Нервные клетки мозга с 1928 года носят клеймо, данное им испанским нейрогистологом Сантьяго Рамон-И-Халемом : нервные клетки не восстанавливаются . В первой половине XX века было логично прийти к такому выводу, так как к этому времени учёные знали лишь то, что мозг в процессе жизни уменьшается в объёме, а нейроны не могут делиться. Но наука не стоит на месте, и с тех пор в области нейробиологии сделана масса открытий. Оказывается, отмирание нервных клеток мозга такой же постоянный и естественный процесс, как и их обновление: в разных участках нервной ткани восстановление происходит со скоростью от 15 до 100% в год. На основании существующих сегодня данных, учёные смело могут сказать: нервные клетки восстанавливаются , и это научно доказанный факт. В истинности данного суждения мы попробуем разобраться на страницах нашего электронного журнала.
Нервные клетки мозга не восстанавливаются: первое опровержение
Нервные клетки мозга стали заложниками научного авторитета. Сегодня уже ставшее крылатым утверждение испанского учёного многие люди с самого детства воспринимают как истину. А всё почему? Будучи нобелевским лауреатом 1906 года, Сантьяго Рамон-И-Халем пользовался большим уважением у современников. Поэтому его предположение о не восстановлении нервных клеток долгое время никто не решался опровергнуть. И лишь к концу прошлого столетия (только к 1999 году) сотрудники факультета психологии Принстонского университета Элизабет Гоулд и Чарлз Гросс доказали с помощью эксперимента, что зрелый мозг может продуцировать новые нейроны в количестве нескольких тысяч в день, причём этот процесс, именуемый нейрогенезом, происходит в течение всей жизни. Результаты исследований учёные опубликовали в авторитетном журнале «Science ».
designua / bigstock.com
Нейробиология – прогресс через 100 лет
Опыты учёные проводили на обезьянах – генетически похожих на людей предках. Чтобы обнаружить новые нервные клетки мозга, Гоулд и Гросс ввели приматам специальное вещество-метку BrdU. Отметим, что эта метка включается исключительно в ДНК тех клеток, которые активно делятся. После инъекции, в разное время (от 2 часов до 7 дней), исследователи тестировали кору головного мозга подопытных.
Исполнение когнитивных функций заставляет нейроны делиться
Новые клетки с ДНК, содержащие BrdU, были обнаружены в трех разных зонах головного мозга из четырёх тестируемых: в префронтальной, темпоральной и задней париетальной областях. Известно, что все эти области отвечают за когнитивные функции, то есть планирование, реализацию кратковременной памяти, узнавание объектов и лиц и пространственную ориентацию. Интересно, что ни одной новой клетки не образовалось в стриальной коре, которая ответственна за самые первые, более примитивные, операции, связанные с визуальным анализом. В связи с этим, Гоулд и Гросс предположили, что новые клетки могут быть важны для процесса обучения и памяти, являясь чистыми «листами бумаги», на которых записывается новая информация и новые навыки.
Но это ещё не всё
Наблюдения за «новичками» показали наличие у них длинных отростков – аксонов, а также способность узнавать определенные белки, которые являются нейроноспецифичными. За счёт этого учёные смогли сделать вывод, что вновь образованные клетки обладают всеми характеристиками нейронов.
designua / bigstock.com
Нейрогенезис существует. Окончательные результаты исследований Гоулд и Гросса
Как пояснили Гоулд и Гросс, новые клетки начинали размножаться в области мозга, которая называется субвентрикулярная зона (svz), и уже оттуда мигрировали в кору – к местам их постоянного пребывания, где и созревали до взрослого состояния.
Другими учёными уже было установлено, что svz – источник нейрональных стволовых клеток, – клеток, которые могут дать жизнь любой специализированной клетке нервной системы
Результаты исследований Гоулд и Гросса свидетельствуют о том, что нейрогенезис есть, и он играет очень важную роль в реализации высшей нервной деятельности головного мозга.
Гэйдж и Эриксон: нервные клетки мозга появляются в гиппокампе
Исследования Фреда Гэйджа из Салковского института биологических исследований (Калифорния) и Питера Эриксона из Салгренского университета (Швеция) подтвердили возможность появления новых нервных клеток в гиппокампе взрослых приматов, включая человека.
Гиппокамп – часть лимбической системы головного мозга. Участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную)
Учёные изъяли гиппокампальную ткань у пяти пациентов, которые умерли от рака. В своё время этим пациентам ввели инъекцию BrdU, чтобы найти раковые клетки. Гэйжд и Эриксон у всех умерших обнаружили большое количество нейронов, помеченных BrdU в гиппокампальной ткани. Важно, что возраст этих людей перед смертью был в пределах 57-72 лет. Это доказывает не только то, что нервные клетки восстанавливаются, но и то, что они образуются в гиппокампе в течение всей жизни человека.
Аутоиммунные лейкоциты восстанавливают нервные клетки. Исследование израильских учёных
К 2006 году появилось много доказательств того, что нервные клетки всё-таки восстанавливаются. Но никто, кроме израильских учёных, прежде не задавался вопросом: а как мозг узнаёт, что пора начать процесс регенерации?
Озадачившись этим вопросом, исследователи перебрали все виды клеток, которые были обнаружены ранее в голове у людей. Успешным оказалось изучение одного из подвидов лейкоцитов – Т-лимфоцитов. Специалисты предположили, что эти аутоиммунные лейкоциты, в основе которых лежат реакции иммунитета, направленные против собственных органов или тканей, занимаются не разрушением, а восстановлением нервной ткани.
Учёные сделали предположение, исходя из факта, что при повреждениях нервной ткани аутоиммунные Т-лимфоциты помогают собственным лейкоцитам – резидентам мозга. Они вместе уничтожают вредные вещества, образующиеся в поврежденных участках.
Верна ли теория?
Чтобы проверить теорию, группа во главе с профессором Шварц, провела три серии экспериментов с мышами. Животных помещали в среду, стимулирующую их умственную и физическую активность. Для объективности результатов использовались три вида животных.
У здоровых мышей во время опытов начиналось усиленное формирование нервных клеток в гиппокампе – области головного мозга, отвечающей за память (это опять же доказывает верность исследований Гэйджа и Эриксона). Затем ученые повторили эксперимент, только с мышами, страдающими серьезной лейкопенией - дефицитом лейкоцитов (в том числе Т-лимфоцитов) в крови. У них в аналогичных условиях образовалось значительно меньше новых нервных клеток. Третий эксперимент провели на мышах, обладающих всеми важными лейкоцитами, за исключением T-лимфоцитов. И получили результат, идентичный второй части экспериментов.
Пониженное формирование нервных клеток подтвердило, что T-лимфоциты - существенные факторы нейрогенезиса. Причем способствовали формированию новых нейронов именно T-лимфоциты – аутоиммунные «убийцы клеток». Именно они отдавали первичную команду на восстановление нервных клеток. Для подтверждения своего вывода ученые ввели T-лимфоциты мышам с лейкопенией. И процесс формирования клеток мозга ускорился.
Восстанавливается по 700 нейронов в день. Исследования шведских учёных
Скорость, с которой восстанавливаются нервные клетки, измерили шведские ученые из Каролинского института. Оказалось, что она может достигать 700 новых нейронов в день.
К такому выводу учёные пришли в результате долгих исследований. Специалистов заинтересовала ситуация, происходившая в 50-е годы прошлого столетия. В это время проводились наземные ядерные испытания. Тогда они сильно навредили не только окружающей среде, выпустив в атмосферу радиоактивный изотоп – углерод-14, но и нанесли ущерб здоровью человека.
Научные сотрудники изучили нервные клетки людей, заставших испытания. Как выяснилось, они впитали в себя изотоп в повышенной концентрации, и он навсегда встроился в цепочки ДНК. Углерод-14 позволил определить возраст клеток. Выяснилось, что нервные клетки появлялись в разное время. А это значит, в течение всей жизни, наряду со старыми, рождались и новые.
И старость может быть в радость
На прошедшем недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров известный немецкий нейробиолог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер заверил:
«Нервная ткань восстанавливается в любом возрасте. В 20 лет процесс идет интенсивно, а в 70 – медленно. Но идет».
Ученый привел в пример наблюдения канадских коллег за монахинями преклонного возраста. Специалисты наблюдали за женщинами 100 и более лет. Исследования их головного мозга на магнитно-резонансной томографии показали, что всё в порядке, и никаких проявлений старческого слабоумия нет.
По словам немецкого профессора, всё дело в образе жизни и мышлении этих женщин, которые постоянно чему-то учатся и учат. Монахини по своей натуре скромны и имеют устойчивые представления об устройстве мира. Они придерживаются активной жизненной позиции и молятся, рассчитывая изменить людей к лучшему. Впрочем, как утверждает Гарольд Хютер, таких результатов может добиться каждый, ухаживающий за собой, человек.
Итак, данные результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что нервные клетки всё-таки восстанавливаются, помогают развеять не только народный миф. Они открывают новые пути лечения таких заболеваний нервной системы, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона.
Известно, что эти заболевания характеризуются тем, что нервные клетки либо погибают, либо теряют свою функцию. Недуг начинает прогрессировать, когда потеря нейронов достигает критического уровня. Возможно, с помощью научных открытий в области нейробиологии ученым удастся найти способы воздействия на нейрогенез. А значит, появится возможность помочь людям, мучающимся от «нервных» болезней, искусственно активировав производство новых нейронов в определенных областях мозга.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Как восстановить нервную систему: 12 действенных способов + 4 народных метода + 18 лучших лекарств.
Если после очередного скандала с мужем, его рубашки живописно расположились на каштане (который растет у вас под домом), телефон отправился в увлекательное путешествие по канализационным трубам, а от свадебных фотографий осталась лишь горстка макулатуры — пора задуматься, .
Мы подскажем вам действенные методы.
Чтобы нервишки не шалили: 12 простых способов восстановить нервную систему
Если вы считаете, что вам еще рановато обращаться к психотерапевту, чтобы нервную систему восстановить и намерены справиться самостоятельно, то советуем:
Просмотр добрых, жизнеутверждающих фильмов и комедий, чтение юмористических книг – и нервные расстройства вам будут не страшны!
Пока вы не , оставьте всю «чернуху» тем жизнерадостным идиотам, на которых вы так хотите быть похожи.
Побольше общайтесь с животными, чтобы не стать нервной особой.
Нет возможности завести какого-то «пушистика» на съемной квартире? Заходите в зоомагазины, потрепайте за ухом соседскую собаку (предварительно убедившись, что не останетесь без руки), а в самом крайнем случае на помощь придет гениальное изобретение человечества –ролики про котиков на YouTube.
Чтобы помочь системе (нервной) восстановиться, смените «картинку» перед глазами.
И не обязательно три года бороздить просторы Тихого океана. Иногда для того, чтобы успокоится, достаточно полчасика прогуляться по берегу реки или «зависнуть» с чашкой кофе в новой кафешке.
Вспомните о своих позабытых-позаброшенных хобби, если надо справиться с нервным расстройством.
Кто сказал, что собирать оловянных солдатиков или прыгать на батуте, когда тебе 35 лет и ты –девочка –это неправильно? «Серые» люди, главным развлечением которых есть и будет телевизор и баночка пива? А поход на шашлыки становится главным событием года?
Зачем «изобретать велосипед», если люди издавна успешно восстанавливали нервы с помощью медитации, позитивных аффирмаций (что-то вроде «Я расслаблен и спокоен»), йоги, чтения молитв?
Найдите, наконец, то, что поможет «спрятать нервишки в коробочку» именно вам!
Не забывайте о классической музыке, если не хотите знать, что такое нервные болезни.
Пусть сначала при прослушивании у вас сводит от скуки челюсть, но очень скоро вы почувствуете на себе ее позитивное влияние. И кто знает –возможно, скоро вы побежите вприпрыжку в кассу филармонии, чтобы купить годовой абонемент?
Чтобы нервную систему восстановить, психотерапевты рекомендуют почаще слушать:
- «Венгерскую рапсодию № 2» Листа;
- «Симфонию № 2» Чайковского;
- увертюру «Эгмонт» Бетховена;
- все произведения Моцарта;
- все произведения Шостаковича.
Чтобы не прослыть нервной особой, пересмотрите свой рацион:
Самые антистрессовые продукты
Специальные дыхательные упражнения также помогут , если по утрам вы ну совсем не похожи на адекватного, спокойного человека, а скорее –на злобного, нервного гоблина из «Властелина колец».
Тут уж нужно сделать, все, чтобы болезни нервов обошли вас стороной:
Чтобы улучшить состояние нервной системы – ваше must to be.
7-8 часов в сутки в обнимку с подушкой и любимым плюшевым медведем позволят оставаться «в адеквате», даже если сломался каблук, не завелась машина, а босс «нарезал» задач на день, словно на месяц.
Если хотите помочь нервной системе восстановить силы после нагрузок, попробуйте почаще бывать у воды.
Но не отчаивайтесь, если ближайшая от вас речка за 300 километров, а до моря нужно ехать 5 суток «на перекладных». Попробуйте просто посидеть 5 минут в ванной, глядя на струящуюся воду или принять теплый душ, если нужно восстановиться после нервного дня. Биоэнергетики единогласно «постановили», что водичка смывает весь накопленный негатив.
Помнится автору статьи, как в детстве все девчонки во дворе до ужаса боялись бабушку одной из наших подружек – суровую, нервную советскую профессоршу. Причем шарахались от строгой дамы не только детвора, но и соседи, дворник, консьержка и даже дворняжка Чапа.
Настя со смехом рассказывала нам, что выпросить у Аллы Васильевны деньги на мороженое или кино можно было только после того, как она вышла из ванной или вернулась из бани. Родители девочки, взрослые и состоявшиеся люди, все семейные вопросы (Садить ли на даче смородину? Переклеивать ли в этом году обои в гостиной?) с хозяйкой дома тоже решали таким образом.
Совет для самых отчаянных: чтобы восстановить внутренний баланс и избавиться от нервного напряжения, выбирайтесь время от времени туда, где вас никто не услышит и орите во весь голос.
Расскажите миру (правда, без свидетелей), все, что вы думаете по поводу бывшего мужа, цен на коммунальные услуги и системе премирования на вашей «любимой» работе.
Не лежать ленивым тюленем на диване, а найти тот вид физической активности, который вам понравится.
И не говорите нам, что таких просто не существует! Не нравиться пыхтеть, приседая со штангой в тренажерном зале? А кто вам мешает выбрать что-то более эстетичное, чтобы не ходить нервной, как Наташа Ростова перед первым балом?
«На работе я – суперсобранный и ультраответственный бухгалтер. После очередных офисных «войн» восстанавливаю систему нервную, занимаясь танцами на пилоне. Долой – строгий костюм и папка с документами, здравствуй – короткая юбчонка, розовые туфли на шпильке и шест. И так – 3 раза в неделю». – рассказывает Маргарита из Липецка.
Опыт не пропьешь: 4 лучших народных способа, как восстановить нервную систему
1) Травы «от нервов».
О том, как с помощью травяных сборов восстановить нервную систему, знали еще наши бабули:
настой от нервных заболеваний поможет «собраться в кучку».
Возьмите в одинаковом количестве валериану, пустырник, фенхель и тмин. 1 ст. л. этого добра залейте стаканом кипятка и оставьте настояться на несколько часов.
Система приема лекарства: выпить нужно в три приема на протяжении дня. Для того, чтобы восстановить нервную систему, вам придется пить настой 30 дней.
Не лимонад, конечно, но вполне терпимо на вкус. Для профилактики принимают эти травы два раза в год (весной и осенью);
поможет также восстановить внутренние силы чай из зверобоя от нервных расстройств.
Заварите 1 ч.л. сухого зверобоя 0,2 кипящей воды.
Пейте это «славное пойло» два раза в день с медом;
кориандр – это не только приправа к вашим кулинарным шедеврам, но и отличное средство, чтобы восстановить эмоциональный баланс при нервных перегрузках.
1 ч.л. кориандровых семян нужно залить 200 мл кипятка, а затем на водяной бане 15 минут доводить до готовности.
Система приема лекарства: принимают по маленькой рюмашке (35-40 мл) (вот видите, не только для коньячка сгодилась!) по 4 раза в день, пока настроение не станет, как у Белоснежки, резвящейся на поляне в лесу;
мятный чаек с медом и лимоном поможет восстановить нервные силы, если день выдался неудачным.
При этом мяту нужно брать не ту, что росла вдоль трассы Москва – Санкт-Петербург, а там, где прыгают кузнечики и чирикают птички. Мед в идеале должен быть липовым либо луговым, а лимон нужно съедать вместе со шкуркой.
Нервную систему восстановить также помогут чаи из ромашки, мелиссы, календулы, хмеля.
Не обещаем, что это будет так же вкусно, как роллы из вашего любимого суши-бара, но вполне сносно, особенно, если травы чередовать.
пустырниковая настойка при нервных и эмоциональных перегрузках.
Высушенную траву пустырника (1 часть) заливают медицинским спиртом (5 частей) и месяц настаивают.
Система приема лекарства: 3 раза в день на протяжении месяца принимают по 20 капель, а затем наслаждаются собственным спокойствием и удивляются нервозности коллег.
2) Травяные саше: нервных просят удалиться!
Для настоящих эстетов предлагаем особый способ восстановить многострадальную нервную систему:в чистые льняные мешочки нужно положить либо сбор трав от нервных заболеваний, либо какую-то из них в отдельности:
мелисса, лаванда, мята, розмарин, шишки хмеля, душица –все, что найдется от нервных перегрузок в ближайшей аптеке или продается у сердобольных бабушек на рынке.
мешочки размещают либо под подушкой, либо у изголовья.
Так ароматы трав отлично снимут напряжение, восстановят силы и, возможно, подарят вам чудесный сон о том, как вы отдыхаете на Майорке с Леонардо Ди Каприо.
3) Дышите глубже: ароматерапия для спасения нервных клеток.
Как «Рижский бальзам» на душу», так эти масла на вашу нервную систему – восстановят ее и поддержат:
- сосновое;
- кедровое;
- лавандовое;
- иланг-иланга;
- апельсиновое.
Вам понадобится аромалампа (отличный повод заглянуть в отдел декора для дома). На 5 кв.м. помещения достаточно 1 капли масла.
4) Сосновый бор в вашей квартире: нервным вход воспрещен!
В аптеке купите экстракт хвои и разведите его в ванной согласно инструкции, чтобы избавиться от нервного напряжения. Нежиться в теплой воде следует 15 минут.Устраивайте себе такой « » 10 вечеров подряд, если хотите «подлатать» нервную систему.
Интересное видео о том,
как восстановить свою нервную систему после стресса:
«Достаточно одной таблетки…»: 18 лекарственных препаратов, чтобы восстановить нервную систему
Для тех, кто не прочь дать заработать на себе фармацевтам, наш список простых, но действенных лекарств, чтобы восстановить нервную систему:
| № п/п | Название препарата |
|---|---|
«Адаптол» |
|
«Валерины экстракт» |
|
«Валокордин» |
|
«Валемидин» |
|
«Глицин» |
|
«Гомеострес» |
|
«Деприм» |
|
Ландышево-пустырниковые капли |
|
«Негрустин» |
|
«Нейроплант» |
|
«Новопассит» |
|
«Персен» |
|
Настойка пиона |
|
Настойка пустырника |
|
«Релаксозан» |
|
«Тенотен» |
|
«Ципрамил» |
|
«Фитосед» |
Только прежде, чем «угоститься» чем-то из этого «нервного» списка, не поленитесь проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и длительности курса лечения.
Надеемся, теперь вы в достаточной мере вооружены знаниями, как восстановить нервную систему , чтобы каждый день, независимо от погоды, начинать в отличном расположении духа и «готовности номер один» к любым жизненным ситуациям.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
И еще как, особенно периферические нервы. Успех восстановления во многом зависит от качества проведенной операции, поддерживающей терапии и длинны нерва. Дело в том, что скорость роста нервного волокна - 1-2 мм в сутки и если нерв был пресечен достаточно высоко, то придется ждать месяцы, пока волокна дотянутся до исполнительных органов.
Важно отметить, что регенерации нерва, предшествует его деградация. Ниже места отрыва, пучки нервных волокон должны рассосаться, оставив канал для вращивания новых волокон.
Процесс подготовки периферической части сам по себе интересен, сколько и физиологичен. Обкладочные клетки (нейролеммоциты) периферического отрезка волокна уже в первые сутки резко активизируются. В их цитоплазме увеличивается количество свободных рибосом и полисом, наблюдается активация энергетических комплексов. Миелиновый слой (изолятор нервного волокна) как обособленная зона нейролеммоцита исчезает. В течение 3-4 суток нейролеммоциты значительно увеличиваются в объеме. Нейролеммоциты интенсивно размножаются, и к концу 2-й недели миелин и частицы осевых цилиндров рассасываются. В процессе рассасывания участвуют так-же глиальные клетки и макрофаги.
Волокона центрального отрезка образуют на концах булавовидные расширения - колбы роста и врастают в лентовидно расположенные нейролеммоциты периферического отрезка нерва. Рост нервных волокон замедляется в при подступе к конечной цели. Позднее происходит миелинизация нервных волокон и восстановление терминальных структур (рецепторов или исполнительных синапсов).
Необычно. Если бы мы имели дело с электрическими проводами, то процесс ремонта обрыва по версии периферической нервной системы
был бы таким:
Сначала удалить медные проводники ниже линии обрыва, затем в пустую изоляцию медленно вталкивать новые проводки до тех пор, пока они не достигнут конца провода.
Как я уже ранее говорил, рост нового нерва, процесс долгий и чем длиннее предстоит пройти путь новым волокнам, тем хуже для последующей реабилитации. Мышцы, органы, отсеченные от постоянной, тонизирующей нервной стимуляции теряют силу, массу и сами начинают деградировать. Поэтому, временно нерабочую конечность нужно заботливо подвергать электрофизиологическим процедурам, лечебному массажу, ну и постоянно самому пытаться подать на нее команды. Понятно, что ощущение висячей руки, недвижимой на все усилия, довольно психотравмирующий факт, но я хочу, что бы вы знали, ничего не потеряно. При определенном усердии, восстанавливаются даже спинальные больные (с повреждениями на уровне позвоночника, с метровой длинной нерва!)
Важна так же и операция, хотя в ней нет ничего особо сложного, важно качество и аккуратность. Во первых, операцию нужно сделать не сразу, а по прошествии 2 недель, когда дальняя часть нерва успеет избавится от прежних волокон. Иначе новым расти будет некуда, и новые волокна будут загибаться в обратную сторону (!)
Нерв, с небольшим отступом от краев, гильотинным способом рассекают бритвой. Затем, максимально точно стараются сопоставить "оголившиеся" концы и сшить периневрий - оболочку нерва. Если операция прошла удачно, новые волокна устремляются в каналы и со временем дотянуться до мышц. Причем так растут любые нервы: чувствительные, двигательные, смешанные и вегетативные.
Необходима так же поддерживающая терапия, витамины B2, B1, и особенно B12 который играет очень важную роль в синтезе миелина. Необходим Глиотилин и Церебролизин, как источники аминокислот и белков. Лецитин - источник фосфолипидов. Физиотерапия - для поддержания обездвиженной периферии в достаточно тонизированном состоянии.
Но это классика. Что бы ускорить процесс регенерации нервов, особенно для больных с повреждением позвоночника, где повреждается не только проводники но и вставочные нейроны, нужно разобраться с проблемой посттравматической гибелью нервных клеток. Дело в том, что оказавшись в изоляции, нейроны приходят в перевозбужденное состояние и гибнут.
Есть разные способы избежать этого. Например, введение обычной синьки (краситель метиленовый синий) в течении 15 минут после травмы позвоночника позволяет избежать гибели клеток.
В эксперименте, мыши с введенным препаратом смогли восстановить подвижность со временем, а в контрольной группе ни одна не смогла восстановиться. Тот же эффект дает обкалывание места травмы окисленным АТФ.
Есть и другие способы, в частности, один из самых перспективных заключается в активации фермента мишени Рапамицина (mTOR)- фактора определяющего рост и регенерацию любых клеток организма. После повреждения ткани, mTOR ингибирует фосфотаза тенсиновый гомолог (PTEN), если в свою очередь найти способ избирательно ингибировать фосфотазу для поврежденного участка, можно ускорить процесс восстановления. В том числе скорость роста периферических нервов!
Как доставить ингибитор и каким он должен быть сказать пока трудно, нужен целенаправленный дизайн белковых молекул, который можно провести в специальных компьютерных программах. Такие программы есть (например, многие трансгуманисты участвуют в проекте распределенных - для вычисления сворачивая белка, поиска лекарства от болезни Альцгеймера), но требуется очень большие вычислительные ресурсы
! Если бы хотя бы половина блогеров рунета поставила себе клиент для F@H прогресс в вычислениях получил бы весьма ощутимый толчок!
Человек ежедневно испытывает стресс. Нервная система бурно реагирует на любой раздражитель. Если изначально воздействие стресса на организм незаметно, то рано или поздно его негативное влияние проявится проблемами со здоровьем в виде затяжной депрессии. Как восстановить нервную систему, задумываются многие люди, ведь от ее работы зависит функциональность всех систем органов.
Йога — один из способов восстановления нервной системы
Как ведет себя организм
Сегодня не принято проявлять открыто свои эмоции и агрессию. Попадая в нестандартную ситуацию, человек активно пытается сдержать свой гнев, что является насилием над нервной системой. Во время стресса ЦНС подает сигнал организму, в результате чего активизируются все защитные механизмы. Надпочечники активно начинают вырабатывать адреналин, кортикоиды, андрогены и эстрогены. В результате стресса наблюдается:
- снижение либидо;
- аритмия;
- головные боли;
- обострение аллергических реакций;
- обострение хронических заболеваний;
- преждевременное старение кожи;
- неврозы, депрессии.
На протяжении многих лет людей уверяли в том, что нервные клетки совершенно не подлежат восстановлению. Недавно стало известно, что клетки ЦНС регенерируются, но намного медленнее, чем клетки остальных систем органов. Что же помогает обрести душевное равновесие? Стимулирует процесс регенерации выработка эндорфинов – гормонов счастья, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, когда человек получает положительные эмоции.
Чтобы восстановить нервную систему и не впасть в состояние депрессии в условиях повышенной активности, нужно выполнять ряд простых правил.
- Отрегулировать режим сна.
- Организовать здоровое питание.
- Бывать на свежем воздухе не менее 1 часа в сутки.
- Привести себя в порядок (сменить имидж, принять расслабляющую ванну, пройти курс массажа).
- Придумать для себя хобби, которое будет доставлять удовольствие.
- Искать в любой ситуации положительные моменты.
Но важно помнить, что всего этого будет недостаточно. Мужчины и женщины восстанавливаются после депрессии по-разному. Или, к примеру, человеку постоянно находящемуся в стрессовой ситуации из-за нелюбимой работы, для восстановления будет достаточно качественного отдыха.
Задаваясь вопросом, как восстановить в короткие сроки нервную систему и психику, надо понимать, что лечить нужно весь организм.
Многие отдают предпочтение народным средствам вместо седативных препаратов. Травяные настои не только помогают восстановиться нервам после стрессовой ситуации, но и оказывают благотворное влияние на все системы органов.
Прогулки на свежем воздухе и интересное хобби помогут снять стресс
Восстановление после длительных психологических нагрузок
Период восстановления после продолжительного стресса может затянуться надолго. Даже самые эффективные препараты не смогут быстро избавить человека от переживаний. Практически все седативные средства обладают накопительным действием, поэтому ощутимый эффект проявится минимум через 1 месяц, а то и более, в зависимости от степени выраженности симптоматики нервного потрясения. Самое сильное воздействие стресс оказывает на психику.
Пока лекарства подействуют, может ухудшиться и физическое состояние. В первую очередь, последствия длительного стресса и депрессии отражаются на поведении и характере человека. Он может начать проявлять открытую агрессию по отношению к домашним или, наоборот, замкнуться в себе и впасть в апатичное состояние. Отношения с окружающими – важный аспект жизни любого человека, невозможность поддерживать нормальные отношения в социуме может привести к фатальным последствиям.
Как восстановить нервы после длительного стресса в домашних условиях? Одним из самых эффективных методов являются адекватные физические нагрузки. Человек должен куда-то девать свою негативную энергию.
Ни одному человеку не под силу избавиться от навязчивых мыслей о проблемах. В таком случае нужно сделать так, чтобы мозг отвлекся на другую задачу. Деятельность мозговых центров сопоставима с работой компьютера: когда задается определенная программа, все ресурсы направляются на нее. На начальном этапе в мозговых центрах есть только одна активная единица, которая каждый раз возвращает мысли к проблеме. По мере повышения физической нагрузки, появляется еще одна точка активности, которая контролирует работу мышц. В это время начинают активно вырабатываться эндорфины, которые помогают восстановиться организму после стресса.
Восстановление систем органов
Решая вопрос о том, как восстановить нервы после сильного стресса, следует обратить внимание на системы органов, которые страдают от постоянных переживаний. В первую очередь - это надпочечники, выбрасывающие в кровь большое количество гормонов, получив от ЦНС сигнал к действию. В результате орган истощается, снижается его функциональность.
Если не помочь ему восстановиться, в организме могут произойти необратимые изменения. На первых порах истощение надпочечников проявляется хронической усталостью. Плохое самочувствие сохраняется даже после продолжительного сна. Главные симптомы нарушения функций надпочечников:
- неврозы;
- панические атаки;
- тревожность;
- тошнота;
- повышенное потоотделение;
- тремор конечностей.
Для поддержания работы органа назначают препараты на травах – адаптогены, а также витаминные комплексы, содержащие омега-3 жирные кислоты, В1-В12, С. Чтобы обрести душевное равновесие, следует пересмотреть отношение к жизни и начать воспринимать мир по-другому. Во многом люди накручивают себя сами, рисуя в своем подсознании несуществующие проблемы.
Панические атаки — симптом проблем с надпочечниками
Медикаментозное лечение
Многих волнует вопрос, как быстро восстановиться при помощи медикаментов. Лечить депрессивное состояние, неврозы, тревожность нужно комплексно. Бывают такие ситуации, когда без использования специальных препаратов восстановление невозможно, например, когда человека истязают морально на протяжении длительного времени. Психотропные и другие группы лекарств, призваны отрегулировать функционирование ЦНС, поменять восприятие жизни в целом, справиться с непредвиденными ситуациями. Основные группы препаратов для лечения стрессов:
- нейролептики;
- антидепрессанты;
- транквилизаторы;
- ноотропы;
- нормотимические средства;
- седативные препараты;
- стимуляторы работы ЦНС.
В каждом конкретном случае врач назначает определенные лекарственные средства. Не стоит забывать, что нужно не только лечить нервную систему, но и поддерживать другие системы органов, страдающие от постоянных переживаний. Большая часть вышеописанных групп лекарственных препаратов применяется в запущенных случаях.
В основном используют седативные препараты, такие как Седавит, Персен, экстракт валерианы, Пустырник, настой ландыша, Фитосед и др. Они призваны снизить мозговую активность, но устранить полностью симптомы можно только путем кропотливой работы над собой.
Дыхательная методика
Успокоить свои нервы и прийти в себя помогает полное абстрагирование от окружающего мира. Для этого существуют специальные дыхательные методики. Они основаны на полной концентрации внимания на процессе дыхания. Нужно сесть в любую удобную позу, можно даже прилечь, и дышать через нос, но не так, как обычно, а пропуская воздух сквозь гортань. Метод помогает полностью расслабиться.
Во время дыхания должен быть слышен звук, напоминающий звук морского прибоя. В этот момент нужно сконцентрироваться только на дыхании, можно даже прикрыть глаза. С первого раза будет очень сложно полностью прогнать все негативные мысли, но нужно попытаться. Со временем будет получаться все лучше и лучше. В итоге появится возможность абстрагироваться, даже находясь в обществе.
В практике йоги есть отличная поза – шавасана, которая помогает расслабиться. По-другому ее еще называют «поза мертвого человека». Нужно лечь на ровную твердую поверхность, расслабить все тело, почувствовать, как оно буквально расплывается, будто вы превращаетесь в плитку тающего шоколада. Важно сконцентрироваться на дыхании, представлять, будто есть только вы и Вселенная. Многие люди, пытаясь выполнить такую позу, особенно после физических нагрузок и пережитого за день стресса просто засыпают. Буквально несколько минут такого отдыха позволяют почувствовать обновление энергии, бодрость.
Профилактические мероприятия
Лечение стресса – необходимость, ведь от этого зависит здоровье человека. Важно поддерживать нормальное психологическое состояние и после лечения. Для этого нужно упорно работать над собой, а именно над восприятием жизни. Конечно же, в повседневной суете не удастся полностью избежать стрессовых ситуаций. Однако нужно попытаться воспринимать мир по-другому и находить во всем позитивные моменты. Не стоит замыкаться в себе и молча переносить все тяготы и лишения. Рядом всегда есть люди, которые могут выслушать и поддержать. Иногда не так важен совет, как сам факт раскрытия души перед другим человеком. А также умеренные физические нагрузки, правильное питание и периодический прием курса седативных препаратов помогут эффективнее справиться со стрессом.
Вместо седативных лекарственных средств, можно воспользоваться народными: травяные настои и отвары отлично подходят для профилактики проблем с ЖКТ и иммунной системой.
Особенно тяжело проходит восстановление после длительного стресса в результате психического насилия над личностью. В таких случаях практикуют самые различные способы лечения, включающие прием сильных антидепрессантов, психологических тренингов, расслабляющих массажей и прочего. Очень важно в таких случаях не оказывать давление на личность. Люди, пережившие психическое насилие, не знают, как себя вести в обществе, постоянно чувствуют за собой вину, иногда могут даже предпринять попытку суицида.
Массаж поможет снять последствия сильного стресса
Заключение
Любой человек должен осознавать, что жить здорово. Чтобы улучшить качество своей жизни, нужно бережно относиться к своему здоровью. Лучше немного поберечься, чем потом искать способ, как восстановить свои нервы. Во всяком случае, теперь вы знаете, как восстановить нервную систему после длительного стресса. В случае необходимости просто воспользуйтесь советами профессионалов, и вы сможете нормализовать свое состояние.
Loading...