В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика - одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10-15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если он сделает упражнение дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

"Письмо носом"

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Основной комплекс упражнений для глаз

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение №2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение №3

На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение №4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение №5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Упражнения для снятия зрительного напряжения:

1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Гимнастика для глаз для детей

Родители прекрасно знают, насколько важны для развития и здоровья ребенка физические упражнения ,укрепляющие мышечную систему.Но,как показывают опросы, зарядка для тренировки глаз является обязательной процедурой для ребенка далеко не в каждой семье. А ведь если бы детки регулярно делали гимнастику для глаз в домашних условиях (особенно,если есть наследственная предрасположенность к появлению дальнозоркости, близорукости или астигматизму ),то зрение не ухудшалось бы заметно с каждым годом. Можно с полной уверенностью сказать,что гимнастика для глаз для детей школьного возраста и дошкольников является замечательной профилактикой проблем со зрением и заболеваниями глаз .
С момента рождения и до 12 лет у ребенка активно развиваются органы зрения. Вероятность испортить зрение в это время увеличивается. Негативное влияние на глаза оказывают повреждения (травмы, ), чрезмерные нагрузки перед монитором компьютера и у телевизора, инфекции , заболевания , иные причины.

Ежедневно ребёнок получает и перерабатывает много информации, необходимо все время напрягать органы зрения. Последствием является усталость - главный виновник проблем с глазами у детей. Даже при идеальном зрении нужно регулярно заботиться об их релаксации. В противном случае придется столкнуться с сухостью и покраснением глаз, плохой видимостью на большом расстоянии.

Поскольку зрение у детей постоянно развивается, глазки малыша требуют особой опеки . Для них были придуманы специальные тренировки. Ребенку интереснее выполнять упражнения, если они сопровождаются стишками , потешками , поговорками или пословицами , создавая определенный ритм. Игра увлечет любого непоседу. Ниже вы найдете лучшие упражнения,которые сделают увлекательной гимнастику для глаз при близорукости,а также при дальнозоркости для детей любого возраста.

Восстановление зрения возможно. Прежде чем прибегать к операции, лазерной или другой коррекции, попробуйте вернуть здоровье зрительных органов естественным путем. Для этого нужно запастись терпением, за один день ситуация не исправляется. Но понятно,что появились проблемы со зрением у ребёнка не в одно мгновение.

Упражнения для глаз выполняют до 3 раз в день, для зарядки выделяется 4 минуты. Применяются различные маленькие предметы и тренажеры. Сформулировать последовательность действий лучше в стишках . Гимнастика для глаз в стихах для детей - лучший способ увлечь ребенка делать полезные упражнения для улучшения зрения каждый день! Далее вы найдете самые популярные упражнения гимнастики для глаз в стихах и потешки .

Доктора всего мира разрабатывают различные методики для тренировки глаз для детей . Впервые необходимость регулярных зарядки и отдыха для глаз была отмечена американским офтальмологом Вильямом Бейтсом, который сделал одну из самых эффективных тренировок для зрительных органов. Из современных вариантов наиболее популярны упражнения Мирзакарима Норбекова. При систематическом выполнении первой или второй методики зрение заметно улучшается.

Миопия (близорукость) - заболевание, при котором глаз нормально воспринимает изображение, которое расположено близко (до 40 сантиметров), но далекие предметы ему распознать тяжело.
Для улучшения состояния глаз рекомендуется систематически выполнять несколько вариаций тренировок, которые созданы разными врачами-учеными.

При дальнозоркости у детей фокусировка картинки выполняется за сетчаткой глаза. Существуют особые упражнения для усиления остроты зрения, которые иногда помогают полностью устранить проблему.

К сожалению в последние годы проблемы со зрением наблюдаются практически у каждого четвертого ребенка дошкольного возраста. Дети подолгу сидят у телевизора,фокусируют свой взгляд на одном и том же расстоянии,играя в игры за компьютером. Чтобы улучшить зрение и предотвратить его дальнейшее ухудшение,рекомендуется регулярно выполнять гимнастику для глаз . Чтобы деткам было интересно каждый день заниматься упражнениями,улучшающими зрение,мы разместили ниже список упражнений в стихах . Интересная гимнастика для глаз для детей будет полезна не только ребенку,страдающему близорукостью или дальнозоркостью,но и существенно может укрепить зрение у любого дошкольника. Также вы найдете комплекс упражнений для улучшения зрения при близорукости и специальные упражнения для детей при дальнозоркости .

Если вашему ребенку понравится гимнастика для глаз ,специально разработанная для детей и он с удовольствием будет выполнять все упражнения ежедневно с раннего детства ,то вероятность развития близорукости или дальнозоркости сводится к минимуму,если малыш не страдает какими либо патологическими или наследственными заболеваниями,влияющими на корректную работу глазного аппарата. представленные выше упражнения будут полезны как для дошкольников ,так и для детей школьного возраста - особенно полезна такая гимнастика для глаз будет после школы и после выполнения уроков домашнего задания.

Следующая статья.

Существует ряд комплексных занятий, позволяющих улучшить работу зрительной системы, повысить остроту зрения, устранить усталость глаз, а также предупредить некоторые глазные патологии. Упражнения для глаз для детей рекомендуются каждому ребенку вне зависимости от того, диагностирована ли у него глазная патология или нет.

Показания

Перед тем как делать зарядку для глаз, нужно обратиться к врачу-офтальмологу, который определит индивидуальную схему лечения или профилактики. Комплекс упражнений для глаз разрабатывается конкретно для каждого пациента, как и частота их проведения. Они могут назначаться в комплексе с медикаментозными методами или самостоятельно.

Регулярное выполнение гимнастики для глаз снижает нагрузку на зрительный нерв, нормализует работу центральной нервной системы в целом и органов зрения в частности. Также повышает тонус глазных мышц, возвращает остроту и четкость видения.

Если в анамнезе у ребенка присутствует какое-либо офтальмологическое заболевание или нарушение, то детская гимнастика существенно улучшит эффект от основной терапии.

К основным показаниям упражнений для глаз относят такие болезни и состояния зрительной системы:

• покраснение глазного яблока;
• синдром «сухого глаза»;
• усталость и перенапряжение зрительного нерва;
• частое и длительное пребывание за компьютером или чтение книг;
• профилактика ухудшения зрения.

Комплекс упражнений

Ежедневное выполнение упражнений желательно всем детям, чьи родители хотят достичь заметных результатов. Изначально длительность зарядки составляет 3–5 минут два раза в день. Далее постепенно увеличивается время и сложность. Чтобы гимнастика проводилась эффективно, родители должны наблюдать за правильностью выполнения упражнений.

V-образная гимнастика

Методика позволяет расслабить глазные мышцы, повысить остроту зрения и четкость изображения. Ребенка садят на стул лицом к стене, при этом расстояние от стены составляет 1 метр. Взгляд направляется влево и вверх, потом опускается к полу. После веки закрывают на 5 секунд. Аналогичные движения глазами проводятся с правым углом не менее 5 раз в каждую сторону.

Маятник

Для упражнения понадобится большой плакат с буквами или текст с крупным шрифтом для чтения. Зрение фиксируют на плакате и часто моргают, затем перемещают фокус внимания вдоль строки и обратно как маятник. Когда изображение затуманится, можно поморгать и продолжить двигать глазами дальше. Выполняется маятник до 10 раз.

Упражнения с циферблатом

Помогут при коррекции зрения, улучшат работу глазных мышц. В процессе выполнения представляют, что перед глазами стоят большие часы с круглым циферблатом. Голову держат ровно, фиксируя внимание на любой цифре.

Затем взглядом проходят каждую цифру от начала до конца. Повторять гимнастику нужно до тех пор, пока ребенок не пройдет взглядом каждую цифру по часовой и против часовой стрелки.

Воображаемая гимнастика

Нужно представить, что перед вами море, а вы сидите на пляже и смотрите вперед, акцентируя внимание на мелких воображаемых предметах. Малышам трудно сосредоточиться на такой картине, поэтому воображаемая гимнастика подходит детям постарше. Если ребенку сложно представить море, можно предложить ему знакомое место – речку, парк, лес. Выполнять упражнение рекомендуется по 5–10 минут.

Круговые движения

Ребенка нужно посадить на стул, голову он держит ровно. Рука в полусогнутом положении вытягивается перед собой. Взгляд фиксируется на указательном пальце, который предварительно вытягивают вперед и начинают им двигать, совершая круговые движения по часовой стрелке.

Такие же движения проводят с другой рукой. Повторяют по 5 раз. Дополнительно методика позволяет развить координацию сложных движений, укрепить вестибулярный аппарат.

Упражнения для снятия зрительного напряжения

Зрительное напряжение развивается из-за длительного пребывания за монитором компьютера, телевизора, чтения книг. Состояние может включать в себя несколько неприятных симптомов: ощущение «песка» или боль в глазах, повышенная чувствительность к свету, головная боль, двоение в глазах.

Если вовремя не распознать проблему и не принять меры, снижается острота органов зрения, развивается близорукость и другие заболевания. Комплекс упражнений, улучшающих зрение, позволит расслабить глазные мышцы, снять лишнее напряжение и улучшит общее самочувствие ребенка.

Пальминг

Ребенок прикрывает глаза ладонями, опускает веки и на несколько секунд замирает в таком положении. Рекомендуется проводить упражнение в школе на переменах и в домашних условиях. Оно быстро снимает напряжение и не требует особых навыков. Повторяют пальминг до 10 раз.

Взгляд вдаль

Нужно выбрать на окне какую-либо небольшую точку, а за окном выбрать объект вдали. Смотрят попеременно то на окно, то на улицу, фокусируясь на каждой точке по 3–5 секунд. Подобное упражнение эффективно, если его проводить днем и минимум 10 раз подряд.

Большие глаза

В положении сидя ребенок крепко зажмуривает глаза на 5–7 секунд, а затем широко их раскрывает. Процедуру повторять 10 раз. Она позволит не только снять мышечное напряжение с глазных яблок, но и улучшит кровообращение в сетчатке.

Зарядка для глаз – это один из доступных и легких способов сохранить зрение ребенку. Родителям важно с ранних лет приучить детей к подобным упражнениям. Ведь ранняя профилактика заложит основу для хорошего зрения.

Полезное видео про гимнастику для глаз

Садыкова Ирина
Зрительная гимнастика в работе с детьми 5–7 лет

Зрительная гимнастика для глаз

Зрение - основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребёнок в результате обрушившейся на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи . Сохранить зрение, научить ребёнка рационально им пользоваться - важнейшая задача родителей и педагогов.

Основными принципами зрительных гимнастик являются :

Индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья;

Регулярность проведения;

Постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;

Сочетание с двигательной активностью;

Развитие интереса у ребёнка к этому виду упражнений.

Цели зрительной гимнастики :

Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности , эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения.

Зрительная гимнастика направлена на улучшение и сохранение зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости. «Волшебные» игры для глаз - это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем.

Проводим с целью предупреждения нарастающего утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения; благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма.

Как проводим :

гимнастику включаем в занятия и режимные моменты;

гимнастику проводим в течение 2-3 минут;

Основной прием проведения – наглядный показ действий педагога;

Для фиксации взора используем сигнальные символы в соответствии с заданным сюжетом - птички, бабочки, собачка, лошадка, снежинки и др.

Демонстрацию предмета производим на уровне глаз детей;

Упражнения хорошо проводить под музыкальное сопровождение.

“Письмо носом”

Закрыть глаза и, используя нос как кисточку, рисовать им в воздухе.

Упражнение уменьшает напряжение,

даёт возможность для вибрации глаз.

«Далеко - близко» .

Поочередно смотреть на предмет, выбранный за окном и на предмет в группе.

«Весёлая неделька” для глаз

Понедельник

Всю неделю по - порядку,

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации) .

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно : влево, вниз, вправо и снова вверх; .

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз) .

Воскресенье

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев : верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение) .

Без гимнастики , друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Упражнение «Часы»

Старший дошкольный возраст. Выполняется в положении стоя или сидя. Перед детьми на доске расположено большое панно.

Поднять глаза вверх, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, от 1 до 12. затем, наоборот, от 12 до 1, т. е. против часовой стрелки. Повторить движения 5-6 раз. Вариант. Можно называть цифры в следующем порядке : 1, 3, 6, 9, 12. затем наоборот : 12, 9, 6, 3, 1.

«Постреляй глазами по цифрам» . Дети фиксируют взгляд на центре крута. Педагог называет какую-либо цифру, а дети находят ее глазами, и взгляд снова возвращается в центр.

Вариант упражнения со стихами.

«Часы»

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

Вот так, вот так! (вправо-влево.)

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

А теперь вверх-вниз.) еще вот так!

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

Делай с нами, (по часовой стрелке.)

делай так!

Тик-так, тик-так! (Движения глазами. Стрелки движутся по кругу против часовой стрелки.)

Упражнения со зрительными стимулами (предметами)

Па кончике указки прикрепляем яркий предмет (игрушка, бабочка, самолетик, шарик и т. д.) и предлагаем вместе с ним отправиться в путешествие : обращаем внимание детей на соблюдение следующего правила : работают глаза , голова неподвижна. Педагог перемещает указку в заданном направлении, сопровождая движения словами : «Посмотрели вверх-вниз, влево вправо, покружились» и т. д. Показ предмета осуществляется в медленном темпе, чтобы ребенок до конца проследил глазами его движение. Зрительный стимул (предмет) находится чуть выше уровня глаз впереди сидящих или стоящих детей. Он не должен сливаться по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой. При выполнении упражнения поощряем старания и результаты детей. Упражнения можно сопровождать стихами.

«Бабочка»

Бабочки летели,

(Прослеживание глазами за бабочкой по кругу.)

Как они летели, (Вправо-влево.)

Все люди глядели.

Как они садились. (Вверх-вниз.)

Все люди дивились.

"Веселый смайлик"

Предлагаем детям занять удобную позу, сделать несколько раз вдох и продолжительный выдох, после чего зафиксировать взор на смайлике. Зрительный стимул находится в руках ребенка. Главная задача - не поворачивать голову, следить за движением смайлика. Вверх - вниз, влево - вправо, по кругу, далеко - близко и т. д. Можно использовать стихи.

Коррекционное игровое упражнение «Цветные дорожки»

Цель. Закреплять знания названий цветов paдуги и последовательности их расположения; упражнять в порядковом и обратном счете в пределах 10, в узнавании и назывании цифр; знакомить с четными и нечетными числами первого десятка и цифрами, обозначающими эти числа.

Ход упражнения

Жила-была прекрасная фея, которая любила играть с волшебным клубочком. Как-то раз клубочек укатился очень далеко. Давайте проследим глазами, куда же он покатился. (Педагог берет указку, на конце которой прикреплен красный клубочек, дети следят глазами за движением указки. По ходу выполнения упражнения педагог предлагает назвать цвет дорожек по направлению движения сверху вниз.) Докатился клубочек до сказочного замка остановился и покатился обратно. Клубочек катился от цифры к цифре, а мы их назовем. (Дети прослеживают глазами движение указки по цветным дорожкам от цифры к цифре снизу вверх, называя цифры по порядку. Аналогично выполняется задание со счетом в обратном порядке и прослеживанием глазами сверху вниз.) Прикатился клубочек к фее и опять решил поиграть, стал прыгать по разным цифрам. (Дети «стреляют» глазами, называя цифры, около которых остановился клубочек.)

Тренажер Базарного В. Ф. способствует улучшению координации движения глаз, развитию сложных движений. Снимает статическое напряжение с мышц глаз. Улучшает кровообращение.

Упражнение выполняется в следующем порядке :

Влево - вправо

Вверх - вниз

По часовой стрелке и против часовой стрелки

По восьмерке.

Игра "Штурман"

Детям предлагаем проследить глазами по указанному направлению за бабочкой, птичкой, лошадкой, собачкой.

Спасибо за внимание!

Берегите ваше зрение!

Глаза это зеркало души. В них не только отражаются эмоции. Это «окна», через которые люди видят мир. Здоровье глаз важно поддерживать с детства.

Гимнастика для глаз для детей поможет снять утомление. Регулярное выполнение простых упражнений способно улучшить зрение, и в некоторых случаях даже отказаться от очков, если проблемы уже возникли.

Если есть какие-либо заболевания глаз, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом офтальмологом. Противопоказана глазная гимнастика при всех заболеваниях, связанных с отслоением сетчатки и после операций на глазах.

Если противопоказаний нет, начав заниматься, нужно подобрать очки, которые будут на 1 диоптрию слабее, чем те, что ребенок носит обычно или вовсе отказаться от очков. Посоветуйтесь по этому поводу с врачом.

Из этой статьи вы узнаете

Виды гимнастики

Если у ребенка хорошее зрение, это не означает, что ему не нужно делать упражнения.

Глазная гимнастика имеет разное назначение в зависимости от цели применения. Ее можно разделить условно на виды:

• лечебная детская гимнастика для глаз при дальнозоркости и близорукости;
• упражнения для расслабления во время занятий;
• тренировочные упражнения для глазных мышц;
• упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
• зрительные игры.

Это заболевание развивается так же часто как приспособление к излишней зрительной нагрузке. Для предупреждения развития этого заболевания офтальмологи советуют регулярно выполнять зрительную гимнастику.

Детям трех лет достаточно двух занятий по пять минут в день. Для школьников от шести лет можно использовать специальный комплекс, который будет приведен ниже.

При проблемах дальнозоркости, предусмотрен особый комплекс упражнений. Дальнозоркость является чаще всего врожденной. Офтальмологическая гимнастика направлена на расслабление мышц глаза. При дальнозоркости от сильного напряжения могут возникать головные боли.

Для предупреждения нарушений зрения у детей полезно выполнять глазную гимнастику. Она помогает снять напряжение, укрепить мышцы глаз, усилить кровообращение. Специальных условий для проведения упражнений не требуется. Их можно делать дома или в школе.

Порядок выполнения

Простые упражнения можно показать ребенку в три года. Зарядка для глаз должна приносить малышу положительные эмоции, поэтому для самых маленьких ее можно сопровождать стихами.

Гимнастика для глаз для школьников младших классов предусматривает движения глазных яблок во всех направлениях. Но ребята не всегда хотят выполнять даже простые упражнения.

Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику вместе с детьми, показывая вначале изображение, рисуемых глазами фигур, объясняя последовательность движений в игровой форме. Если детям будет интересно, они быстро запомнят упражнения и с удовольствием будут их повторять.

Хорошо воспринимают малыши ассоциативные образы, картинки. Каждое движение глазами попробуйте связать с движениями хорошо знакомыми детям. Например, быстро-быстро поморгайте глазками, как птичка машет крылышками.

Комплекс универсальных упражнений для сохранения и улучшения зрения детей в младших классах включает в себя упражнения на рассматривание предметов вблизи и вдали в течение нескольких секунд.

Взгляд переводится справа налево и слева направо, вверх и вниз. С помощью взгляда ребенок рисует определенные цифры и геометрические фигуры.

Для улучшения кровообращения в глазных мышцах часто моргает на протяжении нескольких секунд, закрывает глаза, прикрывая их ладошками.

Комплекс упражнений при дальнозоркости и близорукости. Каждое упражнение выполняется шесть или 10 раз.

Существует много оздоровительных комплексов, которые помогают расслабить глаза в перерывах между занятиями. Если у ребенка с глазами серьезные проблемы, врач должен назначить занятия лечебной гимнастикой для глаз в специальном кабинете поликлиники.

Гимнастика со стихами

Такой вид детской гимнастики является довольно популярным. Ее используют на занятиях в детском саду. На уроке в младших классах учитель делает небольшую паузу и проводит несколько минут гимнастики, сопровождающейся стихами.

Дома ребенок может сам повторять забавные строчки и выполнять несложные движения во время пауз в выполнении домашних заданий.

Разминка для глаз сопровождается стихотворными строчками.

(Дети закрывают глаза и прикрывают их ладошками)

Мы читали, мы читали,

Наши глазоньки устали,

(Дети открывают глаза и начинают моргать)

Мы глазами поморгаем,

И немножко поиграем

(Дети смотрят на учителя)

За окном бежала кошка,

(Дети смотрят в окно)

И поймать хотела мошку.

На деревья мошка села,

(Все смотрят на деревья за окном)

В класс случайно залетела.

(Дети смотрят на доску в классе, где стоит учитель)

Села каждому на нос,

(Каждый смотрит себе на нос)

Если нет, рисуй вопрос,
(Дети рисуют глазами в воздухе вопросительный знак)

Две восьмерки,

Три квадрата,

Две четверки

И лопату.

(Все рисуют с закрытыми глазами перед собой перечисляемые медленно цифры и предметы).

Глазки мы теперь откроем,

На урок себя настроим.

Таких нехитрых стихотворений можно при желании найти много или придумать самим, сопровождая каждое занятие новым стихотворением образом, чтобы детям было интересно.