выполняется после принятия удобной позы с закрытыми глазами, глубокого вдоха и выдоха. Прежде чем их закрыть, нужно представить что-то приятное. Затем мысленно история визуализируется. Сосредоточиться при этом следует не на картинке, а эмоциях, ощущениях.
Мысленное представление – за основу берётся чёрный цвет. Суть упражнения заключается в представлении какого-либо предмета (чёрный шкаф, чёрная шляпа и др.). Приняв удобную позу, следует закрыть глаза, представить придуманный предмет. Вначале мысленно его нужно осмотреть, после начать вращать, перемещать по контуру (длительность упражнения 1-2 секунды). Как вариант использовать алфавит. Из представленных букв потребуется складывать любые слова, перетаскивая из алфавитного списка нужную букву в отдельную строку.
Моргание – помогает настроить фокусировку. Элемент состоит из трёх действий, которые можно просто просчитывать: раз, два, три. На раз – закрываются глаза, на два – веки продолжают быть опущенными, на три – распахивание век и сосредоточение внимание на далеко расположенный предмет (взгляд вдаль с фокусировкой).
Перемещение взгляда при закрытых глазах – тренирует мышцы, которые практически не задействованы на протяжении дня. Сидя в удобном положении, нужно закрыть глаза. Передвигать зрачок в разные направления: вверх, вниз, влево, вправо. Также можно провести мысленно глазами круг или другие геометрические фигуры. Делать движения не нужно слишком быстро, получится обратный эффект.
– воздействие на орган зрения ультрафиолета. Для привыкания к солнечному свету рекомендуется выполнять следующие действия. Закрыв глаза, подвести взгляд в сторону солнца. Через несколько секунд отвести глаза в сторону, и раскрыть веки.
Маятник. Выполняется закрытыми и открытыми глазами. Не двигая головой, нужно отводить глаза то влево, то вправо, фиксируя крайнее положение 1-2 секундами. Другой вариант упражнения предусматривает поворотные движения головы по сторонам с сохранением положения глаз (для удобства направить взгляд на определённый предмет).
Работа глаз на разных расстояниях. Выбрать перед собой две контрольные точки, расположенные вблизи и вдалеке. Поочерёдно сосредотачивать внимание на выбранных объектах. Фокусировку менять каждую секунду.
Змейка – выполняется открытыми и закрытыми глазами. Мысленно представить перед собой змейку (вертикально расположенную извилину). Двигаться по обозначенной траектории зрачками, направляясь сверху вниз и наоборот.
Диагонали. Выполнять упражнение с открытыми глазами. Зрачки перемещать по диагональной линии, направляясь с верхней правой точки внешнего уголка глаз в нижнюю левую.

Как часто и как долго делать

Если принято решение о коррекции зрения с применением метода Бейтса, следует ознакомиться с основными правилами проведения гимнастики.

На голодный желудок выполнять упражнения не рекомендуется. Не самое лучшее время и сразу после приёма пищи. Оптимальным вариантом считаются периоды: за 1-2 часа до еды или 2 часа после.
Темп упражнений выбирается средний. При замедленном перемещении зрачка мышцы не тренируются, а при быстром возникает риск повышения внутриглазного давления, разрывов сосудов.
Программа упражнений для получения эффективного результата должна разрабатываться индивидуально, учитывается подготовка глаз к гимнастике. Если во время гимнастики ощущается усталость, белки краснеют, то количество повторов сокращается до комфортного показателя. При отсутствии дискомфорта и перенапряжения каждый элемент повторяют до 20-25 раз.
Одним из главных упражнений является пальминг. Это самое эффективное упражнение, которое нужно делать до и после гимнастического комплекса.
Продолжительность пальминга подбирается в каждом отдельном случае индивидуально. Бейтс советует делать его до тех пор, пока не пропадут блики и вспышки перед глазами. Для кого-то требуется 5 мин., другим нужно не менее 15 мин.
В день выполнять комплекс упражнений следует 2-4 раза. Гимнастика результативна только при системном подходе, поэтому не рекомендуется пропускать занятия.
Для повышения эффективности врачи рекомендуют сочетать гимнастику с прогулками на свежем воздухе, высыпаниями (не менее 7-8 часов) и ограниченным времяпрепровождением за гаджетами, компьютерами и телевизором.
Продолжительность курса также подбирается индивидуально. Первые результаты можно отметить не ранее, чем через 2-3 месяца.

Можно ли избавиться от очков

Избавиться от очков с помощью регулярно проводимой вполне реально. Речь не идёт о запущенных случаях, когда плохое зрение не связано со спазмами мышц.

Сколько бы скептики не высказывали сомнения по поводу эффективности метода, справедливости ради нужно признать, что процент его результативности очень даже неплох для безоперационного способа коррекции.

Справка! Согласно статистическим данным показатель эффективности упражнений Бейтса составляет около 50%.

Противопоказания

Коррекция зрения по методу Бейтса не подходит для людей, которые перенесли ранее на глазах операцию, а также тем, у кого диагностировано отслоение сетчатки. Противопоказания к применению комплекса упражнений касаются лиц, имеющих повышенное внутриглазное давление.

Справка! После хирургического вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем появится возможность испробовать метод Бейтса.

Преимущества и недостатки метода

Как любой способ лечения метод Бейтса имеет как достоинства, так и недостатки. Перед началом коррекции зрения стоит ознакомиться с ними, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Анализ метода Бейтса

В процессе выполнения гимнастики задействуются все мышцы.	Эффективность метода проигрывает хирургической коррекции зрения.
Доступность относительно средств и освоения техники.	Требуется ежедневно выделять время для проведения гимнастики (не менее получаса).
Универсальность (расслабляются мышцы, стабилизируется психоэмоциональный фон).	Оценить результат можно не ранее чем через 2-3 месяца кропотливой работы.
Возможность улучшить зрение без применения медикаментов и оперативного вмешательства.
Отсутствие побочных проявлений.
Упражнения являются единственным результативным способом консервативного лечения дальнозоркости, близорукости и др. глазных заболеваний.

Гимнастика для глаз по Бейтсу подходит как для маленьких пациентов, так и взрослых людей. Единственным ограничением является неосознанный возраст, когда ребёнок не в силах понять техники выполнения каждого элемента.

Мнение официальной медицины о книге «Улучшение зрения без очков по методы Бейтса»

Метод Бейтса в последнее время привлекает всё большее внимание обычных людей, которые ищут альтернативные способы коррекции зрения. Забота о своём здоровье приветствуется врачами, но что думают о гимнастике для глаз опытные офтальмологи, мало кого интересует.

Практикующие специалисты не против использования упражнений для глаз с условием регулярности проведения занятий и соблюдения техники выполнения каждого элемента. Однако врачи отмечают, что тренировка мышц даёт ограниченные результаты, не стоит ожидать 100% излечения близорукости, если до гимнастики человек использовал очки минус 6. Улучшить остроту зрения можно в пределах 1-2 диоптрии, но без очков пусть и с другими линзами не обойтись.

Более результативным, по мнению офтальмологов, является лечение небольших проблем со зрением. Гимнастика действительно снимает напряжение в глазах, корректирует развивающиеся отклонения. Врачи советуют применять метод Бейтса при слабой степени близорукости с показателями до -3.0 диоптрий, а также в целях профилактики глазных заболеваний.

Согласно отзывам офтальмологов об упражнениях, разработанных американским коллегой, можно сделать вывод, что данный способ не является панацеей, но представляет альтернативу традиционному лечению при близорукости и дальнозоркости слабых степеней.