Как обрести и не потерять душевное спокойствие. Внутреннее спокойствие

Ежедневно люди сталкиваются со стрессом, который возникает на работе, в семье или общественном транспорте. Поскольку современный мир накладывает свой отпечаток на общество, человек быстро выдыхается, стараясь решить все вопросы одновременно. Если вовремя не сбавить обороты, появится риск развития затяжной депрессии. Рассмотрим актуальные способы, как обрести спокойствие и душевное равновесие.

Способ №1. Меньше думайте

Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность - накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.
Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.

Способ №2. Развивайте чувство юмора

Согласитесь, гораздо интереснее общаться с людьми, которые во всём видят позитив. Станьте весёлым человеком, уберите «кислую» физиономию, не отпугивайте окружающих. Учитесь смеяться над собственными поражениями, воспринимайте их как урок будущего.
Правильно выбирайте окружение, оно влияет на вас. Общайтесь с интересными и жизнерадостными людьми. Исключите лица, которые находятся в постоянной депрессии. Не слушайте тех, кто жалуется на жизнь/семью/работу.
Вы - кузнец собственного счастья. Не ведитесь на провокации, не слушайте разговоры о том, что ничего не получится. Не рассказывайте людям о грандиозных планах, пусть они увидят результат после достижения желаемого.
Ищите радости во всём. Вы должны излучать свет, лишь тогда получится обрести гармонию с окружающим миром. Обязательно слушайте сердце, поступайте разумно. Прежде чем принять важное решение, взвесьте все «за» и «против».

Способ №3. Обращайте внимание на мелочи

Известно, что из мелочей складывается глобальная картина. Обращайте внимание на незначительные вещи, которые вас радуют. Это может быть плитка шоколада от любимого человека, букет цветов от коллеги или ароматная ванна на травах.
Многие люди по своей природе метеозависимы. Одни не любят дождь, другие, напротив, ищут в нём утешение. Старайтесь радоваться опавшей осенней листве, щебетанию птиц, первому снегу.
Возможно, вы увидите красивый закат или рассвет, который заставит улыбнуться. Запечатлейте картину в своей голове, возвращайтесь к ней в моменты отчаяния или грусти. Безусловно, проблемы никуда не делись, их по-прежнему нужно решать. Однако не стоит позволять себе ходить расстроенным круглые сутки.
Не слушайте наставления родных или коллег «Ты о проблемах не думаешь, всё веселишься!». Они не знают, что творится в вашей голове. Когда вы кушаете вкусный торт, сосредотачивайтесь на ощущениях рецепторов, а не на ворчании жены/брата/друга.
Возьмите за привычку начинать утро с кружки свежесваренного кофе, весёлой ТВ-передачи. Слушайте смешные приколы по радио, когда едите на работу. Не позволяйте коллегам или начальству испортить ваш день, абстрагируйтесь. Обрести спокойствие можно лишь в том случае, если вы познаете душевный дзен.

Способ №4. Не стройте из себя жертву

Рекомендация актуальна для тех людей, которые во всём видят осуждение, критику, злость. Супруг заявил, что суп слегка недосолен? Не кидайтесь на него с криками, примите критику как должное. Отвечайте спокойно, не выходите из себя.
Если вас обвиняют по делу, не пытайтесь защищаться и «переводить стрелки». Подобные действия расцениваются как агрессия, злоба, неумение воспринимать чужое мнение. Поблагодарите за совет, затем сделайте по-своему. Не пытайтесь доказывать свою позицию.
Также немаловажное значение имеет мнение окружающих, а точнее его отсутствие. Вы должны стать независимым, свободным от действий и мыслей посторонних. Говорите «Нет!», если вам так удобно. Не позволяйте никому учить вас жизни, если человек не имеет никакого опыта в данной сфере.

Способ №5. Абстрагируйтесь

Многие люди хватаются за голову, когда все проблемы появляются в один момент. Безусловно, сложности приходят вместе: на работе, в семье и финансовом плане. В такие дни вас может вывести из себя абсолютно любая мелочь, будь то порвавшийся чулок или недостаточно крепкий кофе.
Учитесь останавливать момент и перематывать его назад. Когда случается неурядица, сядьте, абстрагируйтесь, налейте кружку чая. Представьте, что подобная ситуация произошла не с вами. Улыбнитесь, переключитесь на другие вещи (звонок подруге, чтение книги, просмотр ТВ и пр.).
Такая психологическая хитрость поможет выбросить незначительные проблемы из головы. В результате вы очистите разум от «мусора» и поймёте, что размер сложности не превышает рисового зёрнышка.
Ещё одним отличным вариантом релаксации считается горячая ванна и громкая музыка. Такой контраст (спокойствие ванны и беспечность композиции) не позволит сосредоточиться на насущных проблемах. В конечном итоге вы выйдете отдохнувшей с чистыми мыслями.

Способ №6. Умейте прощать

Не зря говорят, что умение прощать - особенность сильных людей, слабые могут обижаться годами. Однако не все знают, что обида и злость разрушают человека изнутри, подобно болезни.
Даже если ваш обидчик отличается чрезмерной жестокостью, нужно его простить. В ином случае вы постоянно будете думать о том, как сделать ему хуже. Безусловно, месть имеет место быть, но после этого придётся отпустить ситуацию.
Учитесь прощать. Как известно, у каждого человека имеются недостатки. Не третируйте родных и любимого человека за мелкие оплошности, закрывайте на них глаза. Будьте добрее, развивайте это качество каждый день.
Чтобы сохранить гармонию с самим собой важно также слушать внутренний голос. В каждой ситуации он проявляет себя, будьте внимательны. Не делайте того, что противоречит вашим принципам.

Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе

Все проблемы разнятся по своей сути, характеру возникновения, последствиям и пр. Одного уволили с престижной работы, второй испытывает сложности в личной жизни, третий разочаровался в себе и родных.
Важно помнить, что проблемы не вечны. Вскоре чёрная полоса сменится белой, жизнь начнёт налаживаться. Учитесь воспринимать неудачи за урок, который сделает вас сильнее и мудрее.
Согласитесь, когда человек не совершает ошибок, его личностный рост приостанавливается. Принимайте проблему за шанс, который преподнесла вам жизнь. Ведь, как известно, всё хорошее случается тогда, когда не ждёшь.
Рассматривайте сложность с позитивной и негативной сторон. Первая гласит, что вас это подтолкнуло вперёд к новым победам. Второй аспект нужен для проверки силы воли и того, как далеко вы готовы зайти.

Способ №8. Занимайтесь спортом

Психологи не раз доказали, что существует положительная связь между физическими нагрузками и психоэмоциональным фоном человека. Используйте свои возможности, начните заниматься спортом.
Запишитесь в тренажёрный зал, составьте программу и приступайте к тренировкам. Посетите школу танцев или боевых искусств, займитесь плаванием, пилатесом, йогой.
Если нет подобной возможности, занимайтесь дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте ноги и пресс. Перед сном выходите на часовую прогулку или пятнадцатиминутную пробежку.

Опытные психологи советуют развивать внутреннюю гармонию и подавлять беспокойство, которое съедает изнутри. Меньше думайте, развивайте чувство юмора, не стройте из себя жертву. Абстрагируйтесь от проблем, наслаждайтесь приятными мелочами, учитесь прощать.

Видео: как обрести душевное спокойствие

Было время, когда я часами не мог заснуть. Случайный инцидент, неудачное событие, не так (как хотелось бы) закончившийся разговор надолго выбивали меня из колеи. Зацикленность в мыслях и постоянное переваривание того, что было, надежно засасывало моё внимание и лишало меня жизненной энергии. Наутро я чувствовал себя не бодрым и выспавшимся, а смертельно усталым и разбитым.

Я понял, что просто-напросто пребываю в негативном «эмоциональном коконе» в который, если уж быть до конца честным, сам себя и погрузил. В конце концов никто же не заставлял меня испытывать неприятные и тяжелые переживания. Я это сделал сам. Пусть и неосознанно.

Поэтому я стал искать выход.

Статичная система уязвимее всего

Главное открытие лежало на поверхности.

Мы не столько рабы своих собственных пристрастий и привычек, сколько рабы стабильности. Чем старше мы становимся – тем меньше хотим, чтобы в жизни что-то по-настоящему менялось. Особенно менялось не так, как нам хочется. Мы жаждем стабильности и покоя. Твёрдости и неизменности. Нерушимости установленных жизненных порядков. Чтобы всегда было постоянно хорошо, благостно и кучеряво.

Но так не бывает.

Мир вокруг нас существует не по тем законам, которые мы ему придумываем. Мир вокруг нас существует по законам диалектики. А диалектика предусматривает постоянство и неизменность только одной вещи – конфликтов и противоречий.

Попытка убежать от конфликтов – это попытка убежать от реальности или эскапизм. Реальность всё равно вам их навяжет, но уже не на вашем, а на своём поле. Я на своей шкуре понял, что такое молчать, когда нужно говорить, что такое отпихиваться от проблем, когда нужно их решать, что такое сидеть и хлопать глазами, когда нужно действовать. Как итог – я рано или поздно проигрывал.

Тогда я понял, что попытка игнорировать окружающий мир, пребывая в своих иллюзиях, не приводит к душевному спокойствию, а наоборот – порождает кучу ситуаций, приводящих к дискомфорту.

У меня был один знакомый, постоянной мечтой которого было, чтобы от него все отстали. Но почему-то все время выходило так, что кому-то всё равно было до него дело. Чудеса да и только.

Состояние динамического равновесия

Одним из моих учителей жизни была детская игрушка «ванька-встанька». Она показала мне, что бывает такое состояние, при котором как бы тебя жизнь не била, как бы не толкала – ты всегда будешь возвращаться к той позиции, которую занимаешь. Иными словами, ты всегда сохраняешь внутренний баланс, несмотря на непрерывно происходящие изменения и внешние воздействия.

Это состояние называется динамическим равновесием.

На практике это означает, что ничто, никакое внешнее событие или обстоятельство не в состоянии выбить вас из колеи и сбить с намеченной цели. Наоборот, любые неприятности вы обращаете себе на пользу. Вас жестко раскритиковали? Вместо того, чтобы впасть в уныние, вы используете полученные факты для интенсивной работы над собой и выходите на новый уровень. Уволили с работы? Вы не опускаете руки и не жалуетесь на судьбу, а вспоминаете свои забытые таланты и создаёте на них прибыльное дело.

Но всё это – просто следствие того, что вы адекватно воспринимаете реальность и гибко на неё реагируете. В вашей голове нет неэффективных правил и ограничивающих рамок, а есть целостное восприятие мира и умение видеть то, что обычно скрыто от взора других людей.

Стратегия проработок

Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости . И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».

И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.

От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.

Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.

Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.

Вырвать корень

Я упорно искал корень беспокойства, источник всех и всяческих беспокойств, тревог и волнений. И никак не мог найти. Пока не понял, что на самом деле моя текущая индивидуальность (и контролирующий ей надсмотрщик) не хочет его искать. Ибо корень этот – откровенное, наглое и беспардонное вранье самому себе. Поверьте, обманывать себя, создавая иллюзии и симулякры одно из самых любимых занятий нашего ограниченного ума.

Можно ли прекратить врать себе?

Но тогда придется столкнуться в полном объеме с тем количеством правды о себе, о людях, о жизни, которые вы не хотели, не могли и не желали видеть. А после этого жить так как вы привыкли ранее уже не получится. Это билет в один конец. Выбор серьезный и не каждый готов его сделать. Это удел по-настоящему сильных людей. Или желающих стать таковыми.

После этого у вас будет совершенно другая жизнь. Внешне ничего не изменится. По крайней мере сразу. Но ваше восприятие станет настолько чистым насколько захотите того вы сами. Вы увидите мир совершенно другим, совершенно не таким каким вы его видите сейчас. Готовы отправиться в это захватывающее и непростое путешествие? Начните с отправки заявки на бесплатную консультацию .

Уверен – вы достойны лучшей жизни! Спокойной, счастливой и гармоничной.

В жизни каждого человека случаются моменты, когда необходимо расслабиться, обрести покой в душе, привести в порядок мысли. И тогда человек задаётся вопросом, как обрести душевное спокойствие? Ответ очень прост и мы рассмотрим его в нашей статье. Не следует принимать важные решения поспешно. Душевное спокойствие имеет благоприятное воздействие и на здоровье человека в целом.

Преимущества при состоянии спокойствия

Это то состояние разума, при котором нет внутренних противоречий и конфликтов, а восприятие внешних окружающих вас предметов одинаково уравновешено.

Благодаря спокойствию человек способен:

Как проявляется спокойствие в обыденной жизни

Дискуссии . Спокойный человек способен не торопясь, не теряясь и не горячась отстаивать свои мысли и позицию.

Ситуации бытового типа . Спокойный человек способен заглушить начинающую ссору между близкими, родными или приятелями.

Ситуации экстремальные . В самых сложных ситуациях повышают шансы на спасение такие качества спокойного человека, как рациональность действий и ясность ума.

Научные эксперименты . Спустя серию неудач только спокойный человек (учёный) придёт к намеченной цели, будучи уверен в том, что он прав.

Воспитание в семье . Воспитать спокойного ребёнка сможет только семья, в которой отсутствуют ссоры и громкие крики.

Дипломатия . Дипломатичному человеку спокойствие помогает совершать действия рациональные и сдерживать свои эмоции.

Итак, сделаем вывод о том, что же такое спокойствие:

Это умение сохранять трезвость рассудка и ясность ума при любых жизненных ситуациях;
Это умение рационально действовать несмотря на свои эмоции;
Это сила характера и самообладания человека, которые помогут при любых ситуациях добиться желаемого результата и успеха;
Это полная доверенность окружающему миру и жизни;
Это дружелюбие к людям и доброжелательность к окружающему миру.

Как на практике достичь спокойствия души

На практике многие придерживаются следующего комплекса упражнений, необходимых для достижения душевного спокойствия:

Нужно присесть на стул и полностью расслабить все части тела;
Уделите несколько минут для приятных воспоминаний в вашей жизни;
Медленно и спокойно повторяйте слова, с которыми у вас ассоциируется покой и гармония души;
Позвольте вашему дыханию привести вас в состояние полного спокойствия.

Что такое душевное равновесие и как его достичь

Душевное равновесие, по мнению многих людей, является утопией. Но для большинства вполне нормальным считается получение как положительных, так и отрицательных эмоций. Конечно, доминировать должны положительные эмоции. И для того чтобы испытывать меньше негатива, нужно осознавать и понимать свои цели и желания, при этом не обращая внимания на мнения окружающих вас людей. Те люди, которые этому научились, живут в согласии с душой и разумом, а их поступки и действия не противоречат тому, что было ими сказано.

Чтобы преодолевать негативные эмоции следует придерживаться следующих правил в жизни:

Причины того, почему можно утратить душевный покой

На самом деле в мире существует множество причин, из-за которых можно потерять душевный покой и равновесие. Но выделим из них самые главные:

Боязнь . Боязнь какого-либо события, которое должно произойти в будущем, часто тревожит нас и наше душевное спокойствие. Все эти события, которые не связаны с настоящим моментом тревожат нас заранее, мы мучимся и переживаем по их поводу. И происходит это до тех пор, пока данное событие не произойдёт и мы не увидим результат.
Вина перед каким-либо человеком. Вина по своей сути является внутренним голосом, который укоряет нас изнутри из-за того, что мы не сделали чего-то или кого-то просто обидели. То чувство, которое мы испытываем очень тяготит наши мысли. Самым неприятным в таких ситуациях является то, что мы не знаем как искупить свой грех и будто бы находимся в состоянии ожидания какого-то чуда.
Груз обстоятельств . В этом понятии заключается тот факт, что мы взялись сделать какое-то дело, но впоследствии не можем его выполнить из-за каких-либо обстоятельств. Дав обещание мы просто не в силах его выполнить.
. Очень часто человек теряет спокойствие из-за того, что его кто-то обидел. Ущемлённое самолюбие постоянно напоминает нам об этом факторе и не даёт успокоиться самостоятельно довольно длительное время.
Агрессия и злость . Эти факторы тоже угнетающе действуют на равновесие души.

Как же обрести душевное спокойствие в выше перечисленных обстоятельствах .

Очень часто от реальности нас уводят такие факторы, как обида, вина или же страх. Постоянно мы переживаем из-за тех ситуаций, которые должны быть или уже были, а нужно просто научиться жить настоящим моментом и довольствоваться тем, что вы имеете в настоящем.
Ошибаются все, но не все это воспринимают адекватно. Совершив ошибку, нужно научиться признать свою вину и пережить её подобающе , а не терзать себя из-за этого на протяжении длительного времени.
Научитесь говорить «нет » сразу, если вы понимаете, что не сможете выполнить то, о чём вас попросили. Отказав сразу, вы не подадите человеку надежду и не будете мучиться по поводу того, что не сможете выполнить своё обещание.
Научитесь прощать обиду сразу, а не ждите момента, когда обидчик попросит вас о прощении. Этого может и не случится вовсе, а ваше душевное равновесие будет утрачено на долгий срок.
Негативные эмоции испытывают все. Но следует уметь вовремя их выпустить. Только не стоит показывать свой гнев и своё раздражение на людях. Это тоже может привести к негативным последствиям и вы испортите душевное равновесие не только своё, но и окружающих вас людей.

К сожалению, немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда деньги теряются или уходит любимый человек. Все люди сталкиваются с проблемами, и лишь в редкие моменты можно ощутить радость своей жизни. А ведь счастье, как говорится, живет внутри каждого индивида. И не каждый может оградить себя от проблем и застраховать свою жизнь, как автомобиль . Это значит, что необходимо самим стать духовно счастливым, чтобы чувствовать радость бытия.

Но как можно ощутить счастье, когда вас окружают многочисленные проблемы? Никак. И здесь необходимо быть душевно уравновешенным человеком, чтобы спокойно относиться к любым жизненным неурядицам и сохранять радость внутри самого себя.

Как обрести душевное равновесие?

Нужно перестать играть и притворяться

Человек трудно быть душевно расслабленным и счастливым лишь потому, что он сам начинает быть неискренним, притворщиком, обманщиком. Большинство людей обманывает даже самих себя, что выясняется лишь тогда, когда человек понимает, что он желал совершенно иного, а не то, что получил. Люди играют в какие-то роли: выходя из дома, каждый из вас уже не является тем, каким он бывает, когда остается наедине с собой. Вы стараетесь улыбаться, когда хочется плакать, поддерживаете добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они вас раздражают. Все эти игры и притворство просто отнимают душевные силы и выводят из равновесия.

Нужно делать что-то не потому, что другие этого хотят,
а потому, что вы сами этого пожелали

Душевное равновесие теряется, когда человек начинает жить и действовать по указке других людей. Он уже не прислушивается к себе, он слушает, что говорят ему другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда вы не понимаете, почему должны делать то, что вам не хочется делать? Вы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои - забыли. Как в таком случае можно говорить о душевном равновесии, если вы даже не прислушиваетесь и не обращаетесь к себе?

Нужно познавать и любить самого себя

Нужно почаще общаться с собой наедине, понимать мотивы своих желаний и поступков. Тогда такие знания приведут вас к уверенности в себе, стабильности. И это будет связано не с тем, есть ли у вас большие суммы денег и шикарный дом, а с тем, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите, причем вы любите и принимаете все то, что с вами связано. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь. Потому что это – вы, какой есть, у которого имеются свои достоинства и недостатки.

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите, а просто принимаете с теми негативными и положительными качествами, которые у вас есть. У каждого человека есть свои недостатки, но вы вправе научится к своим отрицательным качествам относиться положительно.

В этой суете жизни нам часто банально не хватает покоя. Кто-то просто очень впечатлительный и все время нервничает, кого-то одолевают проблемы и трудности, плохие мысли.

Остановитесь, вздохните, оглянитесь вокруг, пора обрести осознанность в этой жизненной гонке.

Смею дать вам несколько советов о том, как обрести покой в душе, все они довольно просты и доступны для исполнения.

Отдавайте – получайте!

Если в вашей жизни появились какие-либо трудности и вам кажется, что против вас настроен весь мир, не плачьте и не страдайте. Найдите другого человека, который нуждается в помощи, и сделайте все, чтобы решить его проблемы.

Не требуйте и научитесь прощать!

Не злитесь, забудьте обо всех своих претензиях, старайтесь не встревать в ссоры и споры.

Не расстраивайтесь по пустякам!

Жизнь во многом определяется внутренним состоянием человека. Если на душе у него темно и пусто – то и она будет печальной, если хорошо и ясно – то она будет радужной и полной перспектив.

Взгляните на жизнь по-другому!

Не огрызайтесь, не обороняйтесь, не превращайтесь в современных «зомби» или «роботов», которые думают только о том, насколько плоха их жизнь. Помните, что все ваши мысли материальны. Загадывайте только хорошее, и это непременно отразится на вашем настроении и вашей реальности.

Не делайте из себя жертву!

Освободитесь, наконец, от иллюзии, будто вы загнаны в угол какими-либо неблагоприятными обстоятельствами или агрессией окружающих. Ваша жизнь – в ваших руках!

Не осуждайте!

Хотя бы день-другой не критикуйте никого.

Живите настоящим!

Радуйтесь тому, что именно сейчас происходит с вами. Сидите за компьютером? Отлично! Захотели чая? Прекрасно! Налейте и попейте. Не проецируйте свои негативные мысли на будущее.

Перестаньте играть и притворяться!

Не нужно никого обманывать. Плачьте, когда вам хочется плакать, и смейтесь, когда вам действительно смешно. Снимите, наконец, с себя маску и покажитесь остальным таким человеком, какой вы на самом деле.

Делайте то, что захотели именно вы, а не другие

Перестаньте действовать по чьей-то указке, прислушайтесь к себе и поймите, чего вы хотите на самом деле.

10. Познавайте и любите самих себя!

Общайтесь наедине с собой, ищите мотивы своих поступков и желаний. Не осуждайте и не критикуйте себя. Ведь вы – такой человек, который есть, и это прекрасно.

11. Делайте упражнения!

Сделайте вдох, досчитайте до 4 и плавно выдохните.
Запишите собственные мысли и 3 самых лучших жизненных события на бумагу.
Сядьте на крыльцо или на лавочку и просто отдохните, созерцайте и ищите положительные и красивые моменты в окружающем вас пространстве.
Представьте себя парящим над землей в прозрачном защитном пузыре.
Поговорите с внутренним «Я».
Сделайте массаж головы.

Даже эти простые упражнения помогут вам отвлечься от проблем, успокоиться и думать позитивно.

12. Медитируйте!
Уединение и молчание, созерцание природы – один из лучших способов обрести душевный покой и гармонию, используйте его.

13. Не позволяйте «приходить» дурным мыслям!

Избавляйтесь от всего, что вас может расстроить. Используйте принцип замещения. Приходит плохая мысль? Срочно найдите что-то позитивное, что вытеснит ваши плохие мысли. Наполняйте окружающее вас пространство радостью и позитивом.

14. Слушайте спокойную музыку!

Она поможет расслабиться и замедлит ход мыслей.

15. Смотрите на огонь свечей или камина!

Он дарит внутреннюю улыбку и энергию магического тепла, просто завораживает.

Кроме всего вышеперечисленного вы можете слушать пение птиц и звуки дождя, нюхать свежие цветы, созерцать звездное небо и падающий снег, релаксировать, заниматься йогой, принимать ванну с благовониями, делиться улыбками и любовью.

Помните, что великие Самураи всегда побеждали благодаря именно внутреннему покою и способности видеть прекрасное в окружающем. По их словам, из лабиринта не сможет найти выхода только тот, кто ищет его в панике и беготне. Тот же, кто внутренне спокоен, всегда увидит с высоты как сам лабиринт, так и выход из него.

Счастья вам и душевного покоя!